Остальные виды спорта → Сколько раз вы подтягиваетесь?
Друзья, тут назрел вопрос. Сколько кто из вас подтягивается? Считается, что подтягивание одно из самых важных упражнений для спины. У меня лично всегда проблемы с подтягиваниями были как в школе, так и в универе. сейчас подтягиваюсь от силы 4-5 раз. Может у кого есть хорошая методика как научиться правильно и главное по многу раз подтягиваться (хотя бы по 10 раз) я лично, уже после 4-5 раз уже вообще не в силах поднять свою тушку :)
Даже заметил такую фишку, когда больше в зал ходишь, подтягиваешься еще хуже, т.к набираешь массу (мышечную и не только) и реально очень тяжело, бывает и 2-3 раза с трудом сделаю ))
а реально есть примеры, которые могут вообще в зал не ходить,пить частенько пивко да и вообще.. а на турнике 8-10 раз сделают точно
Даже заметил такую фишку, когда больше в зал ходишь, подтягиваешься еще хуже, т.к набираешь массу (мышечную и не только) и реально очень тяжело, бывает и 2-3 раза с трудом сделаю ))
а реально есть примеры, которые могут вообще в зал не ходить,пить частенько пивко да и вообще.. а на турнике 8-10 раз сделают точно
- 0
- Dmitriy_Bidkevich
- 10 февраля 2015, 10:43
свернуть ветку
свернуть ветку
Подтягивайся раз по 100 в час
допустим, сделал 2-3 раза, спрыгнул с турника, и чтоб в течение часа сделал как можно больше
Да и вообще, знаю примеры, когда люди в течение 2-3 недель ежедневных тренировок увеличивали кол-во своих подтягиваний на 250-300%
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Не знаю как ты массу набираешь, но я когда пришел в зал подтягивался отсилы 4-5 раз чисто, с тех пор набрал 7кг и подтягиваюсь 15 чисто (прошло месяца 4). Пошарься по сайту Дениса, там все есть для того, чтобы правильно все делать.
свернуть ветку
Так ты увеличишь силу и пройдешь свой "привычный порог".
Все тренируется очень просто - нужно соблюдать принцип прогрессии нагрузки и все!
свернуть ветку
на качество 15-17
свернуть ветку
с 15 кг на поясе 10 раз
свернуть ветку
свернуть ветку
отжимайся больше(разными хватами), и конечноже подходи к турнику и подтягивайся по максимому...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
3 года назад потягивался по 1 разу 4 подхода)))
свернуть ветку
свернуть ветку
От части да, но это смотря как еще подтягиватся) Главное - бицепс и предплечье
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку