Тренировочный процесс
Парни, подскажите сколько повторений, подходов делает Грег... а то на всех роликах показывают максимум 2-3 повторения и переклчаются на др.Да и сам процесс тренировок у него чем обусловлен, может кто интервью читал?
p\s почему его сайт не работает?
Я делаю кардио утром и качаюсь вечером перед сном, у меня два больших приемов пищи в день (иногда только один), и, прежде всего, я испытываю самое лучшее состояние в тренажерном зале каждый день.
Я не заканчиваю тренировку после подъема определенного количество веса. Я ухожу после накачки(пампинга), которая достигается быстрее с более легким весом и строгой технике, в отличие от тренировок с большими весами, когда ваше Эго заставляет взять слишком тяжелый для вас вес, что заставляет вас надолго выйти из формы и, возможно, получить травмы.
Кроме того, я питаюсь чтобы питать свое тело ... не для удовлетворения аппетита . Черт с тем, какого это на вкус - это кормление вашего тела, то что нужно вашим мышцам, а не вашим вкусовым рецепторам.
Это то, что работает для меня, может быть, оно работает для вас, может быть, нет ... мы все разные.»
http://www.zimbio.com/Greg+Plitt/articles/5/Workout+...
он реально занимается 7 дней в неделю без перерывов в 5 утра?
вставь ссылку в поле для текста и нажми перевести.
ну кааааааааааааааккк у него сил хватает?))
на биц он делает по 9 упражнений минимум..
на трицепс также... О_о
У меня есть 5 дней раскол рутинной работы, что одной части тела в день и всего тела в течение 5 дней. Мой раскол Грудь, спины, плеч, рук, ног с Abdominals сделано в конце каждой тренировки в течение 10-15 минут. Так что мой обычный начинается в понедельник, то я сделаю грудь в понедельник, еще во вторник, в среду плечи, руки в четверг и в пятницу ноги. Тогда я сразу же вернуться в один день, что, будучи груди и сделать грудь снова в субботу, а затем обратно в воскресенье, плечи в понедельник, и так далее. Я Abdominals в конце каждой тренировки в течение 10-15 минут подряд. Учитывая Есть 3 основных брюшной области, я остановлюсь на одном регионе каждый день. Так что, если я займусь нижней области живота, я сделаю 10-15 минут прямо ноги поднял, флаттер ногами, лодыжки в бар, скалистые дворники ногу, и т.д. Я один набор из 30-50 повторений в упражнение, а затем отказов в другую сразу и продолжают меняться до упражнений после каждого набора в течение 10-15 минут. Так, в случае, если он принимает вас 2 минуты, чтобы сделать набор из 30-50 повторений, то вы смотрите на 5-7 множеств в 10-15 минут прямо из той же области живота регионе в конце тренировки. Теперь вы заметите, что мой 5 дней раскол не отражает дней в неделю, то есть, после 5-й день, я иду прямо к первой тренировки день снова без выходных. Учитывая, что у меня есть 4 дня между каждой группы мышц, мне не нужно выходной день, но, честно говоря, с учетом характера работы и суете жизни мы все это ведет, всегда есть день в неделю, что мешает мне добраться до тренажерный зал, так что мой день. Я не планирую выходной день в связи с желающих, чтобы не пропустить два дня подряд, то есть если сегодня был мой "выходного дня", и я снял его и завтра работа помешали мне добраться до спортзала, я бы чистой два дня от в строку, которая будет препятствовать моему росту. Чтобы предотвратить это, я позволить природе работать это конечно и не график выходных, выходные дни заботиться о себе, достаточно сказал.
ВРЕМЯ ДНЯ Я тренируюсь: Для меня, я получаю в спортзал в 5:30 утра и поезда каждый день, потому что я знаю, у меня всегда есть, что времени свободного в неделю и ничего почти никогда не позволяет мне придерживаться этого графика. В-первых, мое тело было сонным, когда я начал тренироваться, что рано, но после нескольких недель, мое тело жажда ранней тренировки и после ухода в спортзал, чтобы идти на работу, я был быстрее, быстрее, психически более внимательными, то любой из моих сотрудниками были, так что я бежал кругов вокруг них, прежде чем кто-нибудь знает, что их поразило. Это то, что работает для меня. Если бы я мог гарантировать, что я мог тренировки каждую ночь, я бы предпочел, чтобы тренировки прямо перед кроватью, чтобы я мог позволить мой отдых и мышцы растут после тренировки вместо того, чтобы пройти через них рабочий день в течение нескольких часов после тренировки и не давая им весь период отдыха, но из-за не в состоянии всегда находим, что ночное время лифт, я склоняюсь к период времени, что соответствует, но я чувствую себя лучше всего роста находится при разработке перед сном и, хлопнув протеиновый коктейль на Ваш путь в постель, чтобы накормить и восстановить мышцы в течение всей ночи.
ВСЕГДА изменения до тренировки: я могу изменить мои тренировки каждый раз, когда я работаю. Не думаю, что это огромная задача, это не так. Изменение тренировки до прост, все что вам нужно сделать, это держать свое тело гадать и не позволяя ему попасть в синхронизации с тренировочный режим. Если ваше тело начинает выяснить свои картины, она найдет более эффективный способ перемещаться по тренировке которая чудо человеческого тела, но он подрывает наши цели становятся все сильнее. Ваше тело растет, когда она вынуждена приспосабливаться к новой ситуации он не готов. Когда он ее адаптации становится все сильнее, чтобы преодолеть изменения, которые в конечном итоге приводит к росту, поэтому изменения тренировки каждый раз. Изменение тренировки так же просто, как переключение рутины, или делать гантели вместо штанги, или Hammer Strength и машин вмест
calves - что такое?
с такого пампа устанешь я думаю не меньше)