Остальные виды спорта → Психология танца
Здесь будут публиковаться отрывки из работ ведущих бальников и психологов по бальным танцам
- 0
- Anyuta_Kravchenko
- 02 декабря 2013, 04:17
Здесь будут публиковаться отрывки из работ ведущих бальников и психологов по бальным танцам
Во-вторых, определите сами для себя, почему вы занимаетесь танцем и кому это нужно – вам, вашим родственникам, вашим друзьям, вашему самолюбию?
Если вы точно знаете, что без танцев вам не жить, что другие виды деятельности не привлекают вас настолько – попытайтесь объяснить это своим родственникам. Сейчас танцорам легче выжить в такой ситуации, поскольку открылись ВУЗы, обучающие по специальностям «тренер спортивного танца» и «балетмейстер-педагог спортивного танца» и, по крайней мере, вы сможете убедить своих родителей в том, что это не просто танцы, а престижная профессия и высшее образование.
Но самым лучшим способом для вас в ситуации, когда ваши близкие ждут – не дождутся, когда же вы бросите танцы, будет ваше желание и стремление получить и другую профессию, такую, из-за которой ваши близкие раз и навсегда перестанут беспокоиться о вашем будущем.
Как это возможно? Возможно. И даже нужно, поскольку никто не гарантирует вам, что вы станете педагогом или танцором с мировым именем, и при этом еще и сумеете зарабатывать на этом на свою жизнь, ведь профессия – это не только танцевание и преподавание, а и еще масса нюансов, с которыми вы можете столкнуться только на практике.
Имея вторую профессию, вы и сами будете чувствовать себя увереннее в жизни, потому что, как бы ни сложилась судьба, у вас всегда будет запасной вариант. Это особенно полезно чувствовать тогда, когда что-то не складывается или случается настоящая танцевальная трагедия, например, когда вас бросил партнер, на которого вы поставили все, или когда вы получили травму. Даже если вы и не бросите в связи с этим танцевать, само ощущение определенной безопасности, защищенности тыла, придаст вам сил для выхода из самой критической ситуации.
Мне попадались случаи, когда у танцора, не имеющего больше никакой деятельности или бизнеса, вдруг случался капитальный крах (травма, расставание с перспективным партнером, с которым протанцовано уже немало лет). И самое ужасное заключалось в том, что кроме танца в его жизни больше ничего не было. А стоило ему найти себя в другой деятельности, как тут же потихоньку выползала из кризиса и танцевальная сторона.
Так что прежде, чем вступить в перепалку по поводу вашего танцевания и его будущего с вашими родственниками, на минутку задумайтесь о том, настолько ли уж они не правы. И в этом случае, вы уже почувствуете себя не противником их, а союзником, и потому вам будет гораздо легче убедить их в вашей точке зрения.
Следует понимать, что ваши близкие имеют свои определенные желания и требования, связанные с вашим пребыванием в их кругу и вашим существованием вообще. Возможно, гипотетически, они и не имеют на это никаких прав с точки зрения устройства Вселенной и Божественной Воли, но пытаясь им это доказать, вы не найдете в них понимания, скорее всего, а лишь увеличите силу их неприятия и недовольства ими вашим увлечением. Но это вовсе не значит, что вы должны повестись на поводу их желаний, это значит, что свою точку зрения следует отстаивать обходными путями, а не в лоб.
Самое главное, что бы вы сами для себя представляли ваш путь и твердо стояли на нем, не позволяя другим столкнуть вас с вашего выбора, но и отдавая отчет себе в том, к чему это приведет.
В любой жизненной ситуации, как и вообще в любом земном явлении всегда существует две стороны – черная и белая, и об этом необходимо помнить, не преувеличивая для себя ни одну, ни другую стороны в ущерб второй. Это и есть закон равновесия, закон «золотой середины».
свернуть ветку
Однако, отстаивайте себя молча. Просто делайте свое дело, не транжиря энергию на крик в попытке доказать, что вы – не верблюд.
Как совмещать танцы и жизнь, обязательства по отношению к родственникам с танцевальным образом жизни
Очень многие современные молодые люди считают, что раз их родители произвели их на свет, значит, теперь они должны нести ответственность за то, что приняли такое решение и обеспечивать своих детей всем, что им только в голову взбредет. В этом есть доля истины – родители не должны обвинять детей в том, что они не такие, как им (родителям) мечталось, но в то же время, это вовсе не значит, что ваши родители вам в чем-то должны и обязаны.
Вспомните о том, что написано в главе о разрешении конфликтов в паре: никто никому ничего не должен, это касается и родителей.
Тем не менее, существуют определенные отношения, помогающие людям решать различные задачи в своей жизни: ваша семья помогает вам решать какие-то задачи, вы помогаете своей семье. И если вы хотите, что бы ваша семья помогала вам, вам и самим необходимо поддерживать своих близких.
Понятно, что занятие танцевальным спортом не как хобби, а как карьерой с ориентиром на самые высокие результаты, требует много сил и времени, и если ваши близкие это прекрасно понимают и ничего от вас не требуют – это очень благоприятная ситуация, но редкая. Если вас любят, конечно же, хотят общаться с вами, в том числе и тогда, когда вам некогда; если о вас заботятся и переживают, то наверняка, будут навязывать вам свою точку зрения и свою тактику решения задач; если в вас нуждаются, то будут претендовать на вашу поддержку и помощь – на все это ваши близкие имеют право так же, как и вы имеете право пользоваться их помощью и поддержкой. Освободить вас от обязательств по отношению к ним может только полное прекращение контактов с ними.
Если вы стараетесь свести контакты с ними до минимума, если вы постоянно повторяете, что вам некогда, отмахиваетесь от них, как от назойливых мух – скорее всего, это выльется в выяснение отношений и еще более высокие требования к вам как к члену семьи. Любое ваше отрицание своих обязательств подобно снежному кому: чем больше вы пытаетесь от него убежать, тем больше он пытается вас нагнать, набирая при этом размер и вес. Может и накрыть.
Для того, чтобы этого не произошло, необходимо повернуть весь тот поток энергии, который вы тратите на защиту себя от претензий близких, и направить его им навстречу: общаться, решать семейные проблемы, проявлять свое участие. Конечно, по мере возможности, а у вас она есть. Посмотрите: сколько времени и сил вы тратите на негативное поведение, пытаясь отдалиться от участия в семейной жизни, сколько сил вы тратите на выстраивание стен между собой и своей семьей? Если вы сумеете пойти со своими близкими на контакт, то вы получите от них ту поддержку, о которой даже и не подозревали.
Для того, чтобы встречать на своем пути как можно меньше сопротивления со стороны обстоятельств и других людей, необходимо все обстоятельства использовать для достижения своих целей, а во всех людях видеть не то, чем они могут вам помешать, а то, чем они могут вам помочь и чему научить. Господь не случайно направляет нас на определенные пути и устраивает нам встречи с определенными людьми. Все это происходит потому, что мы должны учиться жить в гармонии с людьми и обстоятельствами, а не во вражде с ними, учиться у них, а не отрицать и прогонять их, создавая с их стороны еще большее сопротивление нашему движению вперед.
свернуть ветку
Родственники вашей половины всегда имеют, разумеется, свой взгляд на танец, на вас и на свое дитя в этом окружении. И, возможно, этот расклад – не самый лестный для вас. В этом случае следует иметь в виду следующее:
• Как бы к вам не относились родители вашей половины, никогда нельзя доказывать им свою правоту, поскольку им, скорее всего, захочется доказать свою правоту. Лучше согласиться с тем, что вы плохой, с целью избавить их от соблазна все время вас в этом убеждать.
• Всегда следует помнить о том, что родители оказывают, хотим мы этого или нет, самое большое влияние на своих детей, поэтому доказывать своей половине, что они не правы, тоже не имеет смысла. Лучше быть нейтральным и дать ей (ему) возможность самой (самому) в этом убедиться, без вашего участия.
Народная мудрость:
не рой другому яму сам
• Неплохо научиться минимальной хотя бы дипломатии по типу «чем бы дитя ни тешилось» - что бы они ни говорили, всегда соглашайтесь, а делайте все так, как вам надо.
• Помните о том, что родители вашей половины являются, так же, спонсорами вашего дела и им не все равно, во что они вкладывают, уважайте их право выбирать и направлять, им тоже не безразлично, как вы танцуете, и какие у вас отношения в паре.
• Родители вашей половины должны быть убеждены в том, что с вами он (она) – как за каменной стеной и как у Христа за пазухой. И показывайте это не словом, а делом. И тогда-то уж точно у вас не будет с ними конфликтов. Если они, конечно, не приревнуют ее (его) к вам. А для того, что бы и этого не произошло
• Будьте всегда уважительны к ним, ваша половина должна это видеть.
свернуть ветку
Когда и как делать выбор
Всю жизнь перед нами встают вопросы, для которых необходимо находить решения, выбирая между несколькими, часто противоречивыми и даже противоположными путями выхода из сложившейся ситуации. И это бывает сделать настолько трудно, что многие уходят от решения, ожидая, что оно как-нибудь все само собой утрясется. Однако,
Делая выбор,
ты изменяешь будущее
Выбор – это очень сложная процедура, в первую очередь, потому, что выбирающий, принимающий решение так или иначе изменить ситуацию, берет на себя огромную ответственность за то, какие последствия повлечет за собой его решение, его выбор. А ответственность - груз очень тяжелый для тех, кто не привык отвечать за свои поступки, полагаясь или на судьбу, или на авось, или на более смелого, ответственного друга, партнера, родителей и так далее. Но:
Безответственность
делает человека зависимым от тех,
кто берет на себя ответственность
У тех же, кто имеет мужество брать на себя ответственность за все, больше возможностей в жизни.
Во-первых, они сами по своему усмотрению изобретают свою жизнь по своим правилам.
Во-вторых, обретая опыт решения задач, проблем, выхода из самых различных ситуаций, они становятся практически неуязвимыми для любых проблем, поскольку в любой ситуации найдут оптимальный и самый выгодный способ решения, благодаря этому опыту и навыкам лавирования в потоке событий.
В-третьих, они не от кого не зависят.
В-четвертых, они растут личностно и становятся настоящими взрослыми людьми. Я немного поясню, чем для меня взрослый человек отличается от ребенка.
Ребенок всегда нуждается во внимании, поклонении, почитании, заботе и опеке, в том, что бы кто-то решал его проблемы, начиная финансовыми и заканчивая психологическими. Например, такому человеку всегда необходима «жилетка», в которую можно пожаловаться на несправедливость жизни, судьбы и людей к нему. Оглядитесь – вы увидите множество взрослых людей, которые, по сути, так и не стали взрослыми.
А взрослые люди, во-первых, сами решают проблемы своего существования, да еще и другим помогают, тем самым «детям», которые, между прочим, не прочь поездить на сильной шее взрослого. Во-вторых, прекрасно понимают, что то, как они живут сейчас и что они имеют сейчас, напрямую зависит от того, что они говорили, делали вчера и какие принимали решения. И в этом их сила.
А, кроме того, во взрослом человеке намного больше уважения и любви к другим людям, что, вкупе со всеми остальными чертами, делает его неодолимо привлекательным в глазах других людей и, помимо тех качеств, которые перечислены выше, еще и здорово помогает ему в жизни. Таким образом, сильный и смелый Взрослый имеет поддержку во всех своих начинаниях и от себя, и от людей, и от судьбы, и от Вселенной.
Поверь самому себе, что какое бы ты ни выбрал решение –
оно правильно,
потому что сами решения не являются сутью,
это всего лишь направления твоего движения,
способы, которыми ты идешь туда, куда тебе нужно прийти.
Любой способ, который ты избираешь,
можно совершенствовать,
поскольку невозможно предусмотреть все те трудности,
которые ты встречаешь на своем пути.
А трудностей на любом пути одинаково,
их ровно столько, сколько Вселенная может дать тебе для того,
чтобы, преодолевая их, ты чего-то достиг.
Так что суть не в том, чтобы принять то решение,
которое, на твой взгляд, несет меньше трудностей,
а в том, которое ближе к сердцу.
свернуть ветку
Если это упражнение выполняет ребенок, следует ему подсказать все выходы и варианты, которые он сам не заметил, не придумал. Но ни в коем случае не следует склонять его к тому или иному варианту, который наиболее близок душе того или иного «воспитателя», будь то тренер или родитель. У ребенка уже существуют свои вкусы и авторитеты, и влиять на них исподволь - значит ломать лучшие качества его личности - самостоятельность, целеустремленность, умение постоять за себя. Разумеется, если ребенок адекватно не оценивает своих реальных возможностей или возможностей своей семьи (например, финансовых), следует привести ему все аргументы, подтверждающие вашу личную позицию, но и в этом случае решение, все же, лучше оставить за ребенком. Если все эти годы вы были с ним честны во всех вопросах, то, скорее всего, он выберет оптимальный вариант.
Выбор какого-то решения не обязательно будет значить, что, следуя ему сейчас, вы непременно измените ход ваших дел или вашей жизни в один момент к лучшему, лишь сделав этот выбор. При выборе какого-то решения необходимо быть еще и дальновидным, думать о перспективах. Бывает так, что приходится делать выбор, который в данный момент сильно ухудшит ваше положение, зато в будущем не только компенсирует все ваши моральные, материальные, психологические и физические затраты, но и даст значительное преимущество перед многими конкурентами, и, в первую очередь, перед самим собой.
Вот вам небольшая демонстрация. Задачка, которую решал Соломон.
К нему привели двух женщин и ребенка. Обе женщины претендовали на то, что это их ребенок и ни одна не хотела уступать. Необходимо было определить, кто же подлинная мать. Соломон предложил им разрубить ребенка пополам и забрать по половине. И подлинная мать сразу же нашлась: она сказала, что готова отказаться от своих материнских прав, лишь бы сохранить ребенку жизнь. Ей и отдали ребенка.
Любое решение
лучше бесконечных сомнений и шараханий
из стороны в сторону.
Сирилл Н. Паркинсон
Не имеет смысла искать «самое лучшее» решение. Суть в том, что очень трудно определить, какое же «самое лучшее». Самое лучшее решение по сравнению с кем или с чем? Для чего и для кого? Вы можете потратить уйму времени и сил на сомнения по поводу выбора между вариантами, которые отвечают разным критериям «самого лучшего», а само дело в это время будет стоять на месте.
Самый лучший вариант – выписать все варианты, которые пришли вам на ум, и выбрать из них тот, который больше всего радует процессом его исполнения и перспективами. Выберите то, что пробудит в вас Мастера решения задач, что вдохновит вас быть Руководителем, Хозяином своей судьбы, то, что подвигнет вас закатать рукава. И даже если в результате вы ошибетесь, вы все равно получите преимущества:
а) вы сдвинетесь с места, начнете действовать, развиваться;
б) вы поймете, чего не надо было делать и благодаря этому вы, наконец, определите, что нужно делать. И эта находка полностью оправдает ошибку. Ради этого не только не грех, но и необходимо ошибиться.
Есть задачи,
до решения которых нельзя долететь,
но можно доползти.
И в этом случае
не грех хромать.
Зигмунд Фрейд
свернуть ветку
Представьте себе, что вы учитель иностранного языка. К вам приходит ученик и жалуется на произношение, желая, чтобы вы его исправили. При этом он ничего не говорит на этом языке, поскольку сомневается в правильности своей речи. Сможете ли вы исправить его произношение в этой ситуации? Нет, потому что, чтобы исправить, вы должны слышать, что исправлять. То же происходит и с вами, когда вы долго не решаетесь действовать. Нет действия - нет оптимального выбора, нет никакого результата, нет выбора способа для выхода из трудностей.
Когда вы в тупике, не следует жевать вновь и вновь те вопросы, которые вы задаете себе обычно в таких ситуациях, те, которые не помогли вам найти ответ. Если бы эти внутренние диалоги – объяснения, обсуждения, догадки – могли решить ваши проблемы, вы бы уже не имели этой проблемы.
Решение проблемы, не имеющей, на первый взгляд, логически обоснованного выхода, предполагает использование интуиции, которая не укладывается в слова, рассуждения, аргументацию, логику. Поэтому, если вы хотите обострить свою интуицию, освободите ум от слов, уймите внутреннюю суету, даже оставьте на время свою проблему, перестаньте о ней думать и беспокоиться. Вспомните, как об этом говорят:
Я буду думать об этом завтра
Скарлетт
Утро вечера мудренее.
Посмотрите в окно, или на огонь свечи, поделайте какую-нибудь механическую работу, не требующую работу мысли. Для одних – это мытье посуды, для других – разбор накопившихся бумаг, для третьих – просто ходьба по улицам.
Если вы любите рисовать – рисуйте, играть на инструментах – играйте. Кто-то делает спичечный домик, кто-то вышивает крестом, кто-то смотрит альбомы Дали или Бориса. Все эти занятия, по сути, есть медитация, что значит освобождение ума от мусора и суеты. Именно мусор и суета мешают вам увидеть объективное положение вещей и выход из ситуации.
свернуть ветку
По всему, описанному в этой книге у вас, наверняка, сложилось впечатление, что для того, что бы стать первым, необходимо так сосредоточить свое внимание, что бы кроме танцев ничего в поле зрения не существовало. Или, по крайней мере, не стояло выше или на том же уровне по значимости. То есть, танцевать надо 24 часа в сутки, а лучше 48. Некоторые так и делают. Так ли это?
Это и так, и не так. Попытаюсь объяснить.
Человеку свойственно во всем ударятся в крайности, и поэтому, примерно представляя, какая реакция может быть на эти книги, мне бы хотелось хоть немного оградить моих читателей от этих самых крайностей.
Необходимо отдавать себе отчет в том, что танцы – это только часть вашей жизни. Если вы будете посвящать всего себя только и исключительно танцу, игнорируя другие потребности вас как личности и как биологического организма, рано или поздно эти потребности начнут возрастать, создавая сильное внутреннее давление и силой отвлекая вас от той области, на которой вы всеми силами пытаетесь сосредоточиться. И если вы не будете обращать внимание на эти сигналы, то рано или поздно вы вообще не сможете заниматься тем, чем хотите заниматься.
Когда Майю Плисецкую спросили, довольна ли она тем, что успела сделать в балете, она сказала, что не довольна, поскольку сделала далеко не все то, что могла, что большую часть своей жизни она посвятила не балету, а тем проблемам, которые мешали заниматься ей любимым делом. Так что концентрация без границ на деле – вовсе не гарантия, что вы добьетесь успеха.
