Это интересно
Предлагаю написать кто сколько занимается?Каких целей хочет достичь или уже достиг?Любимое упражнение и тому подобное))Пишем не стесняемс.
Предлагаю написать кто сколько занимается?Каких целей хочет достичь или уже достиг?Любимое упражнение и тому подобное))Пишем не стесняемс.
Я занимаюсь примерно 3,5 года.
чем именно занимаешься? судя по прогрессу (если ты не жесткий эктоморф или не качаешься в зале) прогресс слабоват.
написал бы силовые в базе, а то чо толку лясы точить .
подтягивания - это хорошо, но о железе не забывай ;)
протеины - попробуй, но лучше купи сухое детское питание, типа Nan. если протеины брать - то тут почитай отзывы на Men's Health.
сам я хавал Whey - нормальные)
но от протеинов мало толку без хорошего питания обычной едой:
гречка\рис и курица - самая качко-пища ^^
ну, и овощи\фрукты кушать не забывай)
ешь не меньше 3-4 раз в день.
еще стоит взять витамины, типа Animal Pak (но стоят они дохуя, если честно).
теперь обо мне:
возраст: 19 лет;
рост: 178 см;
вес: 72 кг (был 60 в начале треннинга);
занимаюсь 8,5-9 месяцев (качалка);
жим - 70 кг;
становую и присяд не делаю.
становой не хочу гробить спину - заменяю гиперэкстензией
присяд - заменяю станками (на телеге выжимал 160 кг, но больше объемный треннинг на ноги не акцентирую)
любимые упражнения: жим лежа, тяга в наклоне, пресс;
слабое место плечи, тк в детстве были вывихнуты ключицы, поэтому особое внимание уделяю упражнениям на дельты.
да, чуть не забыл, рука: 35-36 см.
план кача - на Грэга. по времени еще 2-3 года (примерно достигну гено потолка)
рекомендую книгу Фредерика Делавье "Анатомия Силовых Упражнений"
чтобы знать ЧТО и КАК качать и как это ПРАВИЛЬНО делать. первые несколько месяцев лучше занимайтесь с тренером.
если такой возможность нет, то определите кто вы: эктоморф, мезоморф или эндоморф, чтобы подобрать программу под себя.
PS всем успехов)
возраст: 19 лет;
рост: 186 см;
вес: 75 кг (был 57 в начале треннинга);
занимаюсь 6 месяцев (качалка);
жим - 80 на 6;
присед сейчас 80 ( больше не хочу колени ноют)
любимые упражнения: жим лежа, жим гантелями,все упр.на ноги;
не любимые -тяга в наклоне,
да, чуть не забыл, рука: 38-39 см.
цели на год; жиим к новому году 100 на раз, вес к весне 90,а летом 83-85
питаюсь так же как и до того как ходил в зал но только чаще прмерно 8 раз в день)
.
В зале за весь период тренировок был раз 14 максимум,вот недавно сходил выжал 120 на раз.Прогресс у меня отнюдь не маленький,плитт на 5 кг всего больше меня весит при одинаковом росте со мной.
Рост:178 см
Вес: 71 кг
Объем бицепса: 34 см
Стаж: 6 месяцев и до этого ходил но занимался несеръезно
Возраст:15 лет только щас исполнилось 16
Максимальный вес на грудь не знаю, не давно брал 75 кг, а рабочий вес 55 кг
Любимое упражнение подъем штанги на бицепс и пресс, нелюбимое жим штанги перед собой сидя на дельты
Докачаться бы до уровня Грега был бы рад, никакой химии и добавок не принимал и не собираюсь
Мне 20, занимаюсь года 3. Рост 181, вес 77. Качалку с боксом совмещаю, оттого масса медленно растет. Объем бицепса 37-38. Из любимых упражнений пожалуй жим лежа (100 кг), отжимания на брусьях, пресс на скамье. Подтягивания тяжело идут-сколько ни старался, больше 18 раз никак...
Всем успехов в тренировках!
рост: 180 см;
вес: 63 кг (был 58 в начале треннинга);
занимаюсь в общем 7 месяцев (качалка).занимался до этого 5 лет дзюдо.
жим рабочий 55
становую и присяд не делаю. Сказали что на рост влияет, а хочется еще подрости.))
любимые упражнения: жим лежа, все упражнения на крылья.
рука: 34 см.
сухой...сложно набрать массу(пью протеин но не всегда.
внешне уменьшенная копия Плитта)))))
рост:175
вес:67кг(был 60)
занимаюсь второй год, жим рабочий 75кг,80 на 6-8раз, 100 на раз толкаю,присяд 90, становая 110
любимое упражнение: подтягивание на турнике и отжимания на брусьях
упражнения легко даются, ток бицепс меня нерадует медленно растет сейчас 35,5(был 34)
ПАРАМЕтры только не ахуевайте могу фото прислать!
Обхват груди 110см
бицепс 40 см теплый холодный38-39см
талия 83см
бедро 54см
голень40см
Рукопашный бой,хоккей,кач сам без протеинов и железа!
брусья,турники отжимания ! разные
Скажу сразу чесно,жопу рвал каждый день качался 3 раза в день!
еще тренирровки помогли!
вес 80 кг! Выступаю по рукопашному бою за ,,Пересвет,, по хоккею за ,,БИКОР,, отжимания если так пошло с 70 кг на спине! давно было сделал только 3 раза
сейчас незнаю брусья 40+раз турник 24+ на всю не пробывал!
Присяд с пацаном 78 кг! 12 раз! присядаю на одной ноге и отжимаюсь по 10 раз на каждой руке и ноге!!
по рукопашке еще ни разу не проигрывал!
Рост:180см
Вес: 87 кг
5 лет занимаюсь каратэ и 1 год кикбогсингом.
жим лежа: 120 кг
присяд: 130кг
становая: 150кг
Рост: 182
Вес: 78
Два года не мог заниматься по состоянию здоровья.
на 19 лет:
Вес: 88
Жим: 100
Присед: 130
Тяга: 140
Занимался рукопашным боем 2 года.
Сейчас планирую восстанавливать форму отжиманиями и турником, в августе можно будет идти в зал.
P.S. Все кто хотят массу наростить - жим, становую и присед - делать обязательно все 3 упражнения!
Наращивать в них веса -> прибавка к массе всего тела 100%