мнение.

Для разработки силы следует применять упражнения, которые выполняются циклически. Они могут состоять из отжиманий, скресного шага. Первоначальная нагрузка должна быть минимальной и увеличиваться по мере достижения результатов от выполнения упражнений, как только физическое состояние позволяет справится с большими нагрузками.

Если отдельные группы мышц развиты недостаточно, следует уделить их тренировке особое внимание, но общая нагрузка при этом должна быть снижена.

Мускульная сила является одним из условий для развития такого качества, как мощность, поскольку в сочетании со скоростью возрастающая за счет тренировок сила увеличивает мощность. Наибольший успех в бою может быть достигнут при одновременном развитии высокой скорости, силы и выносливости.

Увеличение ударной массы в момент удара. Это достигается «закреплением» отдельных звеньев ударяющего сегмента путем одновременного включения мышц-антагонистов и увеличения радиуса вращения. Например, в боксе и карате сила удара правой рукой увеличивается примерно вдвое, если ось вращения проходит вблизи левого плечевого сустава, по сравнению с ударами, при которых ось вращения совпадает с центральной продольной осью тела.

