Мышцы Зузаны!

вс возможно))

Силовая нагрузка +железо=дают такой результат! А еще нужно сжечь жировую прослойку! У нее отличные упражнения!

она же протеин хавает...

Можно накачаться вообще без железа, вот например есть такое движение как Ghetto Workout ( вбейте в ЮТубе найдете ) там парни занимаются только на турниках и брусьях и только со своим весом, они идеально прокачаны,
а протеин это же просто белок, кушайте еду с большим содержанием белка, и протеин не будет нужен, ну и конешно занимайтесь занимайтесь и все будет идеально )

Ghetto Workout больше подходит неграм и тем немногим белым у которых в композиции скелетных мышц преобладают медленные волокна.

Ахах, это подходит всем, есть Российска группа по Гетто воркауту там очень большое количество людей умеющих разные вещи на турнике, уличные гимнасты так сказать

и что? при большом усердии можно и стену головой проломить, но проще кувалдой.

я имею виду что турники и брусьяю очень хорошо прокачивают тело

а я имею в виду что нет. и я обосновал. большинство белых на подобной прокачке останутся дрищами при любом усердии. за исключением редких "счастливчиков".

что то счастиливчиков слишком много :D

например?)

Как Вы считаете, можно ли занимаясь тренировками Зузаны накачать икры? У кого -нибудь были такие результаты?

для икр купите скакалку.) если еще и на одной ноге прыгать научитесь через скакалку - вобще хорошо.

То есть для увеличения икр, нужно заниматься тренировками Зузаны + прыжки на скакалке, я правильно поняла?

ага.

я бы такой комплекс посоветовал.

сначала для разминки 50 прыжков на обоих ногах, потом прыгаем на одной 20 раз, затем 10 раз на обоих, потом на другой 20 раз, снова 10 раз на обоих и т.д.

Спасибо огромное, обязательно попробую!)))

Спасибо за совет, Владимир!
Кстати, вопрос тогда к Вам же. Как называется тренажер-рама, которую часто использует Зузана (иногда заменяя шваброй) http://vkontakte.ru/album-15864553_105565458

Юлия, не помню, если честно.) я такими штуками никогда не пользовался, мой инструмент - штанга.)

У меня нет, к сожалению, штанги) Просто я не могу пока подтягиваться на турнике, ни одного разу, хоть и отжимаюсь много. А на этой штуке можно подтягивать только корпус, а не все тело, таким образом мышцы постепенно разовьются для полноценных подтягиваний на турнике.

есть другие варианты.

1. беретесь за турник прямым хватом. подтягиваетесь только движениями плечей. широчайшая мышца при этом тоже активно работает, но т.к. плечо рычага не удлиняется, выполняется значительно легче.

2. ставите с турником рядом табурет. немного сбоку. при подтягивании, одной ногой помогаете себе опираясь на табурет. опускаетесь самостоятельно, стараясь по возможности замедлить опускании усилиями мышц. если удасться вобще зависнуть хоть на пол секунды - вобще хорошо.
это выполнять на 3 повторения в подходе, больше не нужно.
табурет - менять сторону, что бы избежать несимметричного развития.
и хорошо разминайтесь перед этим.

Большое спасибо! Через недельку отпишусь о результатах.

ребята я вот например от хатха и аштанга йоги нормальный рельеф заимела... и никуда не хожу качаться... а уж об упражнениях с Зузаной вообще молчу... если я так пахать буду возможно и лучше ее выглядеть буду... (шутка) )))

Дишка, фото в студию!)

у нее даже на сайте написано, что она пьет!
http://www.bodyrock.tv/category/diet-and-nutrition/s...