ну а там сколько подходов и по сколько раз? и вообще как часто???каждый день или нет... у меня такая проблема..раньше выходил с чира в руку без всякой помощи,потом на трени месяц не был и решил у стонка покачать руку, теперь не выхожу(((
свернуть ветку
каждый день по немного, утром допустим начни с 20 отжиманий и 20 вечером, так поднимешься до 100 недельки через 3...свое тело научишься держать...но делай старайся на скорость, т.е. рывковая сила (взрывная)...именно они прокачивают жилистость ,а не массу..
свернуть ветку
балансы..ну не знаю...я их не умею) ток в беках))) а так не загоняюсь. Ну, полагаю ,чтобы уметь балансы, надо просто их задрачивать)тоже и с прыжками на локте и руке...+ отжимания и эспандер для укрепления кистей, хотя эт не так важно)
свернуть ветку
еще главное сила в руках, в ногах, да и теле за одном, скажи как именно у тебя не получается ты просто падаешь или не понимаешь чего-то????
свернуть ветку
когда на чеере стоишь,голову заваливаешь назад к полу,а ногами делаешь сильный толчок вверх,при этом помогая рукой на которой стоишь.....и все...вот и весь смысл...сразу конечно не получится ,но если упорно тренить,то выйдешь)
свернуть ветку
свернуть ветку
и вообще как часто???каждый день или нет...
у меня такая проблема..раньше выходил с чира в руку без всякой помощи,потом на трени месяц не был и решил у стонка покачать руку, теперь не выхожу(((
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
кстати, спасибо за помощь!!)))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку