Как правильно делать набивки?

Остальные виды спорта 7 февраля 2014, 13:41

Хочется узнать как набить все тело , по отделным частям так чтобы не травмировать себя, точнее чтобы это все в старости не сказалось и не получить травмы мешающие дальнеешему развитию?
Голень, локти, болевые точки, шея(как ее укрепить) и тд.
Желательно для разных возростов , так как думаю в 20 лет тело уже совсем по другому все воспринимает нежели лет в 10.
За ответы всем зарание спасибо.

14 комментариев

что касаемо ударных поверхностей :по голени катай деревянную скалку. можно вдальнейшем перейти на легкое подбивание ,когда ощущяемость притупиться .для шеи полезны борцовские мостики ,но эт только под наблюдением тренера.

Благодарю)

Кстати,как раз таки постукивания делать не советуется,они вызывают микротрещины.
Лучшая набивка голени - удары по тайским лапам,по груше,в большом колличестве.
Накатывание и постукивание - это методы из каратэ.

Эм, не помнб где но гдето смотрел что какраз таки суть набивок в микротрещинах, благодоря этому на кости получается множество тип наростов которые собственно и укрепляют кость + поль меньше чувствуется

А тайские лапы чем от других отличаются?

что касаемо набивки эффект тотже что и с костяшками :микротрещины,накостники...(#5+) и тп,какая разница из какого би методы,главное чтоб эффективно работали.а лапы тайские ничем не отличаются..кожа сверху,ударопоглащающая начинка внутри.. все.;)

суть в том,что бы убить нервные окончания на голени.Голень сама по себе очень твердая и мало вероятно ее сделать тверже,да и потребности в этом нету.Микротрещины ведут к таким последствиям как ортроз.
Вобщем решать вам,есть еще вариант: спроси у тренера,он тебе скажет что делать,а чего делать не стоит и гугл тебе в помощь.

А по поводу костящек,если ты имеещь ввиду кулаки,то их так
же нужно укреплять а не набивать.И не костяшки а саму кисть,
для этого хорошо подходят отжимания на кулаках,можно просто
стоять на кулаках,желательно на чем-то вроде ковра.

у меня при ударе рукой именно в грушу запястье болит, это мне на кулаках стоять/отжиматься надо?

отжиматься на запастьях. с делать переход с наружной стороны запястья на кулак, стоя в упоре лежа.

Что касается шеи - качать в борцовском треугольнике или на мосту.

А суставы реально прокачать?

Ну всмысле сделать их менее уязвимыми

накидку + 2 к защите)

монкон +10 к защите +15 к ловкости
растирка +50 к защите и +15 ко всему
все элементы разминки и тренеровоч.. процесс работа на снарядах элемент набивок тела и голени все эти элемены работают как 1 целое
не вкоем нельзя начинать набивку с твердых придметов чем мягче снаряд тем лудше постепенно увеличевать плотность снаряда голень постипенно привыкает и разбивать ее тупо об твердые придметы не стоит

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.