Месяц назад занялся снова бегом, до этого бегал тоже, но бросал. Вообщем бегом занимался каждый день кроме воскресенья, в день пробегал где то 6-7 км, бегал 2 раза в день, в обед 3 - 3,5 км и через 4 часа еще столько же. Пять дней назад начали очень сильно болеть ноги, а именно стопы, голень, икры, иногда колени. Боль адская, еле передвигаюсь, но бег не бросаю. Что посоветуете? Начинал постепенно бегать, сначала 1 км, потом два и.т.д. Единственное, пять дней назад увеличил дистанцию бега на 1 км, стал 8 пробегать... Бегаю у себя на работе, на складе, по бетонному полу, вентиляция нормальная, сейчас температура +6 С. Раньше минусовая была. Может быть из-за перепада температуры? Первый километр дается очень тяжело, дальше полегче, но как только перехожу в конце на ходьбу, боль возвращается.....
ну так часто бегать по бетонному полу...а если еще и вес боьшой..то это и не удивительно что начнут болеть суставы голеностопа!!! необходимо сократить количество бега и поменять покрытие пола(всмысле бегать по дорогам из земли которые,либо же по стадиону с резиновым покрытием-это идеальный вариант),потому что даже у проф.спортсменов на асфальтированном покрытии после бега болят ноги. удачи в тренировках!!!
Сегодня обнаружил шишку на левой ноге на голеностопе. Вылазит когда встаю на ногу т.е когда она напряжена. Размером с 5копеек. Не болит. Что это может быть? Сильных нагрузок последнее время не было.
сдесь говорим о травмах,что болит итд.
а данные упражнения помогают при каком характере боли?или скажем,при каком диагнозе?
вчера в 23:49
не Лех,только оперировать
пиздец.хуево
Эти асаны для разгрузки спины, для растяжения и укрепления мышц спины, для нормализации работы внутренних органов...
необходимо сократить количество бега и поменять покрытие пола(всмысле бегать по дорогам из земли которые,либо же по стадиону с резиновым покрытием-это идеальный вариант),потому что даже у проф.спортсменов на асфальтированном покрытии после бега болят ноги.
удачи в тренировках!!!
Что это может быть?
Сильных нагрузок последнее время не было.
дай догадаюсь,ты наверное хочешь поговорить о калистенике?))