Важно уметь переключать свое внимание на другие области жизни, когда вы уже вышли с тренировки, например.
Очень многие люди тратят массу энергии и своего здоровья на переживания, именно на переживания, а не на конструктивное решение проблем, вызывающих эти переживания.
Для того, что бы вы могли эффективно действовать без ущерба для других областей своей жизни, вы должны научиться быстро и безболезненно переключаться с одной сферы своего существования на другую.
У Дейла Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» существует такое понятие, как «Отсек сегодняшнего дня». Он говорит о том, что необходимо решать проблемы по мере возникновения, не пугаясь их заранее («не пугаясь» – не значит «не предусматривая их и не думая о них») и не переживая их после того, как они уже миновали вас. То есть отсекать для себя прошлые события и те, что еще не произошли.
Частенько все мы пытаемся махать кулаками после драки. Начинаем переживать негативные ситуации, которые мы уже прожили, в которых мы ничего не могли сделать иначе и которые нет смысла теперь обдумывать. Пытаемся находить выходы или другие способы своего поведения, когда уже ничего нельзя исправить. Нет, можно, конечно, делать выводы на будущее, но не более того.
Вы сделали то, что сделали, вы получили свой опыт и унесли его из этой ситуации с собой, нет смысла «варить» ее в вашей голове дальше. То же самое с теми трудностями, которые вы видите перед собой и переживаете о том, что же с вами будет, если это произойдет, или когда это произойдет.
Восточная мудрость:
нет смысла переживать.
Если то, чего ты боишься, действительно произойдет,
нет смысла бояться, иди навстречу этому и решай это.
Если же то, чего ты боишься, не произойдет –
глупо переживать.
Самое лучшее в таком случае, когда вас беспокоит грядущая неприятная и даже ужасная ситуация, выполнить следующее упражнение:
Как бы это ни было страшно, представьте себе все самое ужасное, что может с вами произойти в результате развития событий таким образом, каким вам сейчас это кажется возможным, или даже уже происходит, и попробуйте придумать, как вы будете выходить из этого положения. Лучше – несколько вариантов.
Вы выкрутитесь из любой ситуации, это абсолютно точно, поэтому не давайте вашему страху отнимать у вас самообладание даже в самых кризисных ситуациях. Потому что это лишь бессмысленная трата энергии – переживать.
свернуть ветку
Вовсе нет. Даже если кто-то умер, вы имеете полное право не переживать, хотя бы потому, что умершему нужны не переживания его близких, а духовная поддержка в том пути, по которому он идет после своей физической смерти. И хотя бы потому, что ваши переживания все равно ничего не изменят. И это не будет ни лицемерие, ни ханжество. Лицемерие – это когда человек скрывает свои собственные чувства с целью выглядеть так, как ему выгодно.
В связи со всем этим, напишу вам одну восточную притчу, а точнее, ее дословный смысл.
Беседуют Учитель и Ученик. Ученик спрашивает: «Учитель, вот я столькому от вас научился, столько постиг мудрости, ведь я уже знаю все! Скажите, Учитель, что еще я должен сделать для того, что бы быть самым-самым мудрым и просветленным?» «Совсем почти ничего, - отвечает Учитель, - пустяк: я буду читать тебе мантры, а ты будешь их запоминать. Если не запомнишь – получишь тридцать ударов палкой, если запомнишь – получишь тридцать ударов палкой».
Мораль: как бы ты ни жил, как бы и к чему не стремился, ты все равно получишь тот набор испытаний, те тридцать ударов палкой, которые тебе предписаны свыше для того, что бы ты стал духовнее, для того, что бы выполнил ту задачу, ради которой ты послан на Землю. Поэтому, переживать бесполезно.
Когда человек слишком сильно сосредоточен на какой-то одной теме и при этом полностью игнорирует все другие в своей жизни, зависит от результата того, что он делает, планирует в зависимости от него свою жизнь, любая, даже самая малая промашка, может оказаться фатальной.
Ради собственного счастья имеет смысл жить полноценной жизнью, не обделяя себя ни в чем (но не в ущерб другим!), однако следует отдавать себе отчет в том, что излишняя любовь к удовольствиям и отказ от решения трудностей – это оборотная сторона медали, это другая крайность – полная рассредоточенность вашего внимания.
Существует огромная разница между целеустремленностью и одержимостью. Первая гарантирует целенаправленное, грамотное, умное, логичное продвижение к цели, вторая же поглощает человека целиком, лишая его возможности быть полноценным в остальных областях своей жизни, уничтожая его для других людей, для семьи, для общества.
Зацикленность на деле – не значит целеустремленность, зацикленный человек, как правило, очень невнимателен к знакам, которые подает ему судьба, Бог, Вселенная, и потому он идет путем гораздо большего сопротивления, чем шел бы, если бы был более открыт, свободен от своей одержимости, внимателен к происходящему.
Бианка Шрайбер в интервью призналась, что долгое время она очень сильно переживала по поводу своей фигуры, ей никак не удавалось похудеть, и так было до тех пор, пока в ее жизни были только танцы. Но когда у нее появилось что-то еще, (она говорила о своей личной жизни), эта проблема начала решаться на удивление легко.
Одним словом, танцу необходимо уделять столько внимания, сколько требуют ваша душа и тело, не заставляя страдать их же по другим поводам.
На самом деле, граница здесь очень тонка, как и во всем, что касается отношений человека с другими людьми и с самим собой.
Очень часто, рассказывая, практически, о любой теме книги, мне хочется привести метафору писателя-фантаста Ефремова: лезвие бритвы. Это и есть золотая середина во всем.
Дальше в книге вы прочтете несколько рассказов, которые, на мой взгляд, могут проиллюстрировать вам все то, о чем я рассказывала.
свернуть ветку
Если вы действительно решили стать первым в танцевальном спорте, вам помимо общих и индивидуальных занятий необходимо тренироваться самостоятельно. А для того, что бы тренироваться самостоятельно, необходимо знать, в каких аспектах что важно, какие мышцы для чего и каким способом тренируются.
За силу и скорость движения отвечают мышцы стоп, голени, бедер и спины. Тренируя силу и скорость, необходимо контролировать, все ли мышцы участвуют в тренировке. Попробуйте отслеживать работу мышц во время тренировки: срабатывают ли мышцы стоп, голени и бедра на разгибание, есть ли взаимодействие между мышцами спины и ног через пресс и ягодичные мышцы (или в этих местах вы даже не чувствуете, есть ли там вообще какие-либо мышцы) и т. п.
За пластику отвечают мышцы корпуса, шеи и рук. Красота, мягкость и гибкость вашего движения зависят, в первую очередь от того, насколько вы владеете этими мышцами вместе, во взаимодействии с другими мышцами, или каждой в отдельности. Великолепную тренировку в этом направлении дают методики классического танца и джаз-модерна. Из них же известны наиболее эффективные упражнения для растяжки.
Ведение – одна из самых важных тем и самых сложных. Грамотное ведение необходимо и для удобства танцевания, и для синхронности, слаженности танца в паре, и для увеличения скорости, смены ритма, стретчинга, и для взаимопонимания. Все это вместе создает впечатление полнейшей гармонии между партнером и партнершей.
Некоторые партнеры считают, что партнерша абсолютно все должна делать сама, как бы сложна ни была фигура, ею исполняемая; а ведение необходимо только для того, что бы она знала, что делает в данный момент партнер.
Другие считают, что партнерша должна делать все только от партнера и с помощью партнера.
И в том, и в другом мнении есть зерно. Самое главное здесь – не кидаться в крайности. Да, партнерша должна все уметь делать сама, но она не должна этого делать без импульсов и ведения партнера, иначе она превратится в самоходную установку, а партнер – в неуклюжую, бессмысленную подставку для нее, манекен, подающий ей руки, неизвестно, для чего – ведь она и так сама все делает.
Да, партнер должен определять абсолютно все движения партнерши, но это не значит, что он должен все делать ею за нее, потому что в таком варианте партнер выглядит мужчиной, таскающим бесчувственную, неповоротливую колоду. Самая главная задача ведения – помогать танцевать друг другу и помогать понимать друг другу свои действия. Если вы – партнер, попробуйте во время танца чувствовать, как вы танцуете партнершей, ее центром, не отделяйте свой танец от ее танца, ваша партнерша должна быть продолжением вашего танца, в этом ощущении, по сути, заложена вся техника и весь смысл ведения.
Хореография, постановка фигур во взрослом танце (я имею ввиду, во взрослом танце по содержанию и по уровню, а не по возрасту исполнителей) зависит, прежде всего, от смысла исполняемой фигуры в контексте всей вариации. Хореографический рисунок танца задает, прежде всего, образ партнера и партнерши, их взаимоотношения, обыгранные в вариации, их эмоции и настроения, задуманные ими (или их тренером, постановщиком хореографии) в этой вариации.
Понятно, что испытывать какие-то эмоции в связи со своим образом в танце вовсе не достаточно для того, что бы создать красивую, логичную и читаемую хореографию. Для этого необходима подготовка мышц и знание определенных законов взаимосвязи эмоций с движением.
Особое внимание стоит уделить тренировке скорости вращений, в которой определяющими являются следующие моменты: строго вертикальное положение всего тела, начало вращения сверху вниз вдоль всего тела, фиксация головы (взгляда), быстрая постановка ног, распределение веса поровну на обе ноги и др.
свернуть ветку
Спортивный танец вобрал в себя очень многое от спорта и от хореографии, поставив, таким образом, перед собой очень высокие образцы и идеалы, диктованные уже виденными человечеством результатами и в спорте, и в хореографии. В основе спортивного танца лежит творчество, объединившее физическое совершенство с богатством внутреннего мира, то есть тот идеал, к которому человечество стремилось всегда. Ясно, что этот идеал достижим в два раза труднее, чем цели сценического мастерства или спортивного в отдельности. И так же ясно, что этому уникальному творчеству необходима своя оригинальная методика, система упражнений, ориентированная на достижение способов движения, воплощающих идеал спортивного танца.
К сожалению, в спортивном танце у 99% тренеров система подготовки сводится к постоянным попыткам каждый день танцевать так, как нужно, протанцовывать конечный результат. То есть, идет работа над готовым вариантом танца, стремление сразу, минуя промежуточное тренировочное звено, показывать конечный результат. Определить такого тренера очень легко: на уроке (общем семинаре, индивидуальном занятии) он показывает, что и как нужно сделать. Это очень хорошо. Некоторые тренеры и этого не делают. Но для того, что бы затанцевать так, как хочет тренер, необходимо определенными, упрощенными, повторяющимися упражнениями натренировать элементы движений, требуемые для данной техники исполнения и затем собрать их вместе. Тогда и получится требуемый результат.
Во всех без исключения видах деятельности, в том числе и спортивной, в течение 80% тренировочного времени ведется кропотливая работа над устранением мелких недостатков, развитием отдельных мелких навыков, и только после этого речь идет о сборе всех умений для реализации их вместе в готовом виде, в конечном результате.
До сих пор разработана только одна система упражнений, позволяющая тренировать спортсменов-исполнителей спортивного танца и способная своими средствами решать перечисленные выше вопросы. Эта система разработана Робертом Цахариасом, в настоящее время живущим и работающим в Германии, тренером-хореографом, в свое время (в 1988 – 1990 годах) достигшим высоких результатов в танцевальном спорте в России благодаря своей методике, по которой неоднократно проводились семинары в Москве и других городах России, Белоруссии и Литве. Он открыл новую формулу подготовки в детском танцевании, применив в ней принципы, использовавшиеся до этого только в тренировках взрослых спортсменов.
Методика Роберта Цахариаса хороша еще и тем, что работать по ней можно начинать прямо со школы танцев, она не требует, по большому счету, предварительной растанцованности учеников, на которую уходит, порой, несколько лет.
Упражнения системы «Off beat» формируют основу, «скелет» движения, на который легко ложится любая пластика и самые разнообразные варианты интерпретации ритма.
Это комплекс упражнений, на первый взгляд, отдаленно напоминающих готовый результат танца, направленный на отработку различных параметров танца, отдельных групп мышц, до которых у большинства тренеров не доходят руки и мысли, поскольку они пытаются танцевать все сразу. Элементы в системе «Off beat» разделены на «шаги», «приставки», «кики» и «вращательные и поворотные фигуры». Для каждого из элементов существует набор упражнений, направленных на отработку красоты линий, силы и скорости движения, устойчивости, а так же, разработаны комбинированные упражнения, включающие различные сочетания всех элементов.
свернуть ветку
В серии книг «Психология танцевального спорта» выход методики «Off beat» планируется отдельной книгой с иллюстрациями, подробным описанием упражнений, методическими пояснениями для тренеров и медико-физиологическими обоснованиями.
свернуть ветку
(январь 2001)
К сожалению, интервью разрешено Бианкой к печати в несколько измененном виде.
Какие личные качества помогли Вам достичь успеха?
Честолюбие, целеустремленность. Способность чувствовать, чувствовать страдание, то есть переживать чувство в танце.
Поначалу я не очень любила танцевать. Удовольствие пришло вместе с успехом. Поначалу мне не так уж легко, поскольку от природы я немного «закрытый» человек. Но когда я поняла, что получила определенную власть над зрителем, это мне понравилось. Кроме того, мне помогло одно мое хорошее качество: все, что я делаю, я пытаюсь делать очень хорошо, насколько это возможно. Это и привело меня к успеху.
Как Вы воспринимали проблемы и препятствия, которые возникали у Вас на пути, мешая танцевать дальше, достигать успеха?
В обычной жизни я всегда была довольным человеком. В танцах у меня действительно был период, когда было огромное количество проблем. К счастью, мой любимый человек не танцует, и он мог мне сказать свою точку зрения на эту сложную для меня ситуацию. Тогда я могла взглянуть на себя со стороны, и все казалось мне не таким уж и сложным, поскольку это «только» танцы, то есть лишь часть моей жизни, а не вся жизнь
Бывает, проблемы мешают сосредоточиться на тренировке…
В таких случаях надо учиться отодвигать проблемы часа на три. Порой также бывает, что не хочется тренироваться, перед каким-то определенным турниром. Ну и не тренируйся!
Были ли в вашей жизни случаи, когда хотелось бросить танцы навсегда?
Да, очень много. И чем дальше, тем больше.
И что помогло не сделать этого?
Честолюбие. Хотела стать Чемпионкой Мира. Очень часто молодые ребята хотят бросить танцевать: надоело все.
А когда взрослые говорят: наверно, мне уже поздно…
Может быть, в каком-то возрасте в Чемпионы Мира уже поздновато, но полуфинал, или 24 – все зависит от того, сколько вам будет достаточно, чем вы будете довольны.
Очень многие считают, что без близких отношений между партнерами танцевальная карьера не сложится. А другие, наоборот, говорят, что близкие отношения только мешают танцу. Что вы думаете по этому поводу?
В танцах или в жизни – это все равно, если нет уважения друг к другу, то нет и пары. Для одних близкие отношения – это отношения между личностями, для других… , каждый понимает это по своему, а пара складывается только тогда, когда есть уважение друг к другу, и при этом не важно, есть ли между партнерами близкие отношения.
Мальчики часто жалуются: у нее нет настроения на тренировку, она думает о чем-то другом…
Так бывает, потому что женщина романтичнее, но мужчины часто не уважают этого, считая себя важнее. Это нормально, это в природе мужчины – чувствовать себя важнее. Когда женщины не понимают этого, они начинают соревноваться с мужчинами: кто важнее. Одна считает, что если она подаст мужчине чашку кофе, то будет вести себя чуть ли не как рабыня, а другая сделает это с удовольствием. Для женщины важно уметь понять себя, потом мужчину и потом снова себя, свое отношение к этому.
Девочки часто занимаются танцами с конкретным прицелом: выйти замуж за своего партнера…
А что, у мальчиков так не бывает?
Мальчики как-то больше сосредоточены на спортивной карьере.
Да, так бывает… И поэтому в танцах так много людей, глядя на которых не понимаешь, почему они занимаются танцами.
В танцах, как и в браке: есть точки соприкосновения, то, что мы делаем вместе, а есть то, в чем мы индивидуальны, чем мы помогаем друг другу, дополняем. Бывает: партнер очень спортивный, быстрый, а партнерша медленная, романтичная. И когда она старается танцевать так же, как и он, в результате, она еще не может быть такой быстрой, как он, и уже не может делать то, что у нее получалось хорошо, в чем она была индивидуальна.
свернуть ветку
А что должно быть в паре для того, чтобы пара была успешной в своей танцевальной карьере?
Очень многое. Конечно, нужен талант. Это должны быть личности, развивающиеся в соответствии со своим возрастом. Поскольку, когда у взрослого танцора нет личности, нет харизмы, когда он хороший танцор только с технической стороны, он никогда не станет действительно хорошим танцором.
Талант, на Ваш взгляд, - это то же, что и харизма, или это разные вещи?
Разные. Многие могут освоить технически сложные вещи – и с точки зрения физического развития это означает, что они просто могут освоить технику. Но в итоге надо же еще и играть. Нужно быть актером. И нужно обладать каким-то внутренним свечением, то есть харизмой.
Нужно иметь терпение и выдержку. Нужно уметь встать после падения и идти дальше.
Нужно уметь дать партнеру правильную установку, иначе партнерство тотчас же разрушится. А те, кто часто меняют партнера, может быть, сами плохие танцоры. Нужно танцевать вместе и вместе расти.
Нужно помогать друг другу. Очень многие пары ищут друг у друга ошибки. А счастливы обычно те пары, которые ищут ошибки у себя, а не у партнера.
Когда я даю урок и у пары проблемы, я говорю им: «Сделаем этот кусок три раза. Сначала, как хочет он, потом, как хочет она, и наконец, в третий раз, сделаем, что получится.» И в третий раз у них получается правильно, поскольку каждый делает то, что он хочет сам, каждый концентрируется на себе, каждый пытается сделать правильно сам.
Какова роль актерской игры в танце, характера?
Дело в том, что в танцах не существует совершенной картинки. В конечном итоге каждый должен показать свою интерпретацию шагов. Но при этом остаться в рамках латиноамериканского танца. Это не должно быть ни балетом, ни джазом, ни чем-то еще. А латина означает «ритм в корпусе» наиболее красивым способом. Чтобы донести свою интерпретацию до каждого, мне нужно быть очень хорошим артистом! Хороший актер концентрируется на истории, которую он рассказывает. И чем лучше он владеет техникой и удерживает равновесие, тем больше своего внимания он может уделить игре. Замкнутый круг!
Кто, как Вы считаете, танцует на умении?
Сложный вопрос в настоящий момент. Последним таким примером для меня были Бернс (Burns) и Фейрвейзер (Fairwether). Они замечательно сочетали технику и чувство. В настоящее время я немного обеспокоена, поскольку харизма приобретает гораздо большее значение, чем качество движения. Любители, по-моему, пока движутся в правильном направлении в отличие от профессионалов! (Если говорить в общем).
Какие качества в Вас или Ваших учениках, на Ваш взгляд, определяют успех однозначно?
Я работаю с парами, с которыми мне работать нравится. С теми, кто стремиться достичь цели, кто знает, что надо многому научится, чтобы стать хорошим танцором, кто задает вопросы, а не просто делает к следующей тренировке то, что им сказали. С теми, кто задумывается над моими словами, делает осмысленно. А также с честолюбивыми, целеустремленными.
Я знаю, что я сильная личность, поскольку я верю в себя. Это важно, верить в себя. Для меня важны две вещи:
- я себе нравлюсь,
- мне нравится музыка.
И я двигаюсь туда, куда ведет меня музыка.
Поначалу это было только хобби. А когда начинаешь выигрывать, просто продолжаешь делать так же дальше. Потому что выигрывать – это здорово!
Может ли субъективизм в судействе определить успех или неуспех пары в будущем?
Это зависит от пары. Я не думаю, что судьи так уж неправильно судят. Результат часто получается правильный.
Я очень мало думаю о плохих вещах. Я действительно считаю, что, если человек чего-то хочет, он может этого добиться. Если у него не получилось – значит,
свернуть ветку
Долгое время я была недовольна своей фигурой. До тех пор пока я была сосредоточена только на танцах, я не могла исправить это. Но как только у меня появилось что-то еще помимо танцев (мой муж), мне стало это удаваться гораздо легче.
Общая концепция достижения цели: тактика и стратегия
Содержание:
О способах жизни
Закон тактики и стратегии достижения цели
Понятие стратегии
План
Спортивный характер
Мотивация
Препятствия
Гибкость мышления – гибкость стратегии
Самодисциплина
Что мешает воспитать в себе спортивный характер
Качества необходимые тому, кто руководит собой и другими.
Когда придет успех?
Стратегия и тактика взаимоотношений
Как не позволить собой манипулировать
Контакты
Учебная информация
Аффирмации
Где взять такую голову, чтобы все это переварить?
Закон финансовой стабильности
Профессиональная паранойя
Закон успешной конкуренции
свернуть ветку
Существует немало способов жить, среди которых можно выделить два основных потока: активный и пассивный. Один из них и выбирает каждый из нас вследствие своих склонностей, ценностей, черт характера.
Большинство людей предпочитает жить пассивно, ожидая, когда жизнь подтолкнет их к кому-то, к чему-то, зачем-то, куда-то, подкинет идеального спутника или идеальное занятие, ситуацию. Во всем этом названное большинство берет на себя только один груз: во всех своих проблемах обвинять близких, судьбу, страну, религию.
Активность – черта других людей, героев книг, журналов, кино, телевидения и радио. Они потому и попадают под их свет, поскольку интересны: все время движутся, активно изменяя себя и мир вокруг себя. Эти люди в один прекрасный день (кто-то в 5 лет, кто-то в 35) поняли, что они – хозяева своей жизни, своей судьбы. Они почувствовали, что только они сами знают, какой должна быть их жизнь и только они сами, руками и головой могут сделать эту жизнь такой, какой хотят ее видеть.
Секрет их успеха прост: они хотят, они знают, чего хотят. Они могут этого достичь и знают, как это сделать. А главное – они это делают.
Такова природа человечества, что все чего-то хотят, многие хотят очень много, а некоторые хотят все. В этом есть определенный эволюционный смысл: природа наделила нас желанием менять и меняться с целью нашего развития и самосовершенствования.
Рано или поздно наши желания сталкиваются с желаниями других людей, противоречат, противостоят друг другу. А иногда, благодаря им, этим желаниям, мы попросту губим не только все хорошее, что может быть между людьми, но и друг друга вцелом.
Суть счастливой и удачливой жизни, о чем я буду говорить на протяжении всей этой части книги, ее основной принцип – уметь принимать мир и других людей с их желаниями, а не отвергать и не бороться с ними. Человек, по-настоящему любящий себя, людей, свою жизнь, мир, чувствует себя и свое существование в этом мире неотъемлемой частью его, необходимым компонентом, и потому, менее всего сталкивается с трудностями и неприятностями. Постольку, поскольку воспринимает их не как препятствия, а как обучающие ситуации, без которых он не сможет двигаться дальше, поскольку не имеет необходимого опыта и информации, необходимых для этого.
Умение гармонично вписываться в мир, реализовывать себя, контактировать с другими людьми похоже на игру с определенными правилами. И поскольку эти правила существуют, то, почему бы, не следовать им, и не жить так, как вы хотите жить, благодаря этим правилам?
Весь мир, действительно, театр, и люди в нем, действительно, актеры. Неважно, нравится вам такое положение вещей или нет, поскольку это факт.
Мы живем в сотворенном нами самими
электрическом свете,
и, что всего комичнее,
веруем или не веруем в Солнце.
Карл Густав Юнг
Важно то, кем вы хотите быть в этом театре: звездой или статистом.
Так или иначе, мы все с рождения обучены каким-то играм, способам взаимоотношений с другими людьми, помогшим нам все же как-то утвердить свою индивидуальность, не смотря на попытки наших воспитателей сделать нас похожими на них самих. Эти игры в чем-то имеют прообраз, сходство с теми правилами, которые нужны нам для создания того течения жизни, которое мы определяем для себя как полноценное, востребованное, счастливое.
У каждого человека в жизни может быть несколько целей:
сделать карьеру
создать семью
реализовать какие-то способности
достичь определенных высот в самых разных сферах жизни.
И на каждом жизненном этапе одна из этих целей может быть более актуальной и реально достижимой, чем все остальные.
Концепция достижения цели включает в себя тактику и стратегию. Стратегия отвечает на вопрос: «Что достигать и в какой последовательности?», а тактика отвечает на вопрос: «Как достигать?».
Дочитав до этого места, я думаю, вы уже определились в том, кто вы: активный хозяин своей судьбы или побочный продукт любви своих родителей, плывущий по течению.
свернуть ветку
кто плывет по течению добровольно
Станислав Ежи Лец
И потому мы можем углубиться в саму стратегию достижения целей.
Закон тактики и стратегии достижения цели
Понятие стратегии
Стратегия – это «что и в какой последовательности», а тактика – это «как».
Существуют вполне конкретные шаги, помогающие достичь успеха:
Четко поставленные цели
Раскрытие и реализация своих личностных качеств
Мышление, ориентированное на успех
И сама стратегия достижения успеха
Само понятие стратегии подразумевает планирование, то есть распределение своих усилий в пространстве и времени. И планирование это начинается с понятия о самой стратегии, поскольку это понятие не укладывается только лишь в повременно распределенную схему проведения каких-либо действий или мероприятий.
Для начала выпишите список всех целей, которые вы хотели бы достичь в жизни и определите, какая из них на данном этапе вашей жизни ближе всех, реально достижима, актуальна (то есть имеет наибольшую потребность и возможность для исполнения). В том числе, следует отметить и то, для какой из них в данный момент времени более благоприятно складываются обстоятельства. А остальные цели отложите до более удобных условий. Однако, следует знать, что иногда наши цели хитроумно переплетаются и приходиться переходить на достижение другой цели для того, что бы с помощью нее достичь основную, ту которую мы запланировали.
Нередко всплывают вдруг обстоятельства, которые, как кажется на первый взгляд, совсем не вовремя. Они нарушают наши планы, продвигая вперед какие-то другие сферы нашей жизни – это значит, что как раз сейчас пришло время для них, для этих сторон жизни, и потому не имеет смысла их игнорировать или отвергать, пытаясь вернуться к запланированному ранее. Все приходит к нам вовремя. Лучше подкорректировать планы.
Вовсе не обязательно достижение разных целей укладывается в какой-то последовательный план. Бывает и так, что чередуются между собой этапы достижения различных целей. Бывает, что, натыкаясь на достаточно сложное препятствие в достижении одной цели, мы вынуждены временно оставить этот путь для того, что бы накопить достаточно знаний, умений, навыков и опыта для решения этой задачи, сделать, порою очень сложный выбор, принять трудные решения, сориентироваться, осмыслить происходящее, подобрать другой «инструментарий» и другие подходы. А в это время вполне естественно идут вперед другие наши цели. И таковое положение вещей, на мой взгляд, самое оптимальное, поскольку человек, столкнувшийся с трудностями, не впадает от этого в депрессию (если он, конечно, отдает себе отчет в преимуществах сложившихся обстоятельств), а продолжает развиваться.
Все вышесказанное, однако, не значит, что надо планировать сразу всю жизнь, что бы в случае подобного препятствия сразу активно переключаться на что-то другое. Многое, и даже большую часть нашей жизни и тех препятствий, которые в ней встречаются, мы не можем предусмотреть.
Поэтому сконцентрируйтесь, для начала, на чем-то одном, а дальше просто будьте внимательны к жизни и вы найдете подсказки к тому, куда идти. Трудности и препятствия вам укажут на то, что надо бы поучиться, что бы их преодолеть, а отсутствие таковых даст понять, что все вы делаете правильно.
