Тренировки

Разминка рук,разминка спины,потягивания ног,силовая на трицепс+удары ногами с задержкой(несколько повторений этого сложения),удары руками+удары ногами(быстро, легко,четко),силовая на бицепс или широчайшую,шпагаты,пресс! (все это меняется в зависимости от условий)

Надеюсь по теме!

Приветствую всех обитателей группы. Дорогие боевые товарищи, хотелось бы попросить о помощи знатоков.
Можно ли укрепить связки на запястиях при этом сохранив их эластичность?
Если это в принцепе совместимо,то не могли бы подсказать какими упраженеиями можно добится такого эффекта?
Зарание благодарен всем!

Ну вообще можно взять в руки гантели и покрутить запястья но я не уверен что сохранится эластичность.А вот если крутить нунчаки(желательно подольше)то связки будут укрепляться и сохраниться эластичность

На счет гантелей, запястья укрепляются, а эластичность сохраняется.

Благодарю всех отозвавшихся)

У каждого должны быть 2-диспансара это отличный треножор кторый постояно может быть свами и он отлично укрепляет кисть рук-кулаки а так же предплечье

народ как правильно и быстро набить голень? пытался палкой крутить стали болеть ноги врачи говорят вымерли нервы и велели прекратить вовсе тренировки а я не хочу!!!!!!! говорят можно с мокрым полотенцем если кто знает напишите в лс плиззз

Я тебе вобще это не советую, во первых моментов в жизнь где ты будешь бица серезно в драке голенями будут еденици если еще будут, а здоровье важнее на всю жизнь. Есть много других преемов и двеженей и ударов. Когда я ходил на тквандо тренер был протев того что бы набевать голени.

пожалуйста подскажите,как накачать грудь с использованием собственного веса в дом.условиях?заранее благодарен!

брусья, отжимания с широким хватом

спасибо!!!