накачка мышц рук
Всем доброго времени суток. Извиняюсь, если создаю повторную тему, времени не было просматривать все темы. У меня такой вопрос, какими упражнениями эффективно можно накачать руки? сам я, вообще, занимаюсь тяжелой атлетикой, у нас практически все мышцы работают,редкое исключение - это бицепсы..и по моему телу это очень заметно, поэтому хочу это исправить...что подскажете, товарищи-спортсмены?
у нас приседания глубокие, до пола + наши тяги - это типа совмещение становой тяги с шрагами...ну жим лежа чисто лифтерский...и, делая регулярно эти упражнения, руки сука не растут)
сейчас вообще беда с тяжелой атлетикой, секций почти не осталось, я, лично, занимаюсь в университете)
раньше увлекался пауэрлифтингом, но после того как попробовал тяж. атлетику, решил тут остаться, намного больше понравилось) тут и техника намного сложнее и еще должна быть очень хорошая скорость, резкость и растяжка, чего нет в пауэрлифтинге)