Набор веса

прочитай Men's Health июнь/2009 там есть статья по этому поводу. блюда с повышенной и пониженной калорийностью

Где этот номер взять?

epidem.ru journal-plaza.net вроде или погугли. журналы весят 85-95 мегов

Но все таки и не помешает практические ответы, а не послать кого то за очередным журналом. Он надеется, что втолкуют что нужно и как правильно питаться. Да и продукты не везде купишь.

Вот вот. Конкретно, че жрать! И скока! Вано, за журнал спасибо. . .

Протеин жрать,в крайнем случае метан

да не...гг все это. лучше каши хавай, гречка очень питательна

От творога реально прет!

прет???ет типа в туалете прет????

Да не. В смысле набираешь вес. Тока хавать надо 3 раза в день по пачке. За неделю 3 кг набрал.

Обезжиреный или с жирком )))

За неделю 3кг....гг)))не может быть =) на протеине б 15 набрал как минимум, 89% белка

сам протеин хавай! я лучше творог поем.

приятного апетита )))))))))гг лол=)

Взаимно! ;-)

вы выглядите так ,как вы едите!!
Арнольд Шварцнегер
правильно накачать мышечную массу,а не просто наброть лишнего веса
ЭТО ЦЕЛАЯ НАУКА,И КОМЕНТАМИ Е НЕ РАССКАЖЕШЬ!!!!
и протеин в переводе с английского означает белок,но во всем спортивном питании он идет с сои(чтоб вы знали хорошая соя стоит дороже мяса,и молочные продукты есть все обезжиренные,жиры содержащиеся в них аж не как не полезнее)

бе бе бе бе денисс какого журнала ты ето выписал????)))))))))

я не первый год тягаю железо и многое знаю не по наслышке,
многое проверено на себе

респект Денис! молоток! а ты Виталя, чем кривляться лучше бы что то толковое написал.

http://vkontakte.ru/photo27944831_122132368
это я два года назад,когда активно занимался

вот группы где все подробно описано
http://vkontakte.ru/club448331
http://vkontakte.ru/club2429495
http://vkontakte.ru/club901341
http://vkontakte.ru/club5518388
кому интересно, добро пожаловать!

Базовые упражнения вам в помощь.

в сое,кстати,даже очень качественной много эстрогенов(женских половых гормонов) со всеми вытекающими последствиями