Креатин

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: КреатинКто как принемает?
Я дебютирую в спорт пите, так что пью по стандарту:
Неделя загрузочная (0.3г х 76 = 22,8 г. креатина в день/ делю на 4 дозы)
4 нед разгрузочные (5г в день)
Неделю не пью
5 комментариев
avatar
И еще, скажите свое мнение по поводу вот такого варианта:
3 дня загрузочных (т.е. 0.3-0.4г х масса)
и 3 дня не пить вообще. И так 3 недели. Затем неделя перерыв и по новой.
Объясняется это тем, что при таком способе употребления чувствительность мышц к креатину
остается оптимальной... Мне кажется этот метод рациональней :/
avatar
Пей по 5 г Креатина в день и все!не пудри себе мозг подсчетами!
avatar
если порошок то пей 2 раза в день ложкой чайной с горочкой сутра и непосредственно после тренеровки
если капсулы то 2 утром 2 после тренеровки
даже если не занимаешься 2 утром и 2 вечером
avatar
Ребят вот друг купил креатин с протеином, и после употребления двух капсул креатина выпивает пол литра воды. Как думаете правильно это? И вообще напишите как употреблять правильно креатин...
avatar
Никитка Норин:
если порошок то пей 2 раза в день ложкой чайной с горочкой сутра и непосредственно после тренеровки
если капсулы то 2 утром 2 после тренеровки
даже если не занимаешься 2 утром и 2 вечером

7 окт в 3:25

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.