ваше ОФП

Остальные виды спорта 6 февраля 2015, 15:43

Складки 2 по 30, сальто с места 30, 4 каната без ног, подъем ног на швецкой стенке до касания 2 по 25, 200 прыжков в группировку, 30 пистолетов на каждую ногу, 2 по 25 выпрыжки из низкого приседа в группировку, 2 по 25 отжиманий ноге на опоре...

10 комментариев

ох у нас больше.

Не повезло))

Я даже это редко до конца доделываю)

у нас все по 50 и 3 подхода
И еще у вас как-то мало у нас раз в 5 больше всего

ого... а ты из какого города?

вот вы задроты все)))ну у нас правда разминка хуже чем офп дак норм нам хватает))

Сначала пешочком походить,потом на попе посидеть,дальше на пузе полежать,можно на спине,на боку обязательно болтая в это время,помять пальцы,спину хруснуть,повисеть на лестнице ну и хватит)))

поднимания ног на шведской стенке 3 подхода по 15,голеностопы по 15 в 3 подхода,пресс в 3 подхода по 20,спина в 3 подхода по 20,выпрыжки в 3 подхода по 15,отжимания 3 подхода по 15,ну и шпагаты качаем еще!

Склепки-100
Прыжки через скакалку-500
Отжимания-30
у шведки-50 по 3
выпрыкивания из полного приседа 100
ох не рпипомню все

мы складки 4 подхода по 50 раз, отжимания 5 подходов по 40 раз, пресс 3 подхода по 100 раз, 3 подхода складок по 50 раз, подтягивания 4 подхода по 20 раз.
эт основное.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.