Остальные виды спорта → Спортивное питание

ПРОТЕИН

Протеин (англ. protein – белок) это добавка с высоким, почти стопроцентным, содержание белка, и почти полным отсутствием жиров и углеводов. Для роста мышечной массы необходимо потреблять большое, до 4 (2-3))) грамм протеина на килограмм веса, количество белка. Протеин решает эту проблему: достаточно развести порошок в воде, и вкусный высокобелковый коктейль готов.
свернуть ветку

КРЕАТИН

Во время сильной физической активности АТФ, единственной источник энергии для мышц, распадается, высвобождая энергию. Креатин фосфат, вещество, образующееся при приеме креатина, как бы заново воссоздает АТФ из распавшихся молекул. Таким образом, креатин вызывает значительное повышение количества энергии, силы и выносливости.
свернуть ветку

ГЕЙНЕР

Гейнер (от англ. gain – набирать) отличается от протеина большим содержанием углеводов. Для силовых тренировок необходимо большое количество сил и энергии, поэтому людям с недостаточным весом рекомендуется применять гейнер вместо протеина для набора массы.
свернуть ветку

АМИНОКИСЛОТЫ

После занятий у человека открывается т.н. «протеиновое окно» - промежуток времени, когда организму становиться необходим белок (аминокислоты) для мышечного роста. С помощью аминокислот, которые представляют собой расщепленный и готовый к моментальному усвоению белок, ваш организм будет быстро восстанавливаться, а мышцы активно расти.
свернуть ветку

+++++++++++++++++Ребята пишем, что пьем, и как (пиво не в счет))...
Где покупаем!?
Просим совета!?
Даем совет!!))
свернуть ветку

Я пью
\
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-5261...
BCAA
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-5261... КРЕАТИН
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-5261...
ПРОТЕИН

ВОПРС!! - как все же правильно пить BCAA и КРЕАТИН... - мнений много. - А ВАШЕ!? (кто знает))
Покупаю в Вейдере, хорошие цены, да исчо и карта ЗОЛОТАЯ скидок появилась, - 10%, - теперь вообще супер))))
свернуть ветку

Химией мы не увлекаемся))))предпочитаю натур продукт=)
свернуть ветку

))))))))) ооо началось!!!!!!!)))

Темка *Summer* Соткин - БАД - это не химия))))))))))))))))0
свернуть ветку

Темка *Summer* Соткин
Идите, учит мат. часть сначала )) уже столько написано про это ...
свернуть ветку

ну да..ну да...это искусственные добавки разве не так?)и разве можно утверждать что они безвредные?)нет...
свернуть ветку

безвреднее сухариков и кока колы ;)
свернуть ветку

я сухарики ваще не ем..и прочие чипсы.....а кока колу тем более)а красиво отмазался....вот тота и оно..у меня тренер в этом оч харашо шарит и у мамы мед образование мне все толково обьяснили так что нинада мне ляля тут)))))мясо отлично идет и не нада ничем заменять никакой ерундой его!)))а сыр ваще отдельная тема..а вы кушайте дальше сваю бяку :D
свернуть ветку

-у мамы мед образование
-так что нинада мне ляля тут
-а вы кушайте дальше сваю бяку :D

Дай тебе Бог, Темка здоровья, правильно!!, - не кушай каку..!!=))))

мясо отлично идет и не нада ничем заменять - его не заменяют;)

свернуть ветку

спс))))))
свернуть ветку

"у меня тренер в этом оч харашо"
Повезло тебе с тренером нечего сказать ;-D профессиональный попался )))
свернуть ветку

все по знакомству)и я так думаю что повезло)
свернуть ветку

допустим мясо это хорошо!но подкажите кто нить недорогой протеин,с высоким содержанием белка,только не соевого!я нашел IRONMAN,хотел взять,глянул,а там белка 20,а углеводов 50 вроде.......а мне их столько нельзя....
свернуть ветку

20г белка?)хаха)))))а чем тебя первое не устраивает?в мясе практически стока же и углеводов почти нет)
свернуть ветку

Ирон мэн - руское говно. - не дорогой протеин...., уж лучше не пить чем не дорогой , тольку от плацебо - 0... лучше подкопи и купи норм вешь. а так тока деньги переводить.!
Темка, супер советчик...)))))
свернуть ветку

"русское говно" обычно говорят бюджетный вариант. )) а так согласен, деньги на ветер.
"там белка 20,а углеводов 50" так это гейнер, а не протеин. Советую 100% Whey Gold Standard от Optimum nutrition или Elite Whey Protein
от Dymatize.

свернуть ветку

"20г белка?)хаха)))))а чем тебя первое не устраивает?"
Темка для нормального роста как ты знаешь нужно съедать по 2-3 г (до 4 при применении спец. препаратов) белка на каждый килограмм веса. Давай посчитаем. Мой вес 83 кг то есть 83*3=249 теперь 249/200=~1.3 кг мяса нужно есть каждый день, а прибавь к этому витамины. Столько есть просто не реально да и усвояемость у мяса далеко не 100% поверь.
свернуть ветку

Сергей, - кофе и креатин. . . . . . . . . С каким интервалом можно пить их не подскажите!?
свернуть ветку

Дмитрий
Не вижу проблемы, честно говоря. Есть просто одно, НО. Бывает креатин уже с кофеином, например Energized Xpand тогда пить кофе не целесообразно просто.
свернуть ветку

Я пью креатин моногидрат. Моногидрат задерживает воду, а кофеин, как известно - неплохой диуретик, то есть накопленную водичку будет сливать. Таким образом креатин и кофеин выступят, как антагонисты и эффект от приема креатина сведется к нулю......

Сергей!? =) без кофе мне тяжко бывает заниматьсЯ, что делать!??))
свернуть ветку

На самом деле кофеин очень слабый диуретик, скорее даже обладает минимальными свойствами диуретика. Опять же кофе пьется, из каких побуждений? энергия? есть много хороших креатин-энергетиков.
И попробуй креатин с транспортной системой намного лучше моногидрата.
свернуть ветку