Подскажите
Привет ребятки... ТАкой вопрос.... Занимаюсь пол года, Как мне сейчас правильней качаться на набор массы? ЗАнимаюсь по програме из калекционного Вейдеровского издания.... 5 дневный сплит...
Что меня интересует та... Как мне эфективней работать? Одинаковым количеством повторов и весом в каждом сэте?
илиже прорабатывать всякими "Пирамида", "Перевернутая пирамида" ???
Говорят что якобы срок у меня не большой ... и эти все пирамиды для дядек у которых рост мышц уже прекратился....
Естественно ем Мегамас, креатин, аминокислоты... Все вейдеровское...
у каждого все индивидуально.
Я люблю пирамидки )
одинаково заниматся нельзя...т.е. делать одинаковое количество повторов и весом в каждом сете нельзя. Мишци привикают...а им нужен стресс.
Нужно разнообразить тренировки.
Главное в росте мишц не само занятие, а то что ти делаеш после него...
Правильнео питание, хороший сон ето на 60% рост мишц...40% ето сами тренировки.
Как думаеш попрет в обьемах? а потом когда остановится перейти на пирамиды?
Или эфективний сразу пирамидами тренироваться?
твоя тренировка не должна бить одинаковой...максимум 3 одинаковие тренировки ( т.е. 1 месяц ) и меняеш програму.
тренироватся одинаковим весом - бред!
мишци ростут если заниматся тяжелими весами.
А на масу сколько повторов гоняешь? от скольки до скольки???
как какое упражнение...
бицепс\трицепс - начинаю 3 подхода своим весом ( перекладина, брусья)
потом с грифом и гантелями, блоках.
грудь\спина\ноги 4-5 подходов пирамидой и обратно.
плечи пока руку не смогу поднять )