Подскажите пожалуйста...

в зависимости от того как поставиш руки.
если широко то спина ( условно ).
если уже то бицепс ( условно ).

просто подтягивайся до отказа 4 подхода хотябы 3 раза в неделю. и потихоньку увеличивай число повторений... ну если будешь отжиматся... думаю будет легче... (там вроде схожие мышцы работают) А насчет пресса думаю бесполезно

Отдимайся на брусьях сколько сможешь(1 и 2 раза тоже хорошо). Я 3 года назад так начинал ч полного нуля.

тупо попроси что бы первый раз тебе кто нибудь помог,ну типо за талию при поднимал,и расслабляй тело посностью кроме рук,так сделаешь один раз а потом попрет

держать нужно за ноги, как и при подтягиваниях