Самое главное, что нужно воспитать в себе для того, что бы эффективно двигаться во всех, заданных вами, направлениях и сферах, это безусловную готовность отложить начатое и переключиться на решение других задач, имеющих большую актуальность.
Не отворачивайся от возможного будущего,
пока ты не уверен,
что там нет ничего,
чему бы ты смог научиться.
Ричард Бах
свернуть ветку
И даже в этом случае, переключившись на другую цель, следует продолжать анализировать ту ситуацию, которая не дала вам продвигаться дальше. Используйте ее как гимнастику для ума: делайте из нее выводы и складывайте их в копилку вашего личного опыта.
Итак, когда вы выбрали для себя первую цель, которую вы будете достигать, можно говорить о планировании.
План
Не рискуйте возводить здание всей своей жизни
на фундаменте,
сделанном в течение одного дня.
Вашей первой задачей будет определение вашей цели, вы должны четко представлять следующие моменты, которые затем вы будете обрабатывать тактически:
• Чего собственно вы хотите достичь и в какой период времени (приблизительно, не ограничивайте себя точными датами), а так же поэтапный план пути.
• Сила и адекватность вашего желания вашим реальным возможностям и способностям
Действительно ли вы готовы действовать
с воодушевлением и энтузиазмом,
прилагая все силы
для достижения успеха?
• Наличие в вас определенной свободы мышления, определяющей, как далеко вы можете зайти по этой дороге. При необходимости эту свободу вы будете развивать, что бы двигаться дальше.
Иногда несгибаемая позиция –
результат паралича
Станислав Ежи Лец
• Наличие необходимой для достижения целей учебной информации.
• Черты характера, позволяющие вам двигаться по этому пути, то, что я называю «спортивным характером»
Даже если на первый взгляд цель кажется более доступной, чем другие, существует ряд обстоятельств, не позволяющих вам достичь ее в один прием. Иначе вам не пришлось бы размышлять о ее достижении и, тем более, читать книги на эту тему.
При ближайшем рассмотрении выясняется, что любая цель состоит из маленьких подцелей, шагов-ступенек.
Практическую работу по достижению цели приходится начинать с деления ее на маленькие кусочки, доступные выполнению прямо сейчас или последовательно, друг за другом. Бывает, что в результате этого деления, получившиеся действия ничем даже не напоминают о своей принадлежности к выбранной вами основной цели. Подцели, задачи, должны быть вам по плечу. Когда вы планируете следующий этап своей деятельности, то берите сначала те задачи, которые вы сейчас реально способны выполнить. Если вы переоцените свои силы и возможности, перетренируетесь, устанете, вы неизменно придете к депрессии и отвращению к работе, к разочарованию в себе, неверию в удачу, в себя.
Итак, в первую очередь вам следует распланировать путь. Если вы решили достичь больших высот в танцевальном спорте, то вам необходимо следующее:
• Партнер (партнерша), имеющий те же установки на достижение результата, что и вы, имеющий почти такой же или такой же танцевальный уровень, что и у вас, имеющий такие же возможности, что и у вас;
Есть еще и такое понятие: ваша половина должна быть верна вам, как и вы ей. Что я под этим подразумеваю: не может быть и речи о какой бы то ни было конкуренции в паре, друг с другом, о шантаже (если ты не будешь делать, или говорить, или вести себя вот так, как я хочу, я не буду с тобой танцевать, или я не буду выполнять твои партнерские требования), о том, что бы вы как-то использовали друг друга на определенном этапе, а затем нашли себе другую пару. Необходимо ценить друг друга. Если вы не научитесь ценить того, кто рядом с вами сейчас, учиться у него всему самому лучшему, что есть у него, учится строить отношения с вашей половиной, какой бы ни был у нее (него) характер, то вы никогда-НИКОГДА не найдете себе ту пару, которую ищите, поскольку ваши претензии, судя по всему, невозможно удовлетворить.
свернуть ветку
может ее достичь.
• Тренер, который не просто будет держать вас у себя в учениках, но и будет стремиться вырастить из вас чемпиона. И это, в первую очередь, зависит от вас, какой у вас тренер. Есть такая поговорка: у народа всегда такое правительство, которого он заслуживает. То же самое и с тренером: у вас такой тренер, какого вы заслуживаете. Если от вас нет никакой отдачи, то и тренер будет работать с вами спустя рукава. Но это еще не все. Если вы считаете, что вы достаточно упорны, трудолюбивы, любознательны, целеустремленны, а вас все равно «динамит» тренер, найдите того, кто будет с вами работать так, что вы будете чувствовать себя безответственным лентяем по сравнению с ним, с вашим тренером. Тогда у вас будет и авторитет, и стимул: вам будет к чему и к кому тянуться.
Я не случайно выделили слова «любознательны» и «целеустремленны», поскольку эти качества выделяют будущего чемпиона среди других танцоров. Когда я спросила у Бианки Шрайбер, каких учеников она предпочитает, она сказала: «Тех, кто задает много вопросов». Это говорит человек, который получил в 2001 году премию «Экзерсис» как лучший зарубежный педагог, работающий в России.
Ученик, задающий много вопросов – это находка для тренера, желающего вырастить чемпиона, и это обуза для того, кто просто зарабатывает деньги. Вот вам и тест на выявление самого подходящего для вас тренера. Но это не значит, что он будет работать с вами бесплатно. Работа должна быть оплачиваема в любом случае, тогда она будет добавлять вам еще и чувство ответственности к тренировкам (ведь деньги же плочены!), а тренеру – дополнительное удовлетворение и желание с вами работать.
Даже если тот тренер, которого вы выбрали, на первый взгляд говорит вам что-то не то, что вы привыкли слышать; даже если его информация противоречит тому, что вы слышали раньше, все равно, верьте ему, потому что целеустремленный тренер воспитает чемпиона, и для этого не имеет значения, каким путем он в своей работе пойдет. Ведь он его видит, этот путь.
Все дороги ведут в Рим
А вам, как ученику, вовсе не обязательно самому видеть этот путь, поскольку, возможно, вы еще не доросли до этого видения. А если вы будете вместо тренировок пытаться выяснять, насколько ваш тренер прав, то в лучшем случае, вы станете хорошим тренером, но не танцором. А в худшем – неудачливым и, к тому же, неблагодарным танцором посредственного уровня.
• Вы должны четко представлять все те физические промахи, которые вам необходимо преодолеть для того, что бы изменить свой танец.
• Если у вас проблемы с выносливостью, значит, нужен план работы над этим аспектом в свободное от танцевальных тренировок время или в сочетании с ними, но не вместо них. В этот план может входить: бег по утрам, плавание в бассейне, например. Так же выносливость дает частое участие в турнирах, особенно в тех, где участвует много пар, а значит, есть возможность потанцевать несколько туров. Если у вас проблемы с тонусом мышц, если они, попросту говоря, слабенькие, разработайте для себя план «накачки»: тренажерный зал или самостоятельные тренировки, или, если вам трудно себя заставлять, работа с тренером, занимающимся этим профилем. Это может быть и просто тренер-хореограф классической хореографии, или гимнаст. Те же специалисты вам помогут решить проблемы с гибкостью и эластичностью мышц и связок.
свернуть ветку
Любую проблему можно решить. Для этого сначала необходимо ее осознать, то есть увидеть, что она у вас есть, что она мешает вам двигаться дальше и придумать способы ее решения. Или искать пути решения самому, при помощи соответствующей литературы, или искать специалистов. Есть один, очень спорный способ поиска решения проблемы: смотреть, как ее решали другие. Если вы ориентируетесь на других, важно или иметь хорошую интуицию, или сильно развитую логику, что бы определить, подходит ли вам такой путь. Впрочем, это важно при любом поиске любых путей и решений, в том числе и самостоятельных, и при использовании помощи специалистов. Важно даже не то, как вы находите путь решения проблемы, важна еще и дозировка в этих поисках здравого сомнения и смелости для риска.
По сути, больше ничего вам и не нужно, если говорить о тех вещах, что менее всего от вас зависят, все – ваши возможности в первую очередь, - зависит только от вас, от вашего характера.
А теперь подведем итоги нашего плана. Для того, что бы добиться цели (стать первым в танцевальном спорте), вам нужны:
1. Цель
2. План ее достижения
3. Желание
4. Характер
5. Учебная информация
6. Партнер (партнерша)
7. Тренер
8. Зал
9. Турниры
10. Деньги
Это – основной план, в каждом пункте которого тоже существует свой план. С целью мы уже немного разобрались. О желании и характере вы прочтете в разделе «Спортивный характер». Об отношениях с партнером (партнершей) вы уже имеете представление из части третьей «Закон стабильных отношений в паре», но кое-какие существенные дополнения вы найдете в разделе «Стратегия и тактика взаимоотношений». Учебной информации ниже посвящен отдельный раздел. О тренере вы уже прочли. Остальное – в «Законе финансовой стабильности».
