Люди... помогите!

jv ru

ПОМОГИТЕ!!!!!
как подтянуть попу, какими упражнениями, массажем и диетой??!!))))))я не жалуюсь на свою, но хочу ее поупруже!!! ведь скоро в отпуск, бикини и все такое!!!=)))

Секрет подтянутых и упругих ягодиц в крепком мышечном корсете. Лучшее упражнение-выпады. Они могут быть разных видов-классический, обратный, боковой. Главный принцип-проработка мышц бедер и ягодиц под разными углами, причем каждой ноги в отдельности (это поможет избежать ситуации, когда при работе в паре более сильная нога берет на себя большую часть нагрузки). Хороший массаж не помешает, а что касается диет, тут надо быть поосторожнее....есть риск вместе с жиром потерять драгоценную мышечную массу.

девчонки! у кого были случаи,когда с помощью пилатеса уходил целлюлит с ног? Задняя поверхность бедер и галифе просто в ужасном виде!!(из-за сильного стресса не могла за собой следить)
я занимаюсь уже 6й раз,по з часа в неделю. стала чувствовать свои мышцы,но вес пока на месте((((((
так хочется на море хорошо выглядеть!!!!

Катя, я занимаюсь не чисто пилатесом. но могу сказать что за месяц 2-3-х разовых посещений, рельеф попы подтянулся. целлюлит хоть пока и остался, но стал менее заметней.
А вес так и останется-жировая ткань вымещается мышцами. ВЫ уменьшаетесь в объеме, но вес остается. замерьте свои формы сейчас и потом через 2-3 недели.

в смысле 2-3 раза в неделю конечно же)))

))я как раз 3 раза в нед занимаюсь..спасибо..