Как повысить уровень тестостерона

Эзен (Высший) Суркашев - правильное питание, верховая езда, велосипедная езда.

Но самое главное ты должен ощущать себя сильным. Во время тренировок и вообще всю жалость и уныние замени на злость и агрессию. Когда что то не получается стукни кулаком по столу, хлопни дверью, разбей что то с эмоциями. Научись злится. Когда выполняешь физические упражнения на лице не жалостливые сморщенное лицо, а оскал и и агрессия, можешь еще зарычать. Это важно.

Я лично против ломания мебели, дверей и прочего. Поэтому советую спарринги с более опытным и сильным соперником.

Приседания и становая тяга с большими весами

да даже не с большими весами, а просто с большой отдачей))

что тренировки стимулируют тесто - доказанный факт

Массаж предстательной железы. Существуют множество массажеров-колючие мячи, деревянный массажер. Массажируй таким способом больше. Массаж яичек. Откажись от употребления свиного пойла и табака. Не употребляй газированные шипучки, чипсы и остальные отходы. Можно добавить в рацион грецкие орехи с медом, больше фруктов. С утра обязательно зарядка, больше движения-выше тестостерон.интенсивность.лежа на спине образно крути педали ногами, до жжения.отдых, снова.также с утра стакан кефира или молока.салат цезарь с курицей на ужин. Не надо переедать на ночь-желудку тяжело.тогда о нормальном функционировании организма говорить нечего. А насчет психического состояния-сходи в скотобойню, зарезав овечку или бычка у тебя сразу изменится состояние.может быть шок.по после ты станешь смотреть по другому на всех.считаю это нужным. И чуть не забыл. Не трать свою сексуальную энергию на нечисть-порно и на недостойных женщин. В неделю 2-3 раза занятие сексом норма для организма. Абстрагируйся при общение с другими женщинами если секс между вами по каким то причинам не может осуществиться. Когда ты все возьмешь под контроль то результат не заставит долго ждать! Мир и Милость Создателя. Удачи!Массаж предстательной железы. Существуют множество массажеров-колючие мячи, деревянный массажер. Массажируй таким способом больше. Массаж яичек. Откажись от употребления свиного пойла и табака. Не употребляй газированные шипучки, чипсы и остальные отходы. Можно добавить в рацион грецкие орехи с медом, больше фруктов. С утра обязательно зарядка, больше движения-выше тестостерон.интенсивность.лежа на спине образно крути педали ногами, до жжения.отдых, снова.также с утра стакан кефира или молока.салат цезарь с курицей на ужин. Не надо переедать на ночь-желудку тяжело.тогда о нормальном функционировании организма говорить нечего. А насчет психического состояния-сходи в скотобойню, зарезав овечку или бычка у тебя сразу изменится состояние.может быть шок.по после ты станешь смотреть по другому на всех.считаю это нужным. И чуть не забыл. Не трать свою сексуальную энергию на нечисть-порно и на недостойных женщин. В неделю 2-3 раза занятие сексом норма для организма. Абстрагируйся при общение с другими женщинами если секс между вами по каким то причинам не может осуществиться. Когда ты все возьмешь под контроль то результат не заставит долго ждать! Мир и Милость Создателя. Удачи!

а недостойные женщины - это как?

Федя для тебя это те с кем ты общаешься. А недостойные женщины те кто ведет беспорядочную половую жизнь, неверные, сюда же и проститутки. Грязь! Помой! Они не стоят того чтобы тратить на них жизненную энергию! думающий поймет! Мир Вам и Милость Создателя! Удачи!

пасибо, Лева

вдогонку: из вышеперечисленного чем сам пользовался? как долго, как успехи?
уровень теста чиста субъективный (вроде как агрессивный, вроде как бегаешь и радуешься), или зафиксирован через сдачу анализов?

За год я полностью изменил свое поведение. Агрессивным станешь однозначно. Про болезни даже и не вспомнишь. Кстати , за этот год я набрал 12 кг. Тренировки превратили в чистые убойные мышцы. В сексуальном плане вообще прорыв. С виду подобие животного. Девушки балдеют. Мышцы быстро раздуваются при малейшем усилие и нагрузке. И как тут не быть счастливым. Но я слово счастье понимаю несколько иначе. Тестостерон необходимый гормон для мужчины! Однозначно! Думающий поймет, Действующий-свершит.

неплохо.
спорить не буду, подумаю!

Продукты питания, понижающие уровень тестостерона:
1. Соль
2. Сахар
3. Кофеин
4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку - фильм "Двойная порция"
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво

Продукты питания, повышающие уровень тестостерона:
1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)
2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)
3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
9. Моллюски/устрицы
10. Красное виноградное вино
11. Специи (кардамон, красный перец, кари, чеснок, лук, куркума)
12. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
13. Мед
14. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
15. Цинкосодержащие продукты