Качка грудных мышц

это как понимать?

????

кг - повтор

ни фига ты стату привел я тока до 80 дошел привесе в 78кг

а на каком именно упражнении?

Если по теме то упражнение жим лежа.и не удевляйтесь,он скорее всего лифтер.

жим лежа легко больше 100 кг,это почти отжимания,я думаю он про бабочку

ожимание это не жим лежа.когда отжимаешься то часть твоего веса уходит на опору ног.в среднем жмешь грудью при отжиманиях 60% своего веса.а при жиме чистый вес штанги.

жим блин дома сложно делать,надо диски с весом покупать ,а они дорогие,у меня есть штанга,но там только 2 диска по 5 кг,эффекта ноль

если ПРАВИЛЬНО выполнять отжимания то на ноги максимум 40 процентов,а если истоять на руках,правда это уже будет как армейский жим,то весь вес будет давить

Нах.. тебе в твои пятнадцать думать о жимах и тягах.турник,отжимания,брусья пару лет а потом в качалку.если много подтягиваешься,вешай гантелю на ремне.отжимания делай на стульях.ставишь два стула для рук, третий для ног.на стульях опускаешься ниже,чем на полу.поотжимался так месяц-подготовил свои связки,теперь можно добавлять вес.повесь свой блин 5 кг ремнем на шею и отжимайся так месяцок,потом повесь еще и второй.прочитай в нэте какие еще есть упражнения.))читай больше спортивной литературы.пойдешь через пару лет в зал,будешь теоретически уже знать что к чему.лутше заранее подготовиться,чем потом доучиваться в процессе,потеряв время на бесмысленные упражнения.

да физуха у меня такая что эти упражнения почти бесполезныа вес добавлять как ты сказал на шею нехочу,по собачьи как-то,я короч в тяжелую атлетику пойду и не буду париться,