Сколько раз вы подтягиваетесь?

Остальные виды спорта 10 февраля 2015, 10:43

Друзья, тут назрел вопрос. Сколько кто из вас подтягивается? Считается, что подтягивание одно из самых важных упражнений для спины. У меня лично всегда проблемы с подтягиваниями были как в школе, так и в универе. сейчас подтягиваюсь от силы 4-5 раз. Может у кого есть хорошая методика как научиться правильно и главное по многу раз подтягиваться (хотя бы по 10 раз) я лично, уже после 4-5 раз уже вообще не в силах поднять свою тушку :)
Даже заметил такую фишку, когда больше в зал ходишь, подтягиваешься еще хуже, т.к набираешь массу (мышечную и не только) и реально очень тяжело, бывает и 2-3 раза с трудом сделаю ))
а реально есть примеры, которые могут вообще в зал не ходить,пить частенько пивко да и вообще.. а на турнике 8-10 раз сделают точно

32 комментария

ну я если по технике, как у дениса в ролике показано( широким хватом без дерганий, чисто спиной) тоже раз 5 делаю)) а если как в школе) не пойми как) раз 12 делаю)

Есть не плохой способ ,подтягивания по Арнольду. В начале тренировки на спину делать 50 подтягиваний даже если делаешь один раз сделай так 50 раз увидишь потихоньку сдвинутся с места твои подтягивания )

плюсую
Подтягивайся раз по 100 в час
допустим, сделал 2-3 раза, спрыгнул с турника, и чтоб в течение часа сделал как можно больше
Да и вообще, знаю примеры, когда люди в течение 2-3 недель ежедневных тренировок увеличивали кол-во своих подтягиваний на 250-300%

А как совмещать 2 -3 недели ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок по подтягиванию с тремя стандартными хождениями в неделю в тренажерку? Восстановление не нарушится?

10-13 зделаю.если брать чистыми.

около 20 ки чисто)

10 чисто