Закалка рук

Мы на тренировках об пол деревянный набиваем.ладонью,ребром ладони, казанками,плечом.После набивки казанков (раз 10-15) делаем упор лежа на казанках минуты на 2-3.

Отжимайся на кулаках

Есть хорошее упражнение с гирей на развитие предплечья и кистей, серьезно увеличивает силу хвата. берется гиря рабочего веса с которой сможете сделать не менее 10 повторений, встаем на колено у изголовья скамьи, берем гирю за ручку с боку, донышком вверх, руку с гирей кладем всей поверхностью предплечья на скамью и совершаем повороты из стороны в сторону, за 1 повтор считается оба движения. Есть пара важных моментов в выполнении, необходимо сохранять напряжение мышц руки на протяжении всего упражнения, для лучшего эффекта советую при повороте не касаться гирей скамьи.

опусти руки в снег и подержи минуты 3-4 , а потом отожмись !

для хвата куртку самбо или кимоно перекидываеш на перекладину ибереш за края и подтягиваешся чем больше тем лучше

стой на кулаках на жесткой поверхности, чем дольше тем лучше, желательно не менее 10мин за один раз.
Бей по мешку как можно сильнее, можно меньше количество ударов но очень сильно, желательно что бы мешок по жесче был.