Планирование тренировочного процесса. План тренировок.

Остальные виды спорта 5 августа 2014, 14:45

ребят знающие зацените план тренировок в основном на развитие функции в целом что скажите слишком много или мало.
о себе физкультурник в принципе все тренировки для себя ну гонки 4 за зиму и осенью кросса 2

Пн.-отдых
Вт.-интервалка лыжероллеры рельеф
Ср.обьемная 2,5часа шаговая имитация чсс 75%от мах
Чт.-отдых
Пт.-обьемная 2,5часа шаговая имитация чсс 75%от мах
Сб. темповая 50мин. бег+30мин силовая
Вс.-обьемная 2,5часа шаговая имитация чсс 75%от мах

вотс) не слишком много или мало для любителя. до этого просто 4 тренировки делал и когда получится а вот решил 5 тренировок и по плану.
заранее спасибо

12 комментариев

Три имитации это сильно))

хах)))ну онаж шаговая))

по моему мнению, лучше добавить роллеров. все-таки это максимально приближенно к лыжам

Смотря в каком месяце ты такое делаешь...ну судя по тому, что у тебя тут темповые и интервалки, то это как минимум август, а то и сентябрь! Так не лучше ли делать одну шаговую и одну прыжковую, чем просто так наматывать объем на шаговой. Тем более, зачем вообще в сентябре наматывать объем. Побольше специальной работы надо делать интенсивного плана. Если ты не выполнишь достаточный объем интенсивного характера, то зимой тебе будет трудновато

пасиб. андрюха. просто я и летом объемы делал чисто кроссом(бегом), великом, щас тоже объемы но более спец. работа) охота функцию развить растянуть как можно больше. насколько я знаю любителям объема много никогда не бывает. видишь у меня объемы не по 2 раза в день а всего 1 по 2.5 часика соответственно ) ну бывает вчерком еще часик добавляю но не стабильно)
для физухи какие еще посоветуешь маневры?)))

Для физухи?? Амортизаторов побольше, роллеры (работа без палок, либо на руках в подъем), зарядка со стадинамикой (посмотри в инете как норвежцы делают). Ну и просто чувствовать свой организм. Тренировка должна быть в кайф, без перенагрузки. Тогда будет толк.

Главное не забивать организм. Он должен всегда бодрый тонус иметь. Витаминов побольше, особенно B,С,Е. Что-нибудь для сердца (типа "Панангин"). Можно комплекс купить витаминов "Супрадин" (но не в шипучках, а в таблетках). И работать всегда по самочувствию )))

витамины 2 раза в ггод пья щас осеньею витрум взял. а засчем стадинамика и с чем ее как говорится едят(что представляет собой?)

Она мышцы готовит к гонкам лучше всего...изменяет структуру

Это набор упражнений, проводимых без расслабления мышц...обычно по 40 сек - 1 мин

Лучше силовой в виде резины,перекладины и брусьев добавить!

Да не сказал бы :)) Упражнения, которые делают норвеги очень сильно помогают зимой. Резина тоже имеет толк. Все в меру. А брусья - это обычная работа без задержки. Она не имеет такого эффекта, который дает статодинамика. Норвеги что попало не делают)