Остальные виды спорта → Спортивное питание
Спортивное питание представляет собой высокотехнологичные пищевые добавки, применяемые в дополнении к обычной пище. Для каждой задачи и цели служат свои добавки. Они, по сути, являются концентратами необходимых веществ, в них отсутствуют ненужные для конкретной цели вещества и соединения. Самые популярные продукты спортивного питания это протеин, креатин, гейнер, аминокислоты и жиросжигатели.
- 0
- Maksim_Tonkonog
- 05 декабря 2014, 09:08
Протеин (англ. protein – белок) это добавка с высоким, почти стопроцентным, содержание белка, и почти полным отсутствием жиров и углеводов. Для роста мышечной массы необходимо потреблять большое, до 4 (2-3))) грамм протеина на килограмм веса, количество белка. Протеин решает эту проблему: достаточно развести порошок в воде, и вкусный высокобелковый коктейль готов.
свернуть ветку
Во время сильной физической активности АТФ, единственной источник энергии для мышц, распадается, высвобождая энергию. Креатин фосфат, вещество, образующееся при приеме креатина, как бы заново воссоздает АТФ из распавшихся молекул. Таким образом, креатин вызывает значительное повышение количества энергии, силы и выносливости.
свернуть ветку
Гейнер (от англ. gain – набирать) отличается от протеина большим содержанием углеводов. Для силовых тренировок необходимо большое количество сил и энергии, поэтому людям с недостаточным весом рекомендуется применять гейнер вместо протеина для набора массы.
свернуть ветку
После занятий у человека открывается т.н. «протеиновое окно» - промежуток времени, когда организму становиться необходим белок (аминокислоты) для мышечного роста. С помощью аминокислот, которые представляют собой расщепленный и готовый к моментальному усвоению белок, ваш организм будет быстро восстанавливаться, а мышцы активно расти.
свернуть ветку
Где покупаем!?
Просим совета!?
Даем совет!!))
свернуть ветку
\
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-5261...
BCAA
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-5261... КРЕАТИН
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-5261...
ПРОТЕИН
ВОПРС!! - как все же правильно пить BCAA и КРЕАТИН... - мнений много. - А ВАШЕ!? (кто знает))
Покупаю в Вейдере, хорошие цены, да исчо и карта ЗОЛОТАЯ скидок появилась, - 10%, - теперь вообще супер))))
свернуть ветку
свернуть ветку
Темка *Summer* Соткин - БАД - это не химия))))))))))))))))0
свернуть ветку
Идите, учит мат. часть сначала )) уже столько написано про это ...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
-так что нинада мне ляля тут
-а вы кушайте дальше сваю бяку :D
Дай тебе Бог, Темка здоровья, правильно!!, - не кушай каку..!!=))))
мясо отлично идет и не нада ничем заменять - его не заменяют;)
свернуть ветку
свернуть ветку
Повезло тебе с тренером нечего сказать ;-D профессиональный попался )))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Темка, супер советчик...)))))
свернуть ветку
"там белка 20,а углеводов 50" так это гейнер, а не протеин. Советую 100% Whey Gold Standard от Optimum nutrition или Elite Whey Protein
от Dymatize.
свернуть ветку
Темка для нормального роста как ты знаешь нужно съедать по 2-3 г (до 4 при применении спец. препаратов) белка на каждый килограмм веса. Давай посчитаем. Мой вес 83 кг то есть 83*3=249 теперь 249/200=~1.3 кг мяса нужно есть каждый день, а прибавь к этому витамины. Столько есть просто не реально да и усвояемость у мяса далеко не 100% поверь.
свернуть ветку
свернуть ветку
Не вижу проблемы, честно говоря. Есть просто одно, НО. Бывает креатин уже с кофеином, например Energized Xpand тогда пить кофе не целесообразно просто.
свернуть ветку
Сергей!? =) без кофе мне тяжко бывает заниматьсЯ, что делать!??))
свернуть ветку
И попробуй креатин с транспортной системой намного лучше моногидрата.
свернуть ветку