пацаны я занимаюсь дзюдо рост 180 70кг хочу стоть сильным

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: пацаны я занимаюсь дзюдо рост 180 70кг хочу стоть сильнымпроблема в том что у меня очень мало техники и тело не такое развитое и крепко так что дайте список упражнений ))
9 комментариев
avatar
т.е. тебе нужна ОФП? )
avatar
дак тренироваться надо. Найти лучшего тренера и вперед.
avatar
занимайся сильней
avatar
возраст какой?
avatar
Начни с банального, отжимания, приседания, турник, брусья, бег по утрам. Скакалка помогает в подвижности. После переходи к железу. Или тебе конкретно нужен комплекс упражнений?
avatar
Уважаемые форумчане, у мене подобный вопрос, рост 190, вес 80, возраст 21, хочу набрать вес... о том что надо качаться, есть и спать знаю. Вот если кто знает какую-то програмку, нипишите, либо сюда, либо лично мне. Отживания от пола, где-то 50-60, подтяягивания 12-14, приседания 60-70.
Огоромное спасибо всем кто поможет, или хотя бы прочитает это:)
avatar
у меня рост почти такой же но вес на 10 кг меньше=DD
avatar
рост 176 вес 78 )

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.