общая тема

я бы хотел затронуть тему о проигрыше емельяненко....я смотрел прямую трансляцию и моня потряс проигрыш федора.у кого какие соображение по данному бою,останется ли он в ринге и тд?
отписываемся)

да такоеже.тоже смотрел.останется на ринге вернется уже через дней 8 на чемпионат мира по самбо.а его следуший бой в стрикфорсе будет с победителем пару фабрицио вердум против алистара оверима.

я многово наслушался уже о емельяненко , что он из спорта уйдет,что этот бой был подстроен и тд..на мой взгляд это бредятина)
Федя лучший!)

федор лучший само собой.и он бой выграл ,есть видео последнего боя когда он силву душил за шею,в момент когда они упали силва постучал 3 раза,рефери незаметил.

Тема общая, поэтому я спрошу:
Подскажите пожалуйста упражнения с гантелями для раскачки мышц спины и запястья?!

Широчайшие мышцы спины. При наличии гантелей с ними для широчайших мышц спины можно выполнять лишь одно упражнение – тяга одной гантели в наклоне. Очевидно, одного этого упражнения мало для пропорционального развития широчайших - как минимум его надо дополнять подтягиваниями или тягами блока сверху широким хватом для развития ширины спины.

Мышцы низа спины. Наклоны туловища вперед с гантелью за головой. Также можно поделать обычные разгибания туловища назад лежа на полу на животе – тоже неплохое упражнение для длинных мышц спины.

О! Спасиб, возьму на заметку с учетом что я только делаю первые два описанных пункта)

Не надо замрачиваться на отдельных мышцах, делай базовые упражнения - отжимания, подтягивания (меняя варианты выполнения и добавляя утяжеления) и будет тебе счастье!)

Собственно так и делал, прост решил уточнить, но спасиб за совет))

По теме, вернее по опроснику: Скоро армия D