Типы женских фигур.
1. Груша - фигура с шикарными бедрами, в сочетании с плоским животом, довольно тонкой талией и узкими плечами. Это сама женственность, готовая пленять мужчин и легко рожать здоровое потомство. У женщин такого типа низкая скорость обмена веществ ( если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает). Врачи считают такую фигуру здоровой, хотя у ее обладательниц есть риск артрита.Когда женщина такого типа набирает лишний вес, жир появляется преимущественно в области бедер и ягодиц, хотя могут поправиться талия, живот, а иногда и икры. Изменения в фигуре в большей степени заметны, когда стоишь лицом к зеркалу. Ручка чемодана (ключица) всегда видна.
Иногда у обладательниц типа «груша» верхняя часть тела несколько длиннее нижней. Ноги нередко ширококостного типа сложения, а руки - узкокостного. Талия может быть заниженной. Женщина типа «груша», может быть любого роста (очень высокого - редко) и любой комплекции – нормальной, полной и даже худой.
Подтипы:
1) Морковь - часто считают представительниц типа «треугольник» очень стройных, очень высоких, худощавых с явно выраженным широким торсом, сужающимся к ягодицам, стройными бедрами, тонкой талией (не очень выраженной), у которых совсем нет склонности к жировым отложениям в области живота. Это, безусловно, женские фигуры спортивного типа, которым присуща изящная линейная грация.
2) Канцелярская кнопка - верхняя часть тела относительно нормальная: плечи пропорциональны бедрам, но ноги резко сужаются (от бедер) и выглядят непропорционально худыми.
лишний вес, жир распределяется довольно равномерно. Изменения в фигуре в большей степени заметны, когда стоишь лицом к зеркалу. Как бы женщина не поправилась талия всегда остается выраженной. И даже на очень худой фигуре - бедра сохраняют изгиб.
этот типаж считается самым женственным :)
а бедра это реально проблематично порой(
Такие женщины очень легко могут набирать вес, поэтому им приходится тщательно считать калории, содержащиеся в блюдах и продуктах. Пища, богатая крахмалом, может являться для таких женщин причиной постоянного избытка веса, поэтому такую пищу нужно есть в небольших количествах, и обязательно сочетать со свежей зеленью.
Соки из тетрапакетов, содержащие много сахара, лучше не употреблять, а заменить их свежевыжатыми соками или живыми фруктами. Низкокалорийные вегетарианские супы также помогут «грушам» обмануть свой аппетит.
Чтобы сохранить форму бедер, нужно регулярно выполнять несложные физические упражнения, позволяющие убрать жировые отложения в этой области фигуры. Положительное влияние оказывает также массаж: он активизирует работу системы кровообращения, циркуляцию лимфы, стимулирует обменные процессы. Простейший массаж: разминайте ноги и ягодицы снизу вверх, или используйте для этого массажер. В процессе массажа можно использовать антицеллюлитные кремы, или наносить их на кожу после массажа.
Упражнение для ног и ягодиц. Встаньте на пол, на четвереньки, опираясь на согнутые в локтях руки, так, чтобы туловище и голова образовали прямую линию. Несколько раз поднимите назад согнутую в колене ногу, не касаясь ею пола. То же самое проделайте другой ногой. Упражнение выполняйте до 15 раз.
Свежесть и тонус кожи на бедрах помогают сохранить обычные томаты – помидоры. В свежих помидорах содержится много биологически активных веществ, способствующих регенерации клеток кожи. Сок из свежих томатов также способствует улучшению обменных процессов, поэтому его следует употреблять дамам, желающим похудеть.
Тип женской фигуры «яблоко» отличается почти полным отсутствием талии, зато живот у таких женщин растет быстро, а избавиться от него бывает сложно. Для женщин типа «яблоко» будет лучше есть на завтрак фрукты, желательно несладкие и каждый день, а также каши из натуральных круп.
Потребление животных жиров (сала, сливочного, масла, сливок) следует сократить, а вот от жиров, содержащихся в выпечке, лучше отказаться совсем.
Женщинам-«яблокам» очень полезна свежая рыба, продукты из сои, орехи (исключая арахис), так как эти продукты при грамотном потреблении способны обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Как «яблокам» добиться того, чтобы иметь хотя бы слегка выраженную талию? Самое главное условие – здоровое и правильное питание. Без соблюдения правил питания не помогут ни упражнения, ни, тем более, новомодные диеты. Пища и вода должны поступать в организм в равном количестве, причем пища должна иметь в основном энергетическую направленность и быть богатой витаминами, минералами, микро- и макроэлементами, а продукты с высоким содержанием сахара, жиров и крахмалов следует свести к минимуму, а лучше вообще исключить. Лучшее питье для таких женщин - чистая вода, либо травяной и фруктовый чай.