Таким образом, вы выявите для себя цепь последовательно зависимых явлений, условий и задач, которые вам необходимо решить. Итак, по этой схеме, для того, чтобы перейти в «М» класс, вам необходимо набрать очки. Для этого необходимо как можно больше выходить на турниры. А для этого вам нужны: партнерша, вариации и техника, возможность практиковаться. Для вариаций и техники нужен тренер. Для того, чтобы ваша половина помогала вам в достижении ваших целей, необходимо работать над отношениями с ней. И при общении с тренером ваши социальные навыки тоже пригодятся. Чтобы практиковаться, нужен зал, физическая подготовка (ОФП) и программы тренировок. Для ОФП, турниров и практик нужно здоровье. На тренера, здоровье и турниры нужны деньги. Для реализации программ необходим режим, организация образа жизни, который, в свою очередь, не в последнюю очередь зависит от наличия у вас работы. Чтобы иметь деньги, необходимо работать или иметь другой источник дохода. Если вы получаете деньги от спонсоров (в том числе, от родителей), необходимо сохранять с ними хорошие отношения. И так далее. Вы можете расписать свою схему, пометив красным маркером те места, где у вас все о’кей, и увидеть наглядно, что и как вам необходимо делать дальше.
Если же вы пришли к неутешительному выводу, что многого вам не хватает - это не повод опускать руки. Начинайте все методично и планомерно обретать. Тише едешь – дальше будешь. Главное в этом деле – постоянство, стабильность движения и непрерывность.
Если у вас есть талант, -
трудолюбие улучшит его,
а если у вас нет таланта, -
трудолюбие восполнит этот недочет
Джон Рескин
свернуть ветку
Мотивация
Тот,
кто может ответить на вопрос «для чего?»,
почти всегда может найти ответ на вопрос «как?»
Фридрих Ницше
Спортивный характер – это не просто набор каких-то специфических, отдельно взятых черт, это целая система мышления и восприятия любой информации, реакций на нее и способностей действовать.
В первую очередь, для достижения цели важно, существует ли у вас достаточная мотивация для того, что бы двигаться по тому пути, который избрал ваш рациональный разум.
Ведь, на самом деле, не всегда бывает так, что какие-то решения мы принимаем потому, что испытываем сознательную, жизненную необходимость принять именно это решение и следовать именно этим путем. Гораздо чаще мы принимаем какое-то направление в нашей жизни, ведомые совсем другими причинами: необходимостью выглядеть, доказывать, быть кем-то, соответствовать каким-то образцам и идеалом. Все это не есть достаточный стимул, поскольку у него есть своя изнанка. Стоит только взглянуть на себя со стороны или услышать соответствующее замечание другого человека о том, что мы на самом деле не соответствуем тому образу, к которому стремимся, как вся эта мотивационная система рушится, и достигать уже ничего не хочется: все равно не получается. Кто-то выходит из этого кризиса быстро, а кто-то сворачивает с этого пути навсегда.
Мотивация заниматься каким-то делом исходит, прежде всего, из потребности заниматься самим процессом этого дела, то есть, в нашем случае, не из желания быть чемпионом, во что бы то ни стало, а из любви к движению, из желания танцевать, из наслаждения, получаемого от танца.
При выборе занятия не руководствуйтесь тем соображением,
где вы можете более заработать денег,
а выбирайте себе такую работу,
которая вызовет к деятельности все ваши силы,
и разовьет вашу личность с наибольшей силой и полнотой.
Р. Мардена
Если вы не любите танцевать, просто танцевать, а не с тем, что бы понравиться судье, или любимой девушке, или испугать конкурента, или ради перспективы больших денег, или что-то кому-то доказать, вы не станете первым никогда. Потому что потратите слишком много энергии на то, что бы в сложных ситуациях доказывать себе, что вам необходимо продолжать этим заниматься. Человеку, который любит танцевать, никакой кризис, никакой проигрыш не страшен, потому что он все равно будет танцевать. А если долго чем-то заниматься, да еще и с любовью, все равно чего-нибудь да достигнешь.
Задумайтесь:
какое занятие дало бы вам человечество,
чтобы получить от вас
наибольшую пользу?
Мотивация необыкновенно важна, и нужна не только для того, чтобы что-то эффективно делать. Отсутствие мотивации создает отрицательную энергетику вокруг человека, внушающую недоверие к нему и нежелание оказывать ему поддержку, делает его неубедительным. И эта ваша неубедительность в том, что вы действительно к чему-то стремитесь, скажется и на ваших отношениях в паре, и на работе с вами вашего тренера, и на его отношении к вам, и вообще все в жизни будет упираться и кочевряжиться на вашем пути. У вас непременно сложится впечатление, что весь мир против вас и ваших желаний.
Двигаться к цели по-настоящему – значит быть занятым ею, а не занятым созданием вокруг себя впечатления, что вы заняты ею. Часто бывает, что в действительности, мы занимаемся демонстрацией способов и приемов, которые, якобы, служат достижению цели, или даже когда-то служили, а сейчас мы их демонстрируем уже по инерции, по привычке.
Вы можете легко определить, насколько вы заняты своей целью. На самом деле, крупные, значительные для человека задачи, поглощая его внимание, автоматически отсеивают, не имеющие к ним отношения, действия, лишнюю суету и бессмысленную трату времени в виде каких-либо побочных дел или действий. По мере возрастания интереса к чему-то одному, человеку делается все труднее не только делать, но и замечать что-либо другое, не связанное с увлекшей его целью.
свернуть ветку
Получаете ли вы удовольствие от того, что все мелочи жизни, все ее стороны вы посвящаете своему делу? Или вы, бывает, стесняетесь в кругу своих «нетанцевальных» друзей говорить о своем деле?
Чем меньше человек расходует сил и времени на овладение предметом своего дела, тем больше у него свободного времени, которое он употребляет на свои мимолетные, несущественные, не необходимые желания. И тогда ваша работа над собой, над своей стратегией, над своей целью, приобретает неопределенность, неясность, неконкретность.
Чаще всего, у нас у всех есть определенная мотивация, есть настоящее удовольствие от танца, но есть масса сомнений в том, что мы действительно добьемся успеха. У кого-то эти сомнения идут от того, что он реалистично видит свои препятствия, у кого-то от того, что он видит препятствия во всем, у кого-то от того, что не верит в объективность судейства (чего греха таить, оно уже завоевало себе определенную репутацию, и сомнения, волей-неволей, возникают). В любом случае, поддаетесь вы страхам и сомнениям или нет - это тоже идет от вашего характера. Сомнения – это червь, который разъедает все. Легко это сказать, но не легко этого главного врага мотивации из души изгнать. Попробуйте делать следующие вещи, которые, помогут вам сосредоточиться на деле, а не на сомнениях:
• У каждого из нас есть свои принципы построения отношений в паре, достижения целей, поведения. Запишите все свои основные принципы, которые вы считаете отличительной чертой вашей личности и которые, как вы считаете, более всего в жизни вам помогают, и дайте им названия. Например, принцип: мне очень сильно помогает в жизни то, что я умею уважать точку зрения партнера, и принимать решения, отталкиваясь от обеих точек зрения, от моей и его. Речь идет не только о вашей половине, под партнером в общении подразумевается всякий собеседник, в том числе и тренер, и конкурент Я назову этот принцип «Принципом Всестороннего Взгляда на ситуацию». Выписав все свои полезные принципы, вы увидите, что у вас есть богатый свой собственный инструментарий для работы, что у вас есть свой личный багаж опыта, который существует для того, что бы вам помогать, что вы сильны своим характером, своими принципами, и они помогут вам.
• Проанализируйте свои черты поведения: что в них диктуется внутренней потребностью так себя вести в продвижении вас к вашей цели и в ваших жизненных принципах, а что вызвано социальной необходимостью, то есть необходимостью быть кем-то, что бы кого-то устраивать.
Не ставьте достижение своей цели в зависимость от чьей-то реакции на ваши действия. Скажем, если ваша партнерша заявляет, что если вы женитесь, то она не будет с вами танцевать, найдите другую партнершу, которой важен будет не ваш статус, а ваши танцевально-спортивные качества.
Если же есть ситуации, в которых вы все равно вынуждены вести себя как-то, что бы продолжать продвижение к цели, подумайте, как можно по-другому решить ситуацию, которая вам мешает. Решить таким образом, чтобы не быть в зависимости от чьей- то реакции на ваши естественные поступки. Например, если вашему тренеру не нравится ваш режим тренировок, который для вас самый приемлемый, и он выказывает к вам свое пренебрежение из-за этого, вы можете поговорить с ним и убедить его в том, в чем вы абсолютно уверены, в своей точке зрения, в правильности своих поступков и выводов. Запаситесь необходимой аргументацией, продумайте, чем вы можете убедить, или же, в противном случае, будьте готовы к тому, что вас могут и разочаровать в ваших выкладках, убедить вас в обратном. И тогда уж, не бойтесь «потерять корону», лучше идти верным путем, пусть не вами придуманным, чем доказывать свою, родную, в муках рожденную, правоту.
свернуть ветку
• Составляйте план на день и неделю под заголовком «Чего я хочу достичь?». При этом ориентируйтесь широко, не только на сферу танца, но и на свои внутренние ощущения от жизни. Ориентируйтесь, так же, на развитие каких-то социальных черт, которые помогут вам находить контакты с теми людьми, в чьей помощи вы нуждаетесь. Это может быть: с парой, с тренером, с родителями и т. д. При этом не имеет смысла отрицать, отвергать чужую помощь из гордости или преувеличенного желания быть независимым – это пустые принципы, игры на своем и чужом самолюбии и не более того. Невозможно быть членом общества и не испытывать потребности в нем. Это нормально – нуждаться в помощи. Любая «рисовка», попытка выглядеть как-то убивает вашу мотивацию, поскольку вы уже заняты не танцем и тем, что вам нужно для танца, а озабочены своим имиджем. Имидж – ничто. Не имеет смысла создавать имидж ради имиджа. Любой имидж, создаваемый ради него самого – пустой и неубедительный. Лишь деятельность и то, каковы вы в ней, может создать вам имидж.
