Бокс и качалка.

В Слу4ае Совмещения Силовых Тренеровок И, В Даном Слу4ае, Боевых Необходимо Работать Над Всеми Группами Мышц (Глуповато Ка4ать Допустим Только Руки Или Ноги , Ка4ать Трицепс И Не Делать Упражнений На Бицепс).Полноценная Тренеровка ....

Для ударов нужно хорошо натренированые плечи, крылья, спина.
Но если совмещять борьбу и удары, то в этом случае нудны апсолютно все групы мышц!

<<Евгений Фить
1 июн 2010 в 0:34
Для ударов нужно хорошо натренированые плечи, крылья, спина.

добавлю трицепс.

И это касаемо Бокса.

Бицепс не нужен, развивается достаточно.

"Какие, на ваш взгляд упражнения необходимо делать в тренажерном зале со снарядами для увеличения своей ударной техники?"

нужно пытаться наносить максимально много ударов за сэт, но и максимально точных.

Бицепс нужен для удара сбоку

p.s. Бицепс, развивается достаточно.

для сильного удара нужна взрывная сила ног,сильная поясница и все мышцы живота, и,особенно важно подчеркнуть - железные связки и сухожилия от плеч до кончиков пальцев,это как минимум,а вообще нужно спецом укреплять сухожилия и связки всего тела (их укрепляют не как мышцы,а изометрической тренировкой).

парни, а скорость удара в боксе кто как развивает? утяжелителями ? или еще какие-нибудь упражнения? подскажите плз)

Да, хотелось бы узнать про скорость и тренировку сухожилий)

2 Никита:
скорость - прохождение нервного импульса от мозга до конкретной движимой конечности. Она прирожденная,ее практически никак не натренировать (ну разве что вы изучили все тонкости развития мозга и можете усилием мысли "менять конфигурации" своего организма).
А вот взрыв,это да - время,за которое вы достигаете этой скорости... утяжелители,взрывная работа с железом (процентов 70% от рабочего веса делаете со взрывом все упражнения). Отжимания: расслабленный упор лежа и резко пытаетесь не отжаться,а проткнуть ладонями пол. То же самое с приседаниями (особенно работайте на верхней фазой приседаний,именно она участвует в мощных ударах).
Работайте на мешке,надевая при этом утяжелители на запястья,ноги,талию (или жилет утяжелительный). Очень неплохо было бы поработать таким же образом в парах (не вкладываясь в удары,а чисто на скорость).
Жгуты (проблематичны в покупке,но если приобретете,большой плюс): один конец фиксируйте где угодно,другой в руки и отрабатывайте со взрывом удар,двигаясь противоположно натяжению этого жгута. В принципе,любой должен понять и без объяснений.

2 Александр:
касательно тренировки сухожилий-> google.com,запрос [Александр Засс] (читайте его методы изометрических тренировок) и другой запрос [Брукс Кубик - Тренинг динозавров] (в это книге читайте раздел про сухожилия). Кажись в этой группе на обоих я натыкался,поищите прямо тут.
В кратце принцип таков - максимальное напряжение в фиксированной точке амплитуды. Т.е. без движения. Тут важно научится выходить на максимум своего напряжения,иначе толку не будет. Для контроля этого уровня легче будет работать с железом,нежели с цепями (хотя они дают независимость от спортзала). Да даже в дверном проеме можно это мутить,было бы желание.

Все,о чем я пишу - реально работает. Я далек от спортсмена, мастера и т.д.,но свои результаты чуть-чуть улучшил... а для крупного успеха требуется еще большая (часто несоразмерная самому успеху) самоотдача и рвение.
Научитесь различать лень и реальное истощение организма - убережетесь от травм и от апатии к тренировкам. Ну и конечно же питание...
Тренируйтесь,удачи.

Насколько я знаю, тайсон делал приседания без штанги, отжимания от брусьев(2000/700 раз!!!!!). Для развития взрывной силы рук помогают отжимания от пола(отскок на руках с прихлопом).

работал тренером по бодибилдингу - все вышесказанное в точку!!

Слышал недавно что с весом в руках вредно для позвоночника работать, на сколько это правда ?

я еще слышал,что спать опасно - можно задохнуться,подниматься по лестнице тоже,т.к. можно упасть,свернуть шею.
В 2006 году,во время сильных болей в коленях,я пошел к "врачу",тот направил на рентген,просмотрев снимки вынес "вердикт" - никогда не заниматься спортом,ходить осторожно и т.д.
Я сначала уныло поверил,потом через пару недель послал его вместе с "вердиктом",попил терафлекс,осторожно статическими упражнениями начал укреплять коленный сустав - с тех пор колени не болят вообще. Спокойно могу приседать на 20 раз с 60 кг. Вес конечно небольшой,но если учитывать,что тогда мне и ходить было больно,то какой-никакой,а прогресс есть.
А Вам могу сказать одно - осторожный и умный подход и упорство - вот что важно. Чтобы укрепить спину,делайте становую тягу. Не большими весами,а по началу маленькими (на 20-30 раз),статические удержания в середине амплитуды становой - тоже хороший вариант укрепить позвоночные связки.
Усиленно качайте пресс с утяжелениями. Прочный корсет в поясничной области и никаких травм.
Вообще,после стольких лет я пришел к выводу,что восточная методика тренировок самая лучшая для здоровья и предохранения от травм. Посмотрите семинары окинавских каратистов и т.д. - упражнения,которые они делают (для всего тела) предназначены именно для укрепления сухожилий и связок + усиленные растяжки. Потому полутораметровые 70-летние окинавские деды,мастера карате,напоминают скорее сгусток энергии в железной оболочке,нежели стариков в нашем "западном" понимании.
Вообщем для успеха нужно: литература,осторожная но упорная практика,анализ ошибок,результатов и застоя - как и в любом деле.
Удачи.

на силу удара надо жим лежа штанги широким хватом

Надо в качалку прикатить большую покрышку и лупить по ней кувалдой)

100% это удары кувалдой и толчки ядром или в парах мяч с песком друг другу кидать. Удар будет как конь копытом .