мужики надо советы по жиму

я застой в жиме преодалевал негативными повторами.
можно попробовать делать на силу, так точно результаты пойдут.4 под и 6 повт.
ну и растягиваться конечно

а у меня так было: застой, когда делал горку 12-10-8-6..., а вот когда начал далеть меньшим весом, но все по 12 - странно, но жим вырос буквально за месяц на 10 кг. Так что это у каждого индивидуально.

может техника не правильная..., я делаю 5х5 жим растет

укрепляй трицепсы и плечи!!!они тоже в жиме участвуют!!!!

да с техникой подходов проблем нету, разные пробовал...
Соглашусь плечи и трицепсы слабовасы, буду над ними сильнее работать...

Спасибо за ответы ;)

У меня жим попер внезапно я жал 75 на раз а вот на днях взял сначала 80 потом сразу 85 и пошло 90 95 100. Я сам был в шоке. так что может нужно время. А так что бы увеличить результативность надо делать максимум начиная от рабочего веса это 80% от веса который делаешь на раз. и так 4 подхода прибавляя по 10 кг.

попробуй скинуть нагрузку на спину до минимума, так, раз в 2 недели становую делай 3*3 с соответствующим весом. Есть вариант, что организму тяжело толкать 3 базовых упражнения в режиме увеличения весов, тем более говаришь кушать как подросток. А жим попробуй по схеме 2 недели жим 4*10 по понедельникам и жим узким по четвергам, в среду поставь присед или становую. А следующие 2 недели жим 6*1 с запасом в один повтор 2 раза в неделю понедельник четверг подсобку всю выкидываешь. И так пару месяцев естественно с нормальной едой, если не хочешь смеси покупать кушай макароны, курицу,рыбу и молочку в большом количестве в нужное время.

неправильно высказался, ем я то хорошо очень, все таки летом бы не набирал вес на хреновом питании...

Просто на лето не хочу протеины употреблять...
С осени буду, а с едой проблем нет, яйца, каши, мясные-молочные продукты, что богато на белок и угли хаваю...

Надеюсь что просто все дело в руках, хотя может и просто летом не прет...

Но за 3амечание и советы спасибо, буду пробовать ваши методы :)

ну не знаю насчет проблемы в руках. У меня руки маленькие и не сказал бы что очень сильные, а жал я нормально когда занимался на результат.

у меня наоборот руки длинные((( и не масивные... может просто не судьба жать много мне))) сам знаю таких пацанов что лифтеры но в жиме больше 100 не пожмут но в тяге и приседе могут и под 200 потягать))

не в массе и в руках дело, знал както парня весил 57 а жал 130 на 8 так что да все индивидуально...плечи и трицепс и возможно в кистях проблема...попробуй эспандер короче этих возможно дофига...смотри сам и попробуй прочувствовать...

побольше делай силовх на 3-4 раза потом на раз делай!

Попробуй "пирамиду" начни со среднего веса, потом прибавляй на 5кг. Я сам начинал с 15кг. и буквально за 3 недели стал жать 50кг.

попробуй хват поуже

6 по 6. Хотя в последнем сете можно и зверски силовой стиль: 3-4 повторения. Запомни: пока штанга весом в 130 кг станет твоим привычным инструментом, биться за объем грудных нет смысла. Ведь работу грудных дублируют еще плечи и трицепс. Пока вес мал они до 80% забирают нагрузки. Так что качай в силовом стиле. Однако не забудь про разводку... И больше разнообразия. Меняй углы наклона при жимах. Грудные быстро привыкают

Нет такой зависимости между гипертрофией грудных мышц и весом штанги в 130 кг =-D какие мышцы больше работают,это полностью вопрос техники и уровня натренированности ЦНС

слава типичного дилетанта) какие мышцы больше работают это вопрос техники... Да я дураку понятно что подьем на бицепс качает бицепс... Методики тренировки разных групп мышц разные... Ну давай. Удивика меня своей методикой накачки груди... То что я говорю было проверено профессионалами за все время бодибилдинга... Думаю с этими ребятами не поспоришь. Я сам все начинал методом проб и ошибок. Однако вот эта методика более мене универсальна для всех...

Дилетанта говоришь,очень интересно. Объясни или дай ссылку на положения,которые ты изложил выше.Откуда ты взял эти цифры.Для гипертрофии нужна интенсивная иннервация мышечных волокон и TUT в размере-90-120 секунд.

Подъем на бицепс,кстати, "качает" не только бицепс =-D

как можно привязываться к каким то конкретным весам? это очень индивидуальные параметры,важен процент интенсивности,от него следует в каком режиме,аэробном или анаэробном работают мышцы

"Ведь работу грудных дублируют еще плечи и трицепс".
Большая грудная мышца приводит и пронирует плечо
верхние пучки также сгибают плечо
передняя дельта сгибает и пронирует плечо
трицепс разгибает предплечье,а его длинная головка разгибает плечо.Это разве дублирование?

ох вы подняли спор))) видать просто жим не мое... что поделаешь) при рабочем весе в тяге 130 * 8, приседе 100 * 10 у меня в жиме счас 60 *7 ))) прогресс идет но медленно, уже и техника улучшилась жима, стал с мостом небольшим делать, увечились количество раз в подходе, но не веса

да твое это)) попробуй сделать как я тебе говорю. Ты просто силы тратишь на эти 60 кг... Попробуй так: 6 по 6. В 5 сете сделай 4 раза с 60, а в последнем 70 хоть раз или два. И так и продолжай. Пока 70 не будешь делать свободно 4 раза. Потом уже пробуй 80

ну не факт что я 70 и больше раза сделаю))) это ад для меня =/ мне проще при весе 69 кг сделать становую 155 или присесть 120-130, чем свой вес пожать хоть 2 раза факинг ееее =/

а ты попробуй... В любом случае ты не чем не рискуешь :) а еще периодически меняй штангу на гантели