Боль в теле после тренировок

Здравствуйте,Елена!
Что касается меня,стараюсь заниматься не менее 4х раз в неделю,боли в мышцах появляются только после долгого перерыва.Справляюсь хорошей растяжкой и контрастным душем.
Читала что хорошо бы распариться,в бане-сауне,но с этим сложно ))) поэтому компенсирую контрастным душем,мне помогает.

Я тоже растяжку делаю.

Мажу апизатроном или капсикамом

Боль-это застоявшаяся молочная кислота в мышцах, легкая аэробная нагрузка разгоняет кровь по телу и это способствует сжиганию недоокисленной кислоты. Мне помогает бег, велик и растяжка.

добавлю свои 5 коп.

Томаты содержат два ценных фитохимических вещества - катреноид ликопен и флавоноид кверцетин. Ликопен является сложным антиоксидантом, который охраняет организм от сердечных заболеваний, рака и особенно от простатита. Ликопен более активен в продуктах, произведенных из томатов (кетчуп, томатный соус, томатная паста), нежели в самих свежих томатах.

Кверцетин также обладает свойствами антиоксиданта и предотвращает от закупоривания артерий. Он также действует как противовоспалительное средство, иными словами помогает организму быстрее восстановиться после изнуряющей тренировки, вследствие которой были повреждены некоторые группы мышц и появились болевые ощущения.

Дозировка: по данным недавних исследований для выработки необходимой защитной реакции организма потребуется съедать в день 6 с половиной томатов или 10 порций продуктов на основе томатов. Одна чашка томатного супа обеспечивает организм более чем 25 мг ликопена, в томате средней величины содержится 3 мг этого вещества, а в одном стакане томатного сока - 22 мг.

Олег, ты от боли в МЫШЦАХ капсикамом спасаешься?

Да. Тюбика на раз хватает

ишь ты ведь.)