Целлюлит очень часто определяют как не что иное, как жир. В этой связи следует отметить, что несмотря на то, что целлюлит часто сопровождается избыточным весом, он вовсе не является главной причиной болезни. Действительно, худые женщины жалуются на наличие целлюлита отнюдь не реже. Более того, у тех представительниц слабого пола, которые великолепно выглядят в одежде, проблема целлюлита стоит даже более остро в связи с тем, что у них нет излишней жировой массы, которую можно потерять при коррекции фигуры. Короче говоря, дискриминации в этом плане не существует; целлюлит поражает женщин независимо от их габаритов и внешнего вида. Вся прелесть программы борьбы с целлюлитом в том и состоит, что потеря веса идет автоматически и именно в тех случаях, когда это желательно и необходимо. Для тех же, кто уже достиг своего идеального веса тела, программа позволяет поддерживать его на этом уровне без малейших усилий. Самое главное - правильно питаться, и тогда вы будете снабжать свое тело всеми необходимыми питательными элементами вместо того, чтобы мучить его голодом, пытаясь сбросить лишний вес.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Целлюлит - болезнь разбалансированного организма, организма, в котором утеряна естественная гармония. В этом процессе играют роль несколько факторов. И в первую очередь это образ жизни. Представьте себе на минутку, какому жестокому обращению мы подвергаем свой организм в течение дня. Мы пересдаем, перекусываем на бегу, не успевая пережевывать пищу, едим, что попало под руку, если чувствуем голод, а иногда едим, когда и вовсе не голодны. Мы уступаем своим желаниям, когда знаем, что не должны этого делать. Мы употребляем алкоголь и курим - иногда вследствие социальных причин, иногда в виде борьбы со стрессом. Стрессы, воздействию которых мы подвергаемся ежедневно, собирают свою дань неделя за неделей, год за годом. Образ жизни, который мы ведем, зачастую является следствием необходимости, но иногда- и нашего выбора. Практически все, что мы делаем, достигнув зрелого возраста сидим на работе, проводим свободное время в ресторанах и на коктейлях, валяемся на пляжах или дома на диване - так или иначе по прошествии времени оборачивается возникновением определенных проблем.
Иными словами, проблема целлюлита не возникает в один день. Подобно морщинам или избыточному несу, она развивается коварно и незаметно. А затем в один прекрасный день Вы к своему ужасу замечаете, что поверхность бедер у вас уже совсем не та, что была. Однако вместо того, чтобы впадать в панику или депрессию, следует взять себя в руки, набраться терпения и в первую очередь изучить весь курс методов и средств лечения, которые основаны на знании физиологии человеческого организма. Кропотливая работа над своим телом, а не против него - это и есть одна из важнейших частей программы.
Дисбаланс в организме наступает тогда, когда неверный образ жизни подрывает основы системы функционирования человеческого тела. И надо заметить, что гармония в первую очередь нарушается во внутренней среде организма, той среде, которая и состоит из жидкостей, омывающих все клетки тела. Именно она доставляет клеткам питательные вещества и забирает продукты выделения, играя жизненно важную роль не только в том, как мы выглядим и как себя чувствуем, но и в том, какие очертания имеет наше тело. Целлюлит появляется там, где развивается дисбаланс в этой жизненно важной среде, характеризующейся двумя факторами: циркуляцией лимфы, то есть медленным и постоянным движением этой жидкости, а также балансом натрия и калия. Недостаточная эффективность этих процессов приводит к застойным явлениям, которые и лежат в основе образования целлюлита.
Наши цель - ликвидировать "заторы" и как их следствие застойные явления, обеспечить необходимую циркуляцию жидкости и таким образом разгладить бугры и ямочки, характерные для целлюлита. Стратегия борьбы с проблемой целлюлита включает рациональное питание, физические упражнения, уход за кожей, борьбу со стрессами и психомоторную тренировку. К сожалению, чудес на свете не бывает. Как бы мы не верили в чудодейственность кремов, пилюль или приборов, эффект лечения будет наблюдаться только в том случае, если лечить проблему изнутри. И это для Вас - хорошая новость! Если Вы принимаете решение правильно питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями, контролировать стрессовые ситуации и следить за своим телом, то это - лучшее, что Вы можете сделать для своего организма, и в любом случае Вы останетесь в выигрыше. Нашей конечной целью является улучшение состояния здоровья и жизнеспособности организма наряду с устранением внешних проявлений целлюлита - неровностей кожи в определенных местах. А результаты будут носить долгосрочный характер и произойдут все ваши ожидания. Вы будете несказанно удивлены тем эффектом, который получите за в общем-то небольшие усилия, которые к тому же уже превратятся в хорошую привычку.
Структура кожного покрова
Сразу под наружным кожным покровом или эпидермисом располагается рыхлая соединительная ткань, которая состоит:
Из клеток, преимущественно жировых, в которых хранится энергия
Фибробластов, особых клеток, которые синтезируют коллаген
Волокон коллагеновых и эластиновых, представляющих из себя сеть ячеистой структуры, которая обеспечивает прочность и эластичность кожного покрова
Основного вещества или межклеточного материала, имеющего по структуре вид геля и играющего роль своеобразного "клея", связывающего вместе все составные части кожного покрова.
Все эти компоненты пронизаны кровеносными и лимфатическими сосудами, а также окончаниями нервных волокон. Если кожа гладкая и упругая, это означает, что в кожном покрове присутствует гармоническое равновесие между всеми его составляющими. Но это равновесие может нарушаться, причем довольно легко.
Локализация целлюлита
Бедра и ягодицы являются частями женского организма, наиболее склонными к образованию в них целлюлита. Именно к этих местах женского тела кожный покров характеризуется наибольшей толщиной и рыхлостью, а значит и более всего подвержен внутренним нарушениям различного рода. К тому же при наличии избыточного количества жира он чаще всего локализуется именно в этих областях. Этот процесс не случаен, он генетически запрограммирован гормональной системой нашего организма. Эти же гормональные факторы обеспечивают задержку воды в теле человека, что, в свою очередь, еще более усугубляет проблему борьбы с целлюлитом.
Кровообращение
Если в местах, склонных к образованию целлюлита, кровообращение вяло и инертно, и конечном итоге это выливается в застойные явления. Капиллярная сеть ослаблена, имеет место излишняя инфильтрация, что приводит к накоплению жидкости в межклеточных пространствах. Для оптимального питания клеток и минимального накопления жидкости циркуляция лимфы в капиллярах, называемая микроциркуляцией, должна проходить на высоком уровне эффективности. Повышение эффективности процесса микроциркуляции и есть одна из основных задач стратегии борьбы с целлюлитом.
Недостаток тонуса мышц также является одним из главных факторов, вносящих свою лепту в образование субстанции целлюлита. В основном целлюлит развивается именно в тех областях тела, где мышцы дряблые и неразвитые. К примеру, недостаток тонуса ягодичной мышцы, самой большой мышцы нашего тела, приводит к тому, что ягодицы отвисают и, более того, влекут за собой нарушение формы бедра, в верхней части которого образуется характерная выпуклость. Укрепив ягодичные мышцы, мы таким образом как бы подтягиваем вверх мышцы бедра и убираем образовавшиеся неровности очертании.
Питание
Количество еды, которое мы употребляем, не является само по себе решающим фактором в появлении проблемы целлюлита. Чего нельзя сказать о качестве пиши. Недостаток существенных компонентов питания, будь то вследствие бедного выбора продуктов, дурного воспитания или небрежного отношения к питанию, через определенное время скажется в нарушении баланса на клеточном уровне, что, в свою очередь, приведет к цепи реакций, в конечном итоге создающих проблему целлюлита. К примеру, недостаток поступающего в организм калия в сочетании с избытком натрия является главной причиной застойных явлений, которые характерны для целлюлита. В любой диете количество поступающего в организм натрия значительно превышает количество калия, и, таким образом, тонкое соотношение двух важных веществ в нашем организме, которое должно сохраняться неизменным, рискует быть нарушенным. Поэтому наша программа питания предусматривает максимально возможный прием солей калия и минимальный - натрия, чтобы улучшить соотношение этих веществ и скорректировать недостаток первого.
Стрессы
Правильное функционирование здорового организма базируется на эффективности основных физиологических функций: кровообращения, пищеварения, дыхания и выделения. Стрессы могут в большей или меньшей степени отрицательно сказываются на всех вышеуказанных физиологических процессах. Кроме того, стрессы негативно влияют на железы внутренней секреции, особенно на надпочечники, гормоны которых регулируют водный баланс в организме. Помимо этого, стрессы зачастую являются причиной переедания и потребления большого количества алкоголя. Другими словами, стрессы, напряжения, "нервотрепка" выводят из равновесия все физиологические процессы нашего организма. А самые разрушительные последствия этого - липодистрофия, или целлюлит, и преждевременное старение.
Возраст
По мере старения организма (а процесс этот начинается уже после 20 лет) соединительные ткани теряют свою прочность и упругость. Кожа также теряет спою эластичность, особенно если вы ведете пассивный образ жизни и имеете лишний вес. Не существует какого-либо определенного возрастного барьера, после которого развивается проблема целлюлита, однако в каждом возрастном периоде имеются свои характерные тенденции, которые в конечном итоге вносят свой негативный вклад в развитие проблемы целлюлита. К примеру, привычка неправильно питаться складывается до двадцати лет. В 2030 лет мы часто экспериментируем с различными модными диетами, зачастую разрушая ткани собственного организма. Таким образом, возраст сам по себе не является причиной развития целлюлита, однако дурные привычки, которые мы приобретаем в различные возрастные периоды, в конце концов приводят к разрушительным последствиям.
Когда ткани часто подвергаются изменениям в объеме, что является, как правило, следствием переедания н последующей разрушительной диеты, то кожа и лежащие под ней волокна растягиваются и обвисают пол действием силы тяжести. Такая обвисшая кожа и мышцы обычно сопровождают наличие проблемы целлюлита и делают ее более заметной.
Главное - контроль
Теперь Вы начинаете понимать, что проблема целлюлита - болезнь системы (то есть организма) в целом, а также знаете, какие стадии в своем развитии она проходит. Поскольку целлюлит в двух словах является следствием серии ошибок в образе жизни, то мы в состоянии изменить курс и вернуть порядок в систему, которая пострадала в результате ряда допущенных злоупотреблении. Мы попробуем объяснить, каким путем можно ликвидировать болезнь и какие меры принять к тому, чтобы она не вернулась обратно.
О восстановлении коллагена
Для того чтобы ваша кожа была упругой и гладкой, необходимо обеспечить поступление в организм сырья для коллагеновых волокон. Будучи одной из составляющих белка и главной молекулярной составляющей тела, коллагеновые волокна придают коже эластичность, упругость и форму. Коллагеновые волокна начинают разрушаться, когда нам только-только исполняется 20 лет. Однако едва ли этот процесс можно приписать лишь возрастным изменениям. Большая часть разрушений является следствием неправильного образа жизни, который мы ведем. Следует сказать, что мы можем не только предотвратить развитие этого процесса в будущем, но даже постепенно с помощью некоторых питательных веществ устранить уже существующие очаги разрушенных коллагеновых волокон.
Свободные радикалы и повреждение тканей
Свободные радикалы или вещества, вызывающие окисление, играют главную роль в разрушении тканей нашего организма. Процесс, который можно назвать "перекрестным соединением" - слияние при определенных условиях нескольких белковых молекул, - в наибольшей степени "виновен" за характерный бугристый вид кожи на бедрах и ягодицах. Эти части тела могут казаться преждевременно состарившимися и безжизненными из-за наличия тканей, подвергнувшихся "перекрестному соединению", которое приводит к обвисанию и сморщиванию поверхности кожи, что очень часто сопровождается появлением глубоких оспин и ямок.
Да, действительно, свободные радикалы постоянно образуются в результате протекания в нашем теле естественных биохимических процессов, и для нашего организма необходим контролируемый процесс окисления.
Вот некоторые возможные причины, вызывающие появление свободных радикалов, разрушительных для нашего тела.
Очень жирная пища
Переедание - чем большее количество пищи переваривает наш организм, тем больше образуется свободных радикалов
Быстрая потеря веса
Загрязнение окружающей среды
Загрязнение внутренней среды организма, вызываемое курением, злоупотреблением алкоголем и кофеином, употреблением различных лекарств, наличием тяжелых психических потрясений, запорами и различными болезнями
О продуктах-антиоксидантах
К счастью, природа снабдила нас мощным противоядием в виде различных антиоксидантов веществ, которые препятствуют окислению. Эти вещества нейтрализуют действие потенциально опасных свободных радикалов еще до того, как они успевают разрушить живую клетку. Человеческий организм способен производить собственные антиоксиданты в виде ферментов глутатионпероксидазы и супероксидисмутазы.
