Оцените программу тренировок

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Оцените программу тренировокПонедельник
жим лежа 4х8
жим на накл. 4х8
жим гантелями 4х10
Развод гантелей 4х10

Среда
Бицепс со штангой 3х8
Сгибание рук с гант. стоя 3х8-10
Конц. бицепс 3х8-10
Сгибание рук с гант. сидя 3х8
Молоток 3-8-10

Пятница
Тяга вертик. блока за голову 4х8-10
Тяга гориз. блока 4х8-10
Гиперэкстензия 3х10
Тяга гантели к поясу 4х8-10
20 комментариев
avatar
а где ноги,трицепс,плечи?
avatar
ноги потом, а куда можно трицепс и плечи вписать?
avatar
"ноги потом"))) классика жанра
avatar
Ужс. давно такого не видел)
avatar
бредос какой-то бицуху так долбить)
avatar
триц к бицепсу,плечи к спине
avatar
распшите тогда норм программу заранее спс)
avatar
Бестолковая программа.
Ты бы хоть какую-нибудь книгу по тренировкам прочитал что-ли.
avatar
че-то там программы не особо лучше :)
avatar
Саня ну напши ты тогда программу
avatar
Поройся в заметках у меня, там Смирновские программы, вот они крутые
avatar
Андрей,а становая и присяд где хотя бы?
avatar
Ебашь базу, будь мужиком блеать.
avatar
правильно толька первый день и то разводку надо в двойной сплит с жимом
avatar
хахахах нихуя прога
avatar
Делай так:
1-й день
Грудь, трицепс, пресс
2-й день
плечи, спина, бицепс пресс
3-й день
ноги, пресс

Упражнения подбирай под себя, по 3-4 упражнения на каждую группу мышц, иногда меняй!
У меня прет нормально :)
avatar
А по мне так лучше бицепс с трицепсом местами поменять.
avatar
Логика такая, что трицепс работает когда делаешь грудь, а бицепс когда спину, поэтому и забиваешь эти мышцы в этот день до упора :)
Хотя это моя тренировка ,некоторые делаю наоборот!
avatar
Ну я понял.
А по мне так лучше делать, например, трицепс со спиной. Тогда его можно забить побольше ибо он не сильно устает во время работы над спиной и соответственно может работать с бОльшими нагрузками, а значит и забивается сильнее :) ИМХО конечно.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.