Как укрепить пальцы для нанесения ударов?
Удары кончиками пальцев одни из самых опасных и в то же время эффективных. Но вопрос как их укрепить лично мне не ясен я читал что можно отжиматься на пальцах (не совсем ясно на какой поверхности, мой тренер говорит что надо отжиматься на кончиках пальцев не сгибая их.) Возможны ли другие варианты т.к. для меня это слишком сложно пока.
Что касается отжиманий, то здесь все просто. Вначале отжиматься следует на пяти пальцах доводя количество отжиманий до тех пор, пока не почувствуешь легкость при выполнении упражнения. Отжиматься следует на подушечке ногтевой фаланги.
Затем следует убрать мизинцы. И так далее. Предел - указательный или большой пальцы. После освоения такой нагрузки можно несколько извратиться - проделывать отжимания на нескольких пальцах на одной руке. Ощущение специфическое)))
Главное принцип постепенности! Можно конечно перепрыгнуть через несколько пальцев сразу, но это может печально сказаться на пальцевых суставах и хрящах (возможно даже не сразу, а в будущем).
ПОСТЕПЕННОСТЬ!!!
Еще методы:)
Подтягивания (если еще обмотать перекладину например паралоном, то эфект не заставит себя ждать)
Сжимание различного рода эспандеров
Альпинизм
Работа с палкой, шестом, нун-чаками)))
Изометрические сжатия (один из лучших вариантов, но в сочетании с динамическими упражнениями)
Удары пальцами по брезенту (или аналогичные мишени)
Для начинающих практически безопасны (за исключением альпинизма;)
Ну, а дальше больше!
Можно изощряться: например, прыжки сколопендры на пальцах,
удары пальцами по более жесткой поверхности (чем брезент), можно пальцами орехи давить... и т.д. и т.п.
Только вот удары пальцами исключительно опасны, и не обладая базовыми знаниями физиологии можно наломать дров. Собственно как и кулаками)))
Если отжиматься на подушечках пальцев, тогда пальцы будут действительно прогибаться в обратную сторону от естественного сгибания, но вот в этом случае сустав то и развивается. Да это и нормально, степень прогиба у всех разная, все зависит от состояния сустава и силы мышц.
Когда ты стоишь на пальцах, они поддерживают тебя исключительно за счет развитости мышц предплечий, а именно сгибателей.
Удары действительно наносятся кончиками пальцев, но без способности пальцев выдерживать нагрузки (не сгибаться, оставаться прямими), ты не сможешь ими бить полноценно. Что касается развития ударной поверхности, то это отдельная тема, но эфект будет от тех же ударов по брезенту.
Отжимания на пальцах сначала делаются на подушечках, а затем, если есть нужда можно перейти и на кончики пальцев.
Есть несколько техник ударов пальцами. При этом ударной поверхностью могут быть как кончики пальцев, так и средний сустав. Однако во всех вариантах пальцы должны быть способны выдерживать большую нагрузку. И, собственно, не прогибаться.
Китайцы очень часто использовали (а может и сейчас) большой чугунный чан заполненный сначала маленькой, а позже и крупной галькой. Этот чан стоял на постоянно поддерживающемся огне, и его содержимое нагревалось не меньше самого чана. Задача тренирующихся заключалась в том, чтобы со временем укрепить пальцы настолько, чтобы одним движением доставать до дна чана.
Результатом таких упражнений были роговые образования на пальцах и способность одним ударом типа "рука-копье" пробивать бок у лошади. Кожа у нее тонкая, но очень крепкая. Человек превращался в еще более легкую мишень.
Это как раз то упражнение, которое отвечает всем твоим желаниям, как я понял. Только вот, вряд ли кто-нибудь захочет иметь вместо рук, нечто уродливое, хотя и смертоносное.
Перечисленные выше упражнения применяются не только для развития способности бить пальцами. Они помогают сделать сильнее хват. Да и руки после этих упражнений остаются руками.
Вот интересная ссылочка, одна из многих, об ударах в глаза http://www.koicombat.org/forum/viewtopic.php?f=2&...