Похудение по типу фигуры. Как похудеть по типу фигуры
«Бананы» - это стройные женщины, и проблема лишнего веса для них практически не существует. При этом они могут позволять себе есть все, что захочется – все равно фигура останется спортивной. Однако у женщин-«бананов» есть другая проблема: как добиться пленительных женских изгибов в тех местах, где они должны быть от природы.
В погоне за красотой и женственностью не стоит поедать любые калорийные жиры – так можно легко нарушить обмен веществ, и вызывать хронические заболевания. Лучше всего отдавать предпочтение растительным маслам: подсолнечному, кукурузному, льняному, оливковому.
Пакетик с орешками в сумочке тоже поможет сбалансировать питание, а на завтрак и даже на ужин можно позволять себе хороший питательный сыр. В супы и салаты добавляйте сливки или сметану. Пейте фруктовые и овощные соки (100% натуральные), коктейли из йогурта с ягодами, бананами, фруктовым соком, сиропом или медом.
Чтобы грудь держала форму
Чтобы грудь держала форму и не обвисала, женщинам-«бананам» следует тренировать грудные мышцы – мышцы грудной клетки. Например, стоя прямо, соедините ладони перед собой, на уровне груди. Сожмите их и держите около пяти секунд. Повторите упражнение 15 раз.
Отжимание из положения лежа также поможет укрепить грудную клетку и подчеркнуть грудь. Упражнение следует выполнять, медленно поднимая и опуская туловище, и полностью выпрямляя руки. Выполняйте до 15 отжиманий за один раз. Контрастный душ оказывает благотворное влияние на сосуды, а прохладный душ способствует эластичности кожи. Обливайте грудь из душа круговыми движениями, чередуя теплую и холодную воду. Заканчивайте обливание холодной водой. После процедуры нанесите на грудь увлажняющее средство.
И напоследок несколько советов. Стремясь похудеть, не критикуйте себя, и не сравнивайте с окружающими, тем более с юными стройными девицами. Лучше сравнить себя с собой, какой вы были вчера, и похвалить себя за те результаты, которых вы уже добились.
Садиться на строгую диету чаще всего бывает совсем необязательно – достаточно просто начать следить за своим питанием и вести более активный образ жизни. Возможно, ваш организм просто не успевает справляться с калориями из-за того, что вы мало двигаетесь.
А самое главное – любить себя и всегда относиться к себе с уважением. Тогда окружающие просто не смогут устоять перед вашей неотразимостью и обаянием.
Женщины-Песочные Часы, у которых полнеют бока и бедра, а не талия, обладают некоторыми преимуществами. Они не так подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому интенсивные занятия аэробикой не являются для них обязательными. Это для них весьма кстати, так как при всей своей природной спортивности Песочные Часы отдают предпочтение теннису, прогулкам, плаванию и танцам, а не серьезному труду в гимнастическом зале. Для этого типа телосложения также годится йога, так как она позволяет сохранить изящество и укрепляет спину.
Песочным Часам исключительно полезно питаться регулярно, трижды в день, отказавшись от перекусываний, к которым они проявляют сильную склонность, и резко ограничивая себя в стимуляторах, вроде кофе и спиртного. Лишний вес можно сбросить именно благодаря режиму. Оптимальный рацион Песочных Часов должен быть богат фруктами и сырыми овощами, основные источники белка – рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты. Завтрак, состоящий из фруктов с мюслями или другим зерновым блюдом, является хорошим прологом нового дня. Слабость женщин такого телосложения – пристрастие к перекусываниям на протяжении дня; на самом деле после завтрака любая еда должна исключаться до самого обеда, состоящего из большого количества зеленого салата или вареных овощей, с небольшим количеством протеина для поддержания энергии, а также фруктового пудинга. Песочные Часы часто хорошо готовят; они быстро найдут способы, как из этих элементарных продуктов приготовить вкусные блюда, не опасные для фигуры.
Физические упражнения – другая сфера, где дают плоды равновесие и умеренность. Впрочем, женщинам-Песочным Часам не суждено преуспеть в таких видах спорта, как бег, соревнование по плаванию, художественная гимнастика или аэробика до седьмого пота. От отчаяния они могут попробовать свои силы и там, решившись на крайние меры, однако им больше по душе танцы, йога и т. д. Такой женщине суждено навсегда остаться крутобедрой, поэтому попытки сделать из себя атлетку с узким тазом приведут только к мукам голода и утрате природной привлекательности.