• Составляйте планы на месяц так же. При этом, следует проверять через некоторое время свои записи и отвечать на вопрос: «Нужны ли мне эти действия? Нужны ли мне сейчас решения этих задач? Насколько это актуально?» Будьте всегда готовы отказаться от того, что при свежем взгляде выглядит не актуальным, бессмысленным. Незачем принципиально лезть в бутылку, только потому, что вы приняли такое решение. Будьте гибкими. Обещания даже самому себе даются по соображениям, а выполняются по обстоятельствам. Меняйте планы, если они морально устарели. Даже если они успели это сделать за два дня.
• Никогда не бойтесь рисковать. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. А тот, кто делает, непременно ошибается, и только из-за того, что он делает выводы из своих ошибок, он достигает многого. Не ошибаясь, невозможно понять, что вам нужно в самом себе изменить, что бы достичь успеха. А для этого необходимо действовать смело.
• Бывает так, что делать или не делать что-либо, нас вынуждает давление чужого мнения или желание быть хорошим для другого или для других. По сути, это ваше мнимое давление, это давление на вас вашего страха быть отвергнутым, и признавая это давление, вы, тем самым, позволяете многим и многим людям манипулировать собой, используя ваше чувство вины перед ними.
Позволять другим решать за вас,
как жить – это все равно, что допустить,
чтобы официант съел ваш обед
Вернон Говард
• Чувство вины за свое поведение (оно сильно отличается от ответственности за свое поведение) делает ваши действия непоследовательными, бестолковыми: шли-шли ровненько по пути и вдруг, на вас надавили, и вы свернули и пошли вообще в другую сторону.
Из боязни, чтобы нас не нашли смешными,
мы часто ведем смешную жизнь.
• Поэтому, если вы по какой-то причине вдруг свернули с пути, оцените: не чувство ли вины заставило вас изменить ваши намерения? И тогда поймайте эту вашу вину за хвост и выкиньте из своей души. Чувство вины не способно изменить ситуацию, оно лишь способно парализовать вас.
свернуть ветку
Спортивный характер – это, прежде всего, наличие определенного стержня вашей личности, который подразумевает под собой устойчивые представления о себе, своих достоинствах и недостатках, способах их использования в карьере и в жизни, четкие представления о своих профессиональных и жизненных ценностях: это важно, а это не важно.
Спортивный характер подразумевает наличие стратегии всегда в жизни, касается это какого-то дела или нет. Это стратегия в отношениях с другими, стратегия тренировок, стратегия в работе, общая стратегия жизни. То есть, разумность, продуманность действий, их целенаправленность, а не плытие по течению. Наличие мотивации – это родник стратегии, без мотивации никакая стратегия не родится.
Дочитав до этих строк, вы, наверняка, уже осознали в себе силу вашего желания, какова она.
Если же говорить об адекватности этого желания вашим реальным возможностям и способностям, следует отметить, что возможности находятся тогда, когда есть мотивация, а способности развиваются, когда есть стратегия. И самое главное, что требуется, что бы увидеть, что вы действительно можете достичь своей цели, лежащей в будущем, это превратить ее в ряд небольших целей, относящихся к настоящему. Вы не можете перепрыгнуть свои недостатки и препятствия, лежащие на вашем пути к успеху, вы можете преодолеть их шаг за шагом.
Есть проблемы,
до решения которых нельзя долететь,
но надо дойти хромая,
и в этих случаях не грех хромать.
Зигмунд Фрейд
Есть ли в вас терпение идти к цели шаг за шагом? Наличие этого терпения – черта спортивного характера.
свернуть ветку
Некоторые люди имеют склонность упрощать для себя цели, дробить их, а потому делать их ближе и доступнее, а другие, наоборот: усложняя цели и придавая им излишнюю значимость, сильно отдаляют их от себя. Люди беспомощные склонны преувеличивать вообще всякое препятствие и осложнять свои цели даже в ситуациях относительно простых.
Часто бывает, что мы не можем двигаться согласно стратегии, потому что нас останавливают негативные воспоминания о том, что когда-то мы поступали так же, и у нас ничего хорошего не вышло.
Если, согласно задуманной вами стратегии, вам снова необходимо пройти те же ситуации, пройдите их и посмотрите, что у вас получится. Но перед этим попробуйте сделать выводы из той, неудачной ситуации и попробовать применить это знание в новом случае.
Запишите те обиды, промахи и разочарования, которые чаще всего приходят на ум. О чем вы более всего сожалеете? Могли ли вы как-то изменить ту ситуацию? На самом деле, вы не могли ее изменить, на тот момент времени вы не были готовы к тому, что бы поступить иначе, именно для этого вам и дана была та ситуация, что бы вы на ней поняли, чему еще вы должны научиться. И если вам представится похожий случай, примените свое новое знание на практике.
Прошлое закрыто для нас: мы не можем его изменить. Так стоит ли сожалеть о нем вновь и вновь, ведь чувство вины не очищает вас, а лишь возобновляет боль. Стоит ли тратить на это свои нервы?
Вообще, слишком длинные периоды сожаления о прошлом говорят о том, что вы мало увлечены своими целями, лежащими в будущем. Так бывает у тех людей, у которых в будущем вообще ничего нет, у стариков или безнадежно больных.
Анализируйте себя, ищите: что у вас отнимает желание, целеустремленность, волю к достижению цели.
Гораздо труднее увидеть проблему,
чем решить ее.
Для первого нужно воображение,
а для второго лишь умение.
Дж. Бернал
свернуть ветку
Следующая черта, присущая спортивному характеру – это умение преодолевать препятствия, беря от них опыт, навыки и умения.
Препятствия не бывают непреодолимыми. Так же как и цели не бывают недостижимыми. Бывают неумелые достигатели целей и преодолеватели препятствий. И продвижения в любой деятельности не может быть без преодоления препятствий.
В это трудно поверить, может быть, тому, кто до мозга костей считает себя атеистом и отвергает любые доводы о строении мира, не подтвержденные цифрами, но факт есть факт: препятствия существуют всегда, когда есть движение. И они существуют не для того, что бы останавливать это движение, а для того, что бы движущийся человек совершенствовался, преодолевая их. В нашем мире все построено на принципе обучения. Старательный человек учится и преодолевает препятствия, а ленивого жизнь все время отбрасывает назад.
Изначально, принимая решение куда-либо двигаться, совершенствоваться или достигать чего-либо, самое главное, к чему необходимо быть готовым, это к самому существованию препятствий. Их нельзя избежать, их можно только решить.
Мир - это твоя ученическая тетрадь,
на страницах которой ты решаешь свои задачи.
Он - не есть реальность,
но ты можешь выразить реальность через него,
ели хочешь.
Ты так же волен написать чепуху или ложь,
или вырвать страницу.
Ричард Бах
По сути, любое движение к цели есть наступление. А наступление может быть разным: прямолинейным и сложным.
Прямолинейное наступление предпринимает человек, который не считается с содержанием препятствий, и не слушает партнера, то есть того человека, с которым, или всвязи с которым, он сталкивается с этим препятствием. Он видит только сопротивление (другого человека, ситуации) и не входит в соображение о причинах этого сопротивления. Грубо говоря, напирает как танк. А нормальные герои, тем временем, идут в обход.
В сложном же наступлении человек учитывает причину и своеобразие каждого противодействия, делает выводы, пытается найти слабое место сопротивления, принимает решение и подходит к своей цели с разных сторон, и потому пользуется разными методами и способами воздействия, а для этого перестраивается. Это равнозначно относится как к препятствиям в окружающем вас мире, так и к вашим внутренним противоборствам.
Самое сложное наступление состоит из нескольких, иногда предельно коротких, прямолинейных наступлений. Каждое из этих наступлений является попыткой, и каждая попытка имеет свою ближайшую цель, которая так или иначе связана с основной, глобальной, определяющей целью.
Для того, что бы движение к цели было эффективным, планомерным, более-менее прогнозируемым, необходимо учитывать следующие параметры:
• Стремление к цели
• Учет препятствий
• Экономия сил
Необходимо сбалансировать равновесие между этими параметрами. Если его нет, то может сложиться следующая ситуация:
А) при 100% концентрации на самом стремлении к цели, при нулевом учете препятствий и 0% экономии сил человек движется напролом. И часто получает по голове.
Б) при 100% учете препятствий, 100% экономии сил и нулевом или очень малом стремления к цели человек фактически отказывается от своей цели. Человек, постоянно озирающийся, экономящий силы, размышляющий о правильности каждого своего шага, двигаться вперед просто не способен, а вернее, не хочет.
Слабые люди
выжидают благоприятных условий,
а сильные люди
сами создают их.
Как правило, всем нам обычно только кажется, что мы употребили все свои силы без остатка, в то время как в действительности они еще не исчерпаны. Если вам действительно не хватает сил для еще более энергичного воздействия на ваше препятствие, у вас всегда есть возможность искать силы и другие способы воздействия.
свернуть ветку