Аэробика сжигает жир. Миф?

Существует устоявшееся мнение, что занятия аэробикой помогают похудеть. Давайте разберемся, так ли это на самом деле?
Для начала, вспомните всех своих знакомых, занимающихся вот уже на протяжении многих лет аэробикой. Удовлетворены ли они своей фигурой, своим весом? Думаю, что нет. Скорее, похудение для них превращается в вечную цель, которой они стремятся достичь в течении всей своей жизни. Почему же, несмотря на все их потуги, вес так и не приходит в норму? Ответ заключается в том, что организм человека очень быстро адаптируется к нагрузкам аэробного характера. Цель организма заключается в выживании, любым способом. И при этом ему абсолютно не важно, как вы будете выглядеть внешне. И если поступает команда бежать, организм будет максимально беречь энергию, ведь он не знает, сколь долго еще предстоит работать в таком режиме. А экономя энергию, он, несомненно, будет сначала сжигать молекулы протеина, откладывая жировые запасы на потом (при сжигании одного грамма протеина выделяется 4 калории, в то время как при сжигании такого же количества жира – 9 калорий).
Из всех этих рассуждений несложно сделать важный вывод: для похудения необходимы анаэробные физические нагрузки, а именно упражнения медленные, с отягощением, ведущие к увеличению мышечной массы и замещению ею жировой ткани. К тому же, мышцы в нашем организме выступают в роли печки, буквально сжигающей огромное количество калорий, ведь именно для поддержания мышечной ткани нам необходима основная доля энергии, получаемой нами из пищи. И чем больше в нашем организме мышц, тем меньше лишних калорий, поступивших в организм с пищей, отложится в виде жира.