ПЛЕЧИ

костяк может и поздно ) а вот мишечную массу никогда не поздно )

Блин, костяк бы желательно тоже)) буду надеяться что он вырастет)) Спасибо

а что есть какоето отличие от шырины костяка и мышечной шырены????

Если лет в 40 вдруг забросит спорт человек, то если костяк широкий плечи не сузятся. Если мышцы то сузятся )

Может немного ошибаюсь, но если ты имееш ввиду "костяк" - как сам скелет - тоесть ширину костей, то сами плечи, точнее их ширина от природы развита у каждого по-разному, и развивается она до 25-26 лет у мужиков, самый интенсивный период это где-то 20-23 года.. ну вообщем у каждого по разному, на этот процес ты не влияеш, что касается мышц.. то тут конечно множество упражнений которые развивают плечи (мышцы) - кроме дельты качай еще и трапецию заодно и спину, их прокачка в комплексе дает хорошие результаты.
П.С.: не ленись кушать, можеш иногда витамины попить, кальцый (особенно зимой), только не увлекайся.

Не ты не ошибся) Костяк как сам скелет да)) Спасибо)))

Я витамины ем Omega-3 (Vitrum), Superstress (Vitrum) Йодомарин, ну и для глаз )) И протеин пью, но ем не очень хорошо, творог, сыр, хлеб, мясо, яйца ) Надо еще каши начать есть )
Просто у меня друган есть, когда ему было 13 лет, давно было, он был в плечах вообще дрищ, узкие, реально как рахид)))) Поехал летом на украину, на 3 месяца, потом приехал, ему уже 14 было, в сентябре. И плечи просто мего широкие))) Не массистые, мышц толком нету, тонкие но шиииирокие ппц)) Я грю ты че там делал)) Говорит каждый день как псих висел на турнике широким хватом)) Подтягивался и ел очень много, молоко, мясо и тд. И многие говорят что после 18 нельзя уже расширить костяк, и вообще расширить нормально нельзя уже. Но мне 19 и у меня только щас загорелось расширить )))

до 25 еще не поздно, но 25 правда цифра индивидуальная)
а турник и плаванье - это самые эффективные способы развить и расширить плечи. Причем плаванье пожалуй даже более эффективнее.

Значит еще в бассейн пойду ) спасибо за ответы)

широкий хват-и плечи буду широкие