мне около 30 и я дистрофан
насколько реально накачаться серьезно? ну чтобы вырасти по показателям и мышечной массе намного?
питание отличное у меня без фармы. тренируюсь ежедневно. но заметил что я не могу добиться того рельефа как за год нагоняют пацаны с группы дворовых упражнений на турнике которым по 17 лет... а у них тоже ежедневные тренировки как и у меня. это возраст или почему?
и еще - реально ли в этом возрасте расширить костяк плеч и грудную клетку? я хочу выглядеть не здоровым как лифтеры а с нормальным рельефом и широкими плечами.
ну и составить мощную программу на набор.....потом сушиться....
Ежедневные тренировки - грубая ошибка любителя, так как мыщцы неуспевают востановиться, что очень негативно на них сказываеться.
У тех пацанов с группы тестостерона (мужского гормона) больше чем у вас, в силу их возвраста поэтому у них прогресс идет намного быстрее нежели у 30летнего мужчины.
Практически нереально, но за счет увеличения дельтовидных и грудных мыщц можно стать шире и объемнее.
А вы занимаетесь на турнике и брусьях или в спорт зале?
А о стеройдах вас все таки придеться в серьез задуматься, не тот возвраст у вас чтобы строить тело на своих внутренних ресурсах.
До этого времени спортом занимались?