Избавляемся от веса с помощью ВОДЫ!
Вода. Неужели это так важно? Да, и еще раз да!!!Вода играет большую роль для того, кто худеет.
Диетологи из Америки, все чаще назначают желающим похудеть «водяную диету». Ведь именно вода, по их мнению, может способствовать избавлению от лишнего веса. Такая диета очень примечательна для Запада, но до нашей страны еще не дошла.
Замечено, что если организм не будет достаточно снабжаться водой, то он вскоре истощиться. И из-за недостатка жидкости в организме, человек начинает испытывать стресс. В мозг начинают посылаться сигналы, которые очень схожи с тем, когда человек голоден.
В результате этого, когда мы должны пить, мы начинаем заглушать свой голод не водой, а едой, и мы тут же начинаем есть. А затем ненужные питательные вещества откладываются в тех местах, где не нужно им вовсе быть.
Когда вы начинаете поправляться, вы пытаетесь заглушить свое горе вкусной молочной шоколадкой с орешками, изнуряющими диетами и депрессией.
Но никто из вас не знает, что помочь вернуться к вашему первоначальному виду можно, НО ТОЛЬКО С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ, причем большого количества сбалансированного потребления воды.
Поэтому, если вы каждый день, будет выпивать воды, приблизительно по 1,5-2 литра воды, сюда не должны входить соки и чай, а ТОЛЬКО ЧИСТАЯ ВОДА. Этим мы сможем обмануть ваш голод и желудок, который требует в организм еды и побольше. Нет, вы не должны отказаться полностью от пищи и пить только воду, просто вы должны поменьше кушать жирных продуктов, а больше пить. Причем это должна быть чистая вода, а вот, кофе и чай, содержат в себе активные вещества, которые могут изменить химический состав организма. Если вы будете пить другие газированные напитки, то это будет еще хуже, так как в них есть вредные химические соединения, которые могут вызывать еще и дополнительное обезвоживание.
Чистая вода – насущная необходимость.
Но чтобы вода у вас была всегда, приобретите домой фильтр, или насадку на кран или фильтр, который бы очищал бы для вас воду и вы бы пили сразу очищенную и безопасную во всех отношениях воду. При этом вы не только будете избавляться от лишнего веса, но и содержать свою кожу в идеальном состоянии. А именно, в вашей коже появиться дополнительная влага внутри, а значит, кожа не будет шелушиться и пересыхать на морозе.
И поэтому необходимо, чтобы вода была чистая. И вам как - никак, а фильтр просто необходим. Так как обычная вода содержит в себе активный хлор и другие примеси, которые приобретаются при прохождении по системам водоснабжения, старым и ржавым.
И если вы приучите ваш организм пить только очищенную воду, то организм вам будет просто благодарен! :)
То, что человеческий организм состоит, в основном, из воды мы знаем со школьной скамьи.
В клетках ее 70%, в крови более 80%, в наших мышцах 76%, а в мозге – 75%.
Даже костная ткань имеет в своем составе более 20% воды.
Как видите, стоит уделить ей достойное внимание.
Нехватка всего 1% воды может проявиться у нас головными болями, изменением давления, потерей энергии, концентрации и координации, отеками и т.д. У воды особая роль.
Она снижает концентрацию вредных веществ, растворяя их и выводя из организма.
А стройнеющий человек особо нуждается в нормализации обмена веществ, в чем вода и помогает.
И кстати, отдельно об отеках.
Отеки являются признаком катастрофической нехватки воды! Вы удивлены?Но это так! И вот в чем дело. Представьте, что Вы на своем подъезде видите объявление, что в ближайшие два дня не будет воды. Ни горячей, ни холодной! Что вы будете делать? ЗАПАСАТЬСЯ!!! Скорее всего, во все возможные емкости зальете…. Так вот, когда Ваше тело живет без воды, то, как только она появляется, тело сразу начинает запасаться на «черный» день. Кстати, с едой тоже самое!!!
Если же Вы начинаете пить регулярно достаточное количество воды, то через какое-то время тело понимает, что трудные времена прошли, воды ему дается достаточно, и оно отпускает всю лишнюю воду, начинает употреблять только столько, сколько ему необходимо. И отеков, как и не бывало. Зато, какой цвет лица! Как наливное румяное яблочко!
А теперь поговорим о секретах пития, для тех, кто стремится стать Стройным и Здоровым человеком.
1) Что пить?
Вода должна быть чистой, т.е. негазированной. Пейте воду фильтрованную либо из бутылок.
