Помогите!откровенно-задница сино висит!

Может, лучше на тренажеры пойти?

я с удовольствием,возможности нет ходить,а что можно в домашних условиях сделать?на фитнес клубы денег нету,я ребенка одна воспитываю

приседания,повороты,руками до пола и тд.много перечислять,даже с йоги некоторые асаны.Диета-раз в сутки супчик или молоко 1.5% с хлопьями без сахара,зеленый чай и все...тока щас начала норм питаться 2 раза в сутки.после родов резко нельзя было худеть,началась дисфункция яичников(((

Чем-то похожая ситуация была у меня.Короче я купила DVD-диск точно название не помню,все разные ,есть по выпускам,я выбрала общий комплекс упражнений пилатес(на разные зоны тела),и занималась дома в свободное время.Больше чем на 20 дней меня не хватало-времени мало,делала понравившиеся упражнения,но зато каждый сезон.
+ антицелюлитное массажное масло в аптеке с массажной щеткой
+ вакуумные губки (в аптеке стоят копейки!!!) утром и вечером
+ есть столько,чтобы оставалось небольшое чувство голода,если ты на диете,пей витамины,я пила Алфавит Диета(тоже недорогие). А еще одна наша российская певица,Сати Казанова, посоветовала такое упражнение:примерное положение мостика знаешь?вот поднимаешь одну ногу перпендикулярно полу,а стопу параллельно полу(носок тянешь как бы вниз),и так ногу тянешь раз 10 вверх.потом вторую ногу.Удачи!!!

масажи такие я каждый день делаю ,как пришла из роддома, и кремами всевозможными мазавшись,безрезультатно,как кожа висела так и висит,не грамы упрогости не прибавилось(((до сих пор,как привычка,делаю все это.
Витамины комплекс не могу позволить себе,аллергия начинается сильная,пью по неделям отдельно Е,А ,Д и для сердца калий.
Каждый день провожу разминку дома,не смотря на то что живу на 4 этаже без лифта,хожу пешком с ребенком гулять без коляски на руках.Вроде мышцы побаливают всегда,а нет результата(((..я уже думаю может эт структура у мя такая?Я от природы гибкая,но мышочная система слаба....даже не знаю что и думать...

скока можно говорить,мне худеть не нужно,я и так тычинка!я сейчас ношу размер одежды,что и до родов,моя проблема не худение,с этим у мя все норм,я не набираю вес,у мя висит задница!даже целлюлита нет!
Моему ребенку уже год,вес я еще сбросила ему и 4 мес не было.

Пишите мне в личку

Лилия, я не могу Вам ответить, у Вас блокировка стоит

Такие вопросы публично не обсуждают...

я исправила приватность)))Теперь Вы можете мне написать)))

Хммм,не знаю,в каком месте она "висит",я что-то не вижу совсем,все в порядке вроде бы.

Есть нужно не 1-2 раза в день.,а 5-6!!!
Мышцам нужны белки-это мясные,молочные продукты,бобовые....
Если белок не будет поступать ,то мышцы будут дрябнуть сколько бы вы не занимались(т.к.организм будет "тянуть" белки из мышц.
А чтобы сформировать красивую линию ягодиц и бедра сзади ,можно делать наклоны из исходного положения ноги врозь(чуть согнуты),в руки можно взять гантели(если их нет налить в пластиковые бутылки воды-прекрасная замена гантелям),руки согнуть:локти встороны ,кисти к плечам.
медленно наклоняться вперед :сначала оттянуться тазом назад, немного перенося вес тела на пятки(сдержать лопатки сведенными,спину чуть прогнутой,взгляд вперед),медленно выпрямиться ,сохраняя положение спины. 3 подхода по 8-16 раз.
Ну и выпады не помешают.

Неля Товпеко у мя не получается так кушать(((я пробовала,у мя после всего этого тяжесть в животе,а когда начинаю заниматься после 2 часов от принятия пищи-дискомфорт(((может,у мя желудок уменьшился?я оч мало ем,все удивляются(((
упражнения хорошие,тока я их без гантелей делаю каждый день,нуна буит попробовать так,главное нне приченить себе вреда от переусердства)))

Нужно есть маленькими порциями и часто,тогда и тяжести не будет. Для лучшего пищеварения можно добавлять в еду отруби или клетчатку.Обязательно пить чистую воду 2-2.5 литра воды в день.
Мясо с овощами обязательно.
Приседания с различным положением ног можно делать.

Неля Товпеко я не могу есть часто,максимум что я могу съесть тарелку супа без хлеба,а так утром йогурт и зел.чай,на ужин рагу овощное или гречку(рис)..мясо немного куриного,иногда не ужинаю, и все за целый день..это все по частям не разделиш

я знаю что можно делать в домашних условиях, упражнения. только придется специальные "весики" на ноги купить. если интересно - пиши в личку. Только от этього упражнения у меня (простите) болела попа. но действенно :)

Проблема так называемого"отвисшего зада"часто связаны с перегруженностью мышц задней поверхности бедра и плохим тонусом ягодичных мышц.Бицепс бедра короче своей естественной длины и он как-бы тянет ягодицы вниз.Вам необходимо укреплять ягодичные мышцы и делать упражнения на растяжку а так-же массаж задней поверхности бедра.
И никакая диета тут не поможет,тем более,что с весом у вас все в норме.Основная проблема в том,что все упражнения сложно выполнять самостоятельно,т.к они требуют правильной техники исполнения и если делать их без присмотра инструктора,то можно скорее себе навредить,чем помочь)