Многие естественные антиоксиданты содержатся в некоторых продуктах питания и, попадая в наш организм, служат делу нашего спасения. Среди них наибольшей эффективностью обладают бета-каротин (витамин А), витамин С, витамин Е и селен. Кроме того, для создания собственных антиоксидантов наш организм нуждается в достаточном количестве цинка, меди и марганца.
Антиоксиданты являются природными целителями ткани и могут способствовать оздоровлению поврежденных клеток по мере старения нашего организма. На деле с помощью этих эффективных оздоравливающих веществ можно и большой степени затормозить или даже предотвратить. Мы можем защитить свой организм oт разрушения свободными радикалами, если осознаем необходимость потребления естественных антиоксидантов из пищевых продуктов. Ниже речь пойдет о некоторых превосходных пищевых продуктах, которые настоятельно рекомендуем вам регулярно включать в свой повседневный рацион питания.
Бета-каротин
Сладкий картофель, морковь, шпинат, спаржевая капуста, зелень, корнеплоды, сладкий красный перец, мускусная дыня, папайя, абрикосы.
Витамин С
Цитрусовые, мускусная дыня, томаты, картофель, спаржевая капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, листовая капуста, сладкие перцы.
Недробленое зерно, зелень, проросшее пшеничное зерно, пшеничное масло, семечки подсолнечника, миндаль, растительное масло (только полученное методом холодного прессования).
Селен
Булочки и хлеб из недробленого зерна, проросшее зерно пшеницы, недробленое зерно пшеницы, спаржа, спаржевая капуста, лук, чеснок, томаты, белокочанная капуста, яичный желток, морские продукты, молоко.
Совет по обновлению коллагеновых волокон
При нормальных условиях примерно половина наших коллагеновых волокон заменяется через каждые 5-7 лет. На деле мы можем усилить этот процесс, включая в свой повседневный рацион некоторые особые фрукты. Например, ананасы и папайя содержат ценные ферменты: бромелаин и папаин, которые, в частности, способствуют и обновлению коллагеновых волокон. Плоды манго и киви также содержат в значительном количестве некоторые ферменты, которые вносят определенный вклад в образование новых коллагеновых волокон. Поэтому все эти четыре вида фруктов обязательно должны присутствовать в вашем пищевом рационе, но употреблять их следует исключительно в сыром виде и в период их естественного созревания.
Есть их можно в естественном виде, а можно приготовить из них пюре, измельчая плоды в миксере. В последнем случае у вас будет на столе диетический завтрак или легкая закуска-деликатес.
Несколько замечаний в виде предупреждения. Постарайтесь не переедать этих фруктов, так как в избытке они могут привести к раздражению слизистой оболочки ротовой полости. И еще, если Вы больны язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, все перечисленные выше фрукты начисто теряют свои целительные свойства, потому что употреблять их при наличии таких заболеваний не следует.
Укрепляйте свои капилляры
Ряд исследований, проведенных в Европе, продемонстрировали, что у женщин, страдающих от целлюлита, были слабые капилляры. Как было указано ранее, именно чрезмерная инфильтрация из слабых капилляров в значительной степени инициирует процесс образования целлюлита. Таким образом, укрепление стенок капилляров приведет к существенному улучшению общей микроциркуляции жидкости и в итоге затруднит процесс образования целлюлита.
Некоторые питательные вещества, а именно биофлавоноиды и витамин С в определенной степени способствуют улучшению функций капилляров. Интересно отметить, что многие пищевые продукты, которые помогают в создании капилляров с прочными стенками, содержат также в большом количестве калий. И это не просто совпадение.
Биофлавоноиды представляют собой природные вещества, которые содержатся в овощах и фруктах - в особенности в тех, в которых содержится витамин С.
Эти два соединения действуют параллельно и в результате укрепляют капилляры, делая их более эластичными. Богатейшим источником биофлавоноидов являются цитрусовые апельсины, грейпфруты, лимоны, а также виноград, абрикосы, земляника, папайя, черная смородина, дыня и вишня. Содержатся биофлавоноиды и в некоторых овощах - например, в капусте-спарже, сладком красном перце и томатах. Безусловно, все эти фрукты и большую часть овощей необходимо употреблять в пищу исключительно в сыром виде. Из зерновых в наибольшем количестве витамин С содержится в гречихе и каше из гречневой крупы. И даже одна из самых популярных наших приправ - горький перец - тоже содержит витамин С.