Вопросы наших занимающихся по питанию. Что им ответить?

Вопрос,который мне задавали уже миллион раз!!!
о том когда после тренировки можно пить воду в большом количестве!!!
ну я отвечаю,что через час!за это время после нагрузок восстанавливается водный баланс организма!!!
а вы как считаете??

Много изучала этот вопрос..в смысле про воду..и насколько мне известно. что современные ученные пришли к выводу. что пить воду надо до. во время и после тренировок..Главный вопрос - сколько? Я советую своим клиентам выпивать пол стакана - стакан за 10-15 минут до тренировки. во время тренировки пить каждые 15-20 минут по паре глотков и после тренировки не более стакана.
И вопрос Елене- а как водный баланс восстановится. если вода организмом потрачена, а извне ничего не поступило? есть люди. которые теряют до 2-х кг жидкости за одну тренировку...если жидкость не восполнить, то кровь будет сгущаться, отсюда повышенный риск тромбообразования..

По поводу питания....общие советы конечно даю, из серии что можно, если очень хочется, съесть после вечерней тренировки салатик с куриной грудкой..но все таки я не диетолог..каждый должен заниматься своим делом..

Елена, а они прямо в большом количестве хотят пить воду? Несколько глотков сразу после тренировки не смогут удовлетворить их жажду?

Светлана, согласна с Вами. Если занимающиеся просят составить диету, то это конечно к диетологу.

Я считаю, что воду необходимо употреблять при возникновении чувства жажды. Если вы тренированный человек, то перед вами этот вопрос давно не должен стоять, Уже должен быть отработан "механизм", и новички со временем тоже смогут предупреждать смещение водного баланса в отрицательную сторону, если будут подходить к этому вопросу без фанатизма, прислушиваясь к своему организму.