Спина, пресс - и все?

Я занимаюсь не долго,но могу с уверенностью сказать,что очень много зависит от тренера.Я хожу в фитнесс клубе на занятия пилатесом,ведут 2 тренера,после занятий с одной из них у меня дейсвительно ощущения что занятия не интересные и как-бы не эффективные,а на занятиях у другой все-все мысшцы работают и час пролетает как 5 минут!И потом еще долго и спина прямо "держится" и живот сам втягивается.Я поняла,что есть несколько уровней пилатеса,и хоть все упражнения выполняются медленно и сосредоточенно,но я чувствую как работают ВСЕ мысшцы.Со стороны кажется,что все легко,мы делаем упражнения под релаксирующую музыку с закрытыми глазами,чтоб сосредоточится на каждом движении и сантиметре своего тела,но после занятий на мне майку можно выжимать!Если у кого-то складывается впечатление что занятия не эффективные,значит неправильно делаете упражнения,т.е. минус вашему тренеру!

Я занимаюсь пилатесом год.Согласна с Ингой..Это не пилатес ограничен,Ольга..Действительно,у него несколько уровней..и он,конечно отличается от силовой тренировки..но это не значит, что он "слабый".Бывает у меня не то,что майка,коврик мокрый..Я еще хожу на степ-аэробику и силовую программу..но без пилатеса скучаю..они дополняют друг друга..

Все говорят,что пилатес у них типа расслабления,а я ели до дома доползаю:у нас все очень ритмично,быстро и ну ооооочень большие нагрузки(сердце едва не выпрыгивает).Я вот даже сомневаюсь в компетентности нашего тренера(((Или все так начинали?

В пилатесе нагрузки большие,я согласна.многие упражнения очень сложно выполнять,особенно сразу.Но вот насчет того что быстро делаются упражнения-это не правильно.Я думаю,что вам не пилатес дают.В пилатесе все делается медленно и под релаксирующую музыку.И дышать надо правильно,вас этому учат?

Да,дыхание очень важно..действительно в Пилатесе динамика имеет место быть,но интенсивность не такая,как в аэробике,точно..Например,упражнения и на растяжку и на статику ,когда удерживаешь руки растянутыми в стороны или лежа на боку две выпрямленые ноги подняты и удерживаются так на пару тройку дыхательных циклов-(вдох-выдох)) И без правильного дыхания тут туго,напряжение не слабое.. ногами проще махать,чем на весу удержать :))

Так между словом тренер говорит,когда вдох,когда выдох,но из-за громкой музыки мало что слышно.Я,читая про пилатес,узнала,что для занятий противопоказаний нет и что даже беременные и люди после травм занимаются.Поэтому я и пошла на пилатес,чтоб не было вреда на и так не очень здоровое сердце и т.д.А у нас на занятиях какая-то не так все.Не подумайте,что жалуюсь,просто интересно узнать,как это проходит у других.И еще подскажите,пожалуйста,занимаетесь или занимались ли вы с шестом-гантелькой,длиной около метра и очень тяжелой?

Это вы про боди-бар что ли? Да, конечно..но не на пилатесе..В тренаж.зале тренер давал упражнения на укрепление мышц спины, рук и ног..так же на силовой используем,когда работаем на мышцы ягодиц..или прорабатываем мышцы бедра..У этой "палочки" разный вес бывает..Когда мне тяжко и требуется меньший вес,я просто заменяю его гантелями..

Точно"боди-бар",спасибо Ольга.То есть,если я правильно поняла,пилатес не предусматривает занятия с боди-бар?Я среди снарядов видела такие обручи небольшого размера,на которых было написано "Pilates",но мы к ним и не притрагивались,а весь акцент занятий приходился на неподъемные "палочки"((

У вас не пилатес,а кардио и силовая тренировка.При силовой тренировке тоже надо следить за дыханием,но совсем по-другому.Поменяйте тренера.

Ох,Анна..может вам к другому тренеру сходить..разнообразия ради..А у нас зал маленький..10-14 человек максимум вмещает..если бы мы там еще и обручи крутили...у нас есть мячи, ленты,гантели,палочки эти..коврики и степы..но на пилатесе только коврик,иногда мячик и лента резиновая..тренер использует упражнения разного уровня..так что нагрузки хватает и так..:) Вы в группе Пилатес гляньте раздел видио..можете у меня на страничке.. я кое что скачала..там степ и пилатес есть..поищите :), может что и пригодиться :)

Да,тренера скорее всего придется менять,точнее фитнес-центр,потому что и занятия она проводит в кроссовках,что,как мне известно,неправильно.
А за советы всем спасибо)

в Пилатесе музыка обязательно идет фоном и не громко.т.к. клиент обязательно должен слышать инструктора,который кстати говорит почти непрерывно,постоянно делая акцент не дыхании,на положении поясницы и мышцах живота.
Есть такое направление как денс-пилатес,на котором музыка может быть чуть громче и используется мягкая обувь.

а в некоторых клубах занятия проводят вообще без музыки, мотивируя это тем, что дыхание клиентов - лучший аккомпанемент для занятий Пилатес.
Я согласна с этим, музыку ставлю на минимум, чтобы уж совсем не в тишине.
Когда долго не ведешь пилетес, из зала выходишь с языком, прилипшим к небу, посаженным голосом. Постоянно, непрерывно нужно говорить и объяснять-объяснять-объяснять, благо отклик есть. Замечаю, что даже люди, пришедшие в первый раз после наглядной демонстрации и детального объяснения, сразу (!) выполняют упражнения правильно.