программа тринеровок

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: программа тринеровокВторник,четверг:
приседания,икры,пресс,шея
Утро ( 6:30-7:30)
вечер (23-24)
Понедельник,среда,пятница:
Руки(турник,отжимания,гантеля),пресс
Утро ( 6:30-7:30)
вечер (23-24)
субботу,воскресенье не знаю как забить...
Планирую использовать соево,молочный белок(9 аминокислот).Утром грамм 20 после тренировки и вечером так же.

НОРМ ПРОГРАММА? ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ ПОЖАЛУЙСТА.
13 комментариев
avatar
тренировки планирую проводить в блитскриг режиме
avatar
а отжимание на плечи не работает?
avatar
вставай у стену на руки и отжимайся.
avatar
если умеешь хорошо то без стены.
avatar
работает но не достаточно как мне кажется
avatar
мне кажется там только на спину небольшая нагрузка идет а на дельты нет.ну разумеется еще грудь триц и биц.
avatar
узкий или широкий хват я думаю на турнике подходящий вариант чтобы плечи забивались.
avatar
я бы сказал нейтральный хват не плохо плечи включает!
avatar
а по выходным можно сразу все делать или лучше отдых?
avatar
мышцам нужен отдых 48-72 часа! это для восстановления! для роста еще больше времени! так что сам решай!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.