Речь не идет о соках, чае, кофе, коктейлях и др. жидкостях.
Вода должна быть теплой, но не кипяченой, т.е. «живой».
Старайтесь не пить очень холодную воду. Она замедляет все обменные процессы в организме и ведет к увеличению веса.
Не полезна также и слишком горячая вода. Она разрушает эмаль зубов, обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка. Плюс, приводит к изменениям внутренних органов: например, к повышенной чувствительности стенок желудка.
И вода должна быть «вкусной» именно для Вас. Подберите ее себе индивидуально. Отлично, если у Вас есть возможность воспользоваться талой водой. Она лучше всего «запускает» утренний обмен веществ.
Минеральную, дисцилированную и хлорированную воду из-под крана избегаем.
При заваривании чая используйте воду «до закипания» 85-90 градусов.
2) Сколько пить?
В деле Постройнения Организма вода важнее, чем еда!
Если Вы хотите стать стройнее, то умножьте Ваш нынешний вес в килограммах на коэффициент 0,04. Т.е. при весе 70 кг, Ваша ежедневная норма составит 2,8 литра.
Если Вам надо просто поддержать существующий вес, то умножить понадобится на коэффициент 0,03. Т.е., при том же весе, ежедневная норма составит 2,1 литра.
Общее же количество потребляемой жидкости при этом, включая жидкость супов, фруктов и т.д., может равняться 1/20 от массы Вашего тела. Т.е., при весе в 70 кг, она составит 3,5 литра.
3) Как пить?
Начинаем приучать себя к приему нужного количества чистой воды постепенно.
Вам понадобится для этого несколько месяцев. Точнее, до четырех. За это время организм плавно адаптируется к новому питьевому режиму и закрепит новую полезную привычку.
- Первый прием сделаем утром, натощак. Это быстро наполнит влагой все клетки пищеварительной системы, и полученная за завтраком пища быстрее усвоится. Плюс, это также поможет эффективнее вывести из организма продукты распада.
- Пьем также за 20-30 минут до любого приема пищи и каждый раз, когда Вы решили, что хотите поесть. Если через 30 минут, после приема воды, у Вас не пропало желание покушать, значит, действительно, настало время для приема пищи.
- Если Ваша еда была сухая и крахмалистая, то пейте через 2-3 часа после приема пищи, чтобы не разбавлять соки и не вызывать отеков.
Если обед был жидким (суп и т.п.), то пейте не ранее, чем через 1 час.
А, если Вы поели фруктов, то можно пить уже через полчаса.
- Не пейте во время еды, а также непосредственно перед едой и сразу после еды, иначе выпитая жидкость разбавит желудочный сок или даже полностью его вымоет. В итоге съеденная пища будет не перевариваться, а…гнить, вырабатывая токсины.
И еще.
Позаботьтесь о том, чтобы у Вас всегда была возможность выпить чистой, теплой воды.
Заведите дома и на работе стакан или кружку емкостью 0,5 л. из которых Вам будет удобно и приятно пить.
На работе делайте перерывы на «попить водички».
Ну и «под занавес», если захотите увеличить пользу от приема воды, Вы можете воспользоваться мантрой японского ученого Масару Эмото.
«Вода, я тебя люблю! Вода, я тебя благодарю! Вода, я тебя уважаю!»
Прежде чем выпить воду, произнесите вслух или про себя эти слова.
Вода обретет более высокие вибрации.
Пейте, оздоравливайтесь и делитесь своими новыми ощущениями на страницах нашей группы!
10 медицинских фактов :
1. Вода – неотъемлемый компонент человеческого организма.
В зависимости от возраста, жировой прослойки и т. п. тело человека состоит на 43%-75% из воды. (Если исключить из организма жир, то человеческое тело состоит из воды на 72%.) Человек, возможно, и сможет прожить от 4 до 8 недель без пищи, однако без воды наш организм погибнет через 10 дней (учитывая комнатную температуру).
2. Вода доставляет питательные вещества.
Вода циркулирует вместе с кровотоком и помогает доставлять питательные вещества и кислород в клетки и органы человеческого тела. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, и помогает им усваиваться.
3. Вода – средство очистки организма.
Вода служит также средством выведения шлаков, или «отходов» обмена веществ, в виде мочи и пота. Представьте себе этот процесс как освобождение организма от ядовитых веществ, детоксикацию. Это – самая важная функция воды в организме (хотя и не очень приятная эстетически).
4. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь.
Почки организма отфильтровывают продукты жизнедеятельности и направляют их для вывода из организма в виде мочи. Увеличение концентрации некоторых солей в моче увеличивает риск формирования камней в почках. В большинстве случаев такой риск можно сократить, употребляя большее количество воды и, тем самым, «разбавляя» концентрацию солей в моче. Поэтому людям, склонным к мочекаменной болезни, рекомендуется употреблять 12 стаканов воды в день (для здоровых людей эта норма составляет 8 стаканов).
5. Вода сокращает риск получения солнечного удара.
Вода – чуть ли не единственный важнейший фактор в регулировании температуры тела. В жаркие дни мы потеем (другими словами – выделяем воду) сильнее, и это «испарение» пота оказывает охлаждающий эффект на тело. При недостатке воды в организме (обезвоживании) эта регулировка температуры дает сбой, и температура тела повышается, что и ведет к солнечному удару. Сильный солнечный удар может привести к повреждению жизненно-важных органов.
Когда мы теряем большое количество жидкости по каким-либо причинам (употребление недостаточного количества воды, занятия спортом, болезнь и т.д.), чтобы предотвратить потерю воды (вследствие дыхания и потоотделения), наш организм пытается компенсировать этот недостаток сжатием кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Вот почему так необходимо пить достаточное количество воды для предотвращения повышения давления. Конечно же, это относится к случаям, когда кровяное давление повысилось именно из-за недостатка воды в организме. (Однако специальные курсы лечения заболеваний сердца, печени, почек, во время которых организм специально обезвоживают, в данном случае в расчет не принимаются.)
7. Вода помогает предотвратить заболевания сердца.
Как говорилось выше, обезвоживание ведет к тому, что клетки и ткани организма впитывают воду из кровотока, сокращая таким образом силу тока крови (именно поэтому происходит сужение кровеносных сосудов с последующим повышением давления крови, см. пункт 6.). Повышенное кровяное давление – признак того, что сердце работает в более учащенном режиме, чем обычно: сердце пытается накачать больше крови к органам, чтобы сбалансировать количество крови в суженных сосудах. Именно это может усугубить уже существующие сердечные недуги. Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить это.
8. Вода влияет на здоровье нашей кожи.
Участвуя в процессе потоотделения, вода также устраняет загрязнения кожи и очищает ее, кожа выглядит моложе и здоровее. Обезвоженная кожа теряет тонус: выглядит обвисшей и морщинистой.
9. Вода не содержит калорий.
Вода не содержит калорий, в отличие от газированных напитков, напичканных сахаром, а значит, потребление воды не приведет к увеличению веса. Многие исследования указывают на то, что увеличение потребления воды помогает в похудении: заменяя сладкую газировку на воду, мы тем самым сокращаем потребление калорий, что ведет к похудению. Так что в следующий раз, когда вы идете в закусочную, вместо сладкого напитка закажите бутылку воды.
10. Вода подавляет аппетит.
Именно потому, что вода не содержит калорий, она действует как идеальный «наполнитель» для желудка, создавая такое ощущение, что, в свою очередь, снижает чувство голода.
Кстати, следует обратить внимание на то, что существует разница между потреблением достаточного количества воды и чрезмерным потреблением воды. Последнее может привести к самым нежелательным и неприятным последствиям – вымыванию соли из организма, что ведет к головокружению или обмороку.
Будьте аккуратнее. Полагайтесь на свои ощущения: чувство жажды – сигнал организма о том, что ему необходима вода.
Рекомендуемая доза для здорового человека – 8 стаканов воды в день. Если потребление такого количества воды для вас непривычно, для улучшения вкуса можно добавить в воду лимонный сок.
Также очень хорошая привычка – всегда иметь с собой бутылку воды.
• головная боль, головокружение;
• раздражительность, депрессия, повышенная утомляемость, бессонница;
• отеки под глазами, одутловатость лица, сухость или наоборот чрезмерная жирность кожи;
• сердечно-сосудистая, почечная недостаточность;
• диабет;
• нарушения артериального давления;
• недостаточность выделительной системы (почки, мочевой пузырь);
• заболевания органов зрения, ушей, носоглотки;
• бронхиальная астма;
• боли различной локализации;
• колиты, запоры;
• отеки ног, судороги икроножных мышц, чувство жжения в стопах и пальцах ног, трофические язвы, тромбофлебит;
• артрозы, артриты;
• любые проявления на кожных покровах: экзема, псориаз, склеродермия, миастения и т. п.;
• чувство прилива у женщин в климактерический период.