Как Вы думаете, Зузана ходит иногда в качзал, поднимает железо? Ведь обычными упражнениями невозможно создать себе такие мышцы на руках и животе. Или же ей просто повезло с наследством?
Можно накачаться вообще без железа, вот например есть такое движение как Ghetto Workout ( вбейте в ЮТубе найдете ) там парни занимаются только на турниках и брусьях и только со своим весом, они идеально прокачаны, а протеин это же просто белок, кушайте еду с большим содержанием белка, и протеин не будет нужен, ну и конешно занимайтесь занимайтесь и все будет идеально )
свернуть ветку
Ахах, это подходит всем, есть Российска группа по Гетто воркауту там очень большое количество людей умеющих разные вещи на турнике, уличные гимнасты так сказать
свернуть ветку
а я имею в виду что нет. и я обосновал. большинство белых на подобной прокачке останутся дрищами при любом усердии. за исключением редких "счастливчиков".
свернуть ветку
сначала для разминки 50 прыжков на обоих ногах, потом прыгаем на одной 20 раз, затем 10 раз на обоих, потом на другой 20 раз, снова 10 раз на обоих и т.д.
свернуть ветку
У меня нет, к сожалению, штанги) Просто я не могу пока подтягиваться на турнике, ни одного разу, хоть и отжимаюсь много. А на этой штуке можно подтягивать только корпус, а не все тело, таким образом мышцы постепенно разовьются для полноценных подтягиваний на турнике.
свернуть ветку
1. беретесь за турник прямым хватом. подтягиваетесь только движениями плечей. широчайшая мышца при этом тоже активно работает, но т.к. плечо рычага не удлиняется, выполняется значительно легче.
2. ставите с турником рядом табурет. немного сбоку. при подтягивании, одной ногой помогаете себе опираясь на табурет. опускаетесь самостоятельно, стараясь по возможности замедлить опускании усилиями мышц. если удасться вобще зависнуть хоть на пол секунды - вобще хорошо. это выполнять на 3 повторения в подходе, больше не нужно. табурет - менять сторону, что бы избежать несимметричного развития. и хорошо разминайтесь перед этим.
свернуть ветку
ребята я вот например от хатха и аштанга йоги нормальный рельеф заимела... и никуда не хожу качаться... а уж об упражнениях с Зузаной вообще молчу... если я так пахать буду возможно и лучше ее выглядеть буду... (шутка) )))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
а протеин это же просто белок, кушайте еду с большим содержанием белка, и протеин не будет нужен, ну и конешно занимайтесь занимайтесь и все будет идеально )
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
сначала для разминки 50 прыжков на обоих ногах, потом прыгаем на одной 20 раз, затем 10 раз на обоих, потом на другой 20 раз, снова 10 раз на обоих и т.д.
свернуть ветку
свернуть ветку
Кстати, вопрос тогда к Вам же. Как называется тренажер-рама, которую часто использует Зузана (иногда заменяя шваброй) http://vkontakte.ru/album-15864553_105565458
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
1. беретесь за турник прямым хватом. подтягиваетесь только движениями плечей. широчайшая мышца при этом тоже активно работает, но т.к. плечо рычага не удлиняется, выполняется значительно легче.
2. ставите с турником рядом табурет. немного сбоку. при подтягивании, одной ногой помогаете себе опираясь на табурет. опускаетесь самостоятельно, стараясь по возможности замедлить опускании усилиями мышц. если удасться вобще зависнуть хоть на пол секунды - вобще хорошо.
это выполнять на 3 повторения в подходе, больше не нужно.
табурет - менять сторону, что бы избежать несимметричного развития.
и хорошо разминайтесь перед этим.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку