Отжимания: кому они нужны?

Большие грудные не похожи ни на одну другую мышцу, продолжает Лефави. У всех мышц волокна пролегают в одном направлении, а у грудных веером расходятся от ключицы. Так что любое упражнение поневоле нагружает лишь часть волокон - только те, что совпадают с вектором нагрузки. Добавьте к этому всякие индивидуальные "отклонения", и вы поймете, почему любители обычно имеют невзрачную грудь. "Классика" вроде жимов лежа и сведений "укладывает" нагрузку в одни и те же участки грудных, оставляя другие в девственном забвении. Упражнения со штангой и гантелями почти не оставляют свободы маневра. А вот с отжиманиями все иначе. Достаточно поставить руки чуть уже или чуть шире, чуть дальше вперед или сдвинуть назад, и вы "достанете" любую "уснувшую" область грудных. Можно возразить, что, мол, вес тела - это несерьезная работа. Как бы не так, ребята! А извилины вам на что? Поставьте отжимания в конец комплекса и "бомбите" их, пока не рухнете лицом в пол. Кстати, это фирменный приемчик Кевина Леврона - на финише дистанции делать отжимания до упада. Причем, сам он всегда практикует только "женский" вариант - на коленях. На большее попросту нет сил!
На максимальной скорости я 100 проделываю
А на основательном не быстром темпе с полным опуском и подъемом только на 60 хватает сил!!!
Ну это у меня так было..
30 июл 2010 в 11:57
подскажите плз программу на отжимание.Спасибо!
Отжимайся 3 раза в день по 15 минут(2 минуты перерыв между подходом) Начинай с максимума и прибавляй по 1 каждый день . Я поднял так с 50 раз до 130 и.........перестал( Но для тонуса каждый день по 70-80 раз не напрягаясь. Костя Дзю вообще рекомендует делать по 50. Думай сам дело твое .