Ваши вопросы.

Сложно ответить однозначно. Это зависит от того, какой комплекс упражнений выполнять, плюс, нужно комбинировать хотя бы с бегом. Но если такой возможности нет, можно просто делать упражнения, 4 раза - это вполне нормально, только, опять же, нужно делать упражнения и на верхнюю, и на нижнюю часть пресса, а также на косые мышцы (это очень важно)

Спасибо за ответ! Все комбинации учтены: на прямые мышцы, косые, поперечные, нижние и верхние)))

Качая пресс, вы просто накачиваете мышцы и тем самым животик смотрится более подтянутым. Необходимо прыгать, бегать, плавать.. Это обязательно, чем больше, тем лучше. + диета, НО НЕ ГОЛОДАНИЕ !! Ограничьте калорийность питания.

Александра Караваева, согласна. К каждому только индивидуальный подход) Самый лучший советчик - наш организм :)

посоветуйте пожалуйста хорошие упражнение для восстановления осанки и снятия напряжения со спины

Вот здесь основные упражнения:

http://www.foschay.ru/uprspina/spina4.htm

Для расслабления мыщц спины после тренировки можно повисеть на турнике. При растяжении позвоночника снимается мышечное напряжение, улучшается кровообращение.

ulia Drobina спасибо огромное

:)

Не туда написала,у меня после родов,опущение матки,родилась двойня,а животик растянут,большая нагрузка запрещена.врачи посоветовали крема и пояс при этом качать пресс,но все бесполезно.помогите убрать,хочеться быть стройной и красивой молодой мамой для двойняшек:-)может диета какая нужна,если да то какая?

а вам можно массаж живота?

Думаю да,покрайне мере врачи по этому поводу ни каких запретов не давали.

попробуйте массаж банками с аромамаслами, поищите упражнение Т-Тапп установка органов на место ПОКАЖИТЕ ВРАЧУ ЕСЛИ ОН РАЗРЕШИТ попробуйте его, вообще я как то раз убрала 10 см с живота за 3 дня -хорошо массировала аромомаслами и делала 3 подхода пресса

Спасибки,я попробую.я обращусь если что к вам снова!

девочки подскажите рост 160 вес 43 хочу подтянуть живот,убрать жирок но вес сбрасывать не надо(куда уж больше)но животик есть что делать то!!!!!!!

Анастасия, в группе очень много видео про то, как подтянуть животик и укрепить мыщцы пресса. Зайдите в раздел видео PROкачка мыщц живота и следуйте советам)
Еще неплохо последить за питанием. Когда вы начинаете заниматься старайтесь питаться сбалансировано, пейте воду перед едой. Не злоупотребляйте десертами а лучше ешьте почаще клетчатку в виде сырых овощей и фруктов. Слушайте свой организм :) Удачи!

ой спасибо большое!