Подоходный 0000 Налог 6 янв 2009 в 19:07 на мой взгляд наиболее эффективный метод это французский жим и вертикальные разгибания блока,зависит от твоего уровня
наверное ты не знаешь что это очень травмичное упражнение и не для новичков требует серьезной подготовки и все что вы говорите это бред,нужны упражнения в комплексе и каждый этот комплекс должен разработать сам для себя есть много хороших упражнений и разных техник ,но они не всем подходят кстати за брусья ,чтобы сконцентрировать нагрузку на трицепс,то лучше делать это с уголком(ноги перед собой и вперед)
берешь два кирпича,ставишь возле стены на уровне плеч,встаешь на руки и вперед отжиматься(это сможет не каждый,но очень эффективно)делать так чтобы носом почти касаться земли.
для начала-простые отжимания с нагрузкой на трицепс(руки на ширине плеч а локти прижаты к корпусу, или ладони впритык к друг-другу) и отжимания на брусьях. когда на брусьях будешь отжиматься раз 20, смело одевай на себя пояс с гирей. это база для трицепса. можно просто заниматься с гирями. жим гири от плеча вверх тренирует не только трицепс но и все плечо.
жим штангой (классический французкий жим стоя)и вконце тренировки друг хватает штангу подойдя сзади и тянет вниз - таким образом я прокачиваю трицепс( средняя часть),,,,,,,,,,,,,,,, многие говорят что опасно для поясницы но если одни боятся то это их проблемы , главное держать спину как на становой тяге - с вниманием и безраслабления,,,, и еще---------------- если наклонить туловище вперед немножко будет тоже хороший качьььььььььььь,,,,,,,,,,гриф лучше гнутый брать,, спасибо за внимание,,,,
Много есть различных упражнений, но какое наиболее эффективное?
а зачем тада группа?))
чтобы объединить читателей журнала Men's Health на сайте Вконтакте.ру
аналогично!
6 янв 2009 в 19:07
на мой взгляд наиболее эффективный метод это французский жим и вертикальные разгибания блока,зависит от твоего уровня
наверное ты не знаешь что это очень травмичное упражнение и не для новичков требует серьезной подготовки
и все что вы говорите это бред,нужны упражнения в комплексе и каждый этот комплекс должен разработать сам для себя
есть много хороших упражнений и разных техник ,но они не всем подходят
кстати за брусья ,чтобы сконцентрировать нагрузку на трицепс,то лучше делать это с уголком(ноги перед собой и вперед)
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com
prokatchka .ru
367306332