Питание для набора мышечной массы

яйца, курица варенная!!
Мясо желательно тоже варенное!!
и это все нужно чередоватЬ!

Народ а как насчет протеинов... какая из роль в организме...
мешаю с пол литрой козьего кефира.... пью в обед...
правильно делаю...?

если често я про протеин ниче не знаю))

Арчи лучше Пей яйцо это круче чем протеин))

А как просушить тело до рельефа???

#5 Вадим --Кикбоксер-- Гирфанов
когда-то пробовал... чуть не подавился... :)

АХАХАХАА Я ВОТ ТОЖ)))

Никита ~ArLeK[1]N~ Алексеев

чтобы высушиться...надо делать больше повторений в подходе...и не есть после трени в течении 2х часов)

в общем, утром идти на работу голодным... классс... )))

ахха))

Как накачать бицепс

подьем штанги стоя
подьем гантелий стоя
пордьем штанги обратным хватом
подьем гантелей хват "молот"

#12
Виталик Евсеев 22 сен 2010 в 0:08
Как накачать бицепс
самый правильный и результативный способ это
1) берешь в руки гантелю весом которую сможешь поднять 7-8раз, ложишь руку на наклонную скамью градусов примерно 13-15, ну так что бы руга лежала под углом, не прямая, и поднимаешь гантель без рывков медленно, выжимаешь сколько сможешь далее берешь гантелю с меньшим весом и добиваешь руку, например 12кг-8кг-6кг 3 подхода. результат через неделю будешь давить намного больше. и бецепс растет.