Дайте Совет

Привет всем. хочется услышать совет знающих ребят, которые в этом деле давно..
Щас надумал идти в спорт зал, но работа и учеба не позволяет тренероваться в желаемые дни, т.е. у меня получается так, что заниматься придется 3 раза в неделю и эти 3 дня выпадают так что они идут подряд, т.е. понедлеьник вторник среда, остальные дни просто заняты и в спортзал не попасть...мне нужен совет, стоит ли вообще заниматься начинать или я буду слишком много нагружать себя за эти 3 дня тренеровок, что могу посадить здоровье...или можно как то сделать что заниматься 2 раза в неделю, например понедельник и среду, и это будет приносить лучший эффект чем 3х-дневные тренеровки...зараннее спасибо!

Год назад занимался примерно полгода, когда пошел заниматься был тощий как спичка и весил 60гк, через 4-5 месяца набрал вес до 70гк, потом забросил из-за учебы, вот щас хочу опять идти заниматься. Щас вешу 65гк при росте 173см