Что добавить в нашей ГРУППЕ?

Марк надо мувик замутить как мы на брусьях и в каче )

нехватает Советов!))

оке

какие упражнения можно сочетать в спорт.зале?. Например знаю, что руки и ноги лучше не качать или через день их качать по отдельности

Ну я с Марком делаем:
Понедельник:
Сиськи
Трицепс
Пресс
Среда:
Дельты
Бидцуха
Тропеции
предплечья
Пресс
Четверг:
Ноги
Спина
пресс
Суббота:
Меняем каждую неделю
1-ю
Сиськи
Спина
пресс
2-ю
Битцепс
Трицепс
пресс
(И так все время менять)
И все упражнеия не меньше 4-3сетов и 10-5повторов..
Как те такой график?

спасибо друг, мне пригодится программка

полная лажа а не программа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

не пожалей денег - найми тренера, и получишь охуенную программу!

Ты посмотри дату когда я это все писал!

ты что за это время поумнел? или новую придумал?

Да бля.. У меня щас программа вообще другая..

Надо добавить инфу о соревнованиях в различных видах спорта в Красноярске,а именно дату,время и место проведения.

О точно.. Надо будет пошарить в яндексе..

а что боксеров нет?) добавте админы еще новые разделы для др.видов спорта)))