Отпишите программу тренировок для набор мышечной массы.
Я бы написал, но сегодня реально лень столько катать )))
Я бы написал, но сегодня реально лень столько катать )))
Я бы написал, но сегодня реально лень столько катать )))
Я бы написал, но сегодня реально лень столько катать )))
жим,тяга,присед...
кстати тяга ростит массу конкретно!!!....в этом упражнении задействовано большинство мышц.....только береги спину,не рви сразу много....все в меру....Короче не торопись!!
занимайся 3 раза в неделю,и на каждую тренировку делай одно упражнения ,то ли приседания,то ли становую.....и добавляй еще по 1 группе мышц ноги+плечи
спина+трицепс,грудь+бицепс)))
ну и жри...