Боль в коленях ...!!!!

У меня года 4 назад были жуткие проблемы с суставами (после моего балета), хрустели - ужас. Я лечилась экстримально-совковым, но проверенным методом: пила раствор желатина три раза в день (30 грамм желатина заливаешь стаканом холодной воды, настаиваешь где-то час до плного растворения и пьешь, или съедаешь в зависимости от консистенции и так 3р в день)+ втамины с кальцием. Через две недели все прошло, было ощущение, что суставы чем-то смазали.

Желатин - это практически чистый коллаген, получают его из хрящевой и костной ткани животных (чистый белок по содержанию). Безвкусный.

В 100 граммах желатина: 80 грамм белка.

... Спасибо! - думаю скоро начну, - а где он продаеццо? в продукт магазинах?

Так этож протеин ))))

в нем, кстати, содержится какая-то полезная аминокислота (не помню как называется), кторой бедны молочные и мясные продукты.
Он продается в обычных продуктовых магазинах, называется "Желатин пищевой", как правило находится в отделах со специями и пищевыми добавками. Только смотри внимательно: бери простой желатин (а то бывает еще с добавлением специй, соли и пр. для приготовления заливных и холодцов).

Дмитрий радбы что либо посоветовать но нечего сказать. несталкивался с таким.

Кстати, Дима, на случай, если ты воспользуешься рецептом. Забыла сказать: когда зальешь желатин хол водой и он набухнет, надо его подогреть (я в микроволновку просто ставила), но не сильно(слегка, чтоб он до конца растворился). кипятить его нельзя! потом в теплый желатин можно добавить мед(по вкусу), тогда получается даже приятно.

И еще! осторожней с белком, почки дороже! если пьешь протеин и еще нормално питаешься, то желатин сократи до 15 грамм на прием.

Спасибо, на выходных начну...) курс желатина !!__)

хехе. Это, конечно, совок и не очень удобно, но проверено на себе. Будешь смеяться, но я тогда этот рецепт нашла в газете (дедок какой-то с артритом написал) :))))

в таких газетенках порой оч. много дельного))))... ну не очень но не мало...._)

Тань, а ты в бассейн ходишь?? Я вот тут справку взял...,)) хочу походить... слыщала что нибудь про пользу для ББ??))

Ну раза два в неделю - отлично. После бассейна такое состояние бодрости - супер. Хорошо утром ходить. Но жрать после него хочется...
Я ходила, но перестала, т.к. хлорируют и у меня кожа сохнет и глаза краснеют, не переношу.
А вообще плавание - это тренировка всех мышц и общеукрепляющее воздействие на ЦНС, кровеносную систему и легкие.
Впринципе, это идеально даже для очень больных людей (к которым, к счастью мы не относимся), т.к. не напрягает суставы и пр.

если плавать в интенсивном темпе и где-то час, то жир хорошо сжигается. У меня подруга хорошо похудела именно в бассейне.

Татьяна, извините, я вижу вы много в чем разбираетесь, может подскажете, какие упражнения можно применять для укрепления спины при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

гиперэксцензия и наклоны со штангой укрепляют мышцы спины , пресс к стати делать тоже обязательно он держит спину только с другой стороны ,если баланс между мышцами спины и пресса нарушен то на спине скажется =(

и плаванье всегда и всем полезно было :)

Согласна с Рустамом.
Татьяна <Николаевна> Серебрякова, идеальным для вас будет - плавание, постарайтесь заняться для начала им, другого выхода я тут не вижу.
Позвоночник вещь капризная, по себе знаю.

спасибо большое за советы!

Ребят, ну КАКИЕ НАКЛОНЫ СО ШТАНГОЙ при ОСТЕОХОНДРОЗЕ ??? Почитайте про диагноз , прежде чем давать такие советы !!! НИ КАКОЙ ОСЕВОЙ НАГРУЗКИ НА ПОЗВОНОЧНИК !!!!!! Осевая - значит сверху вниз. :)

если все слушались врачей некоторые излечения были бы не возможно , это как факт говорю

подпитка позвоночника идет от мышц спины , нет мышц нет опоры спины-нет вообще них...я

легкий вес ослить можно , и наклоны не обязательно делать так что бы осевая нагрузка была , и куча вариантов нагрузки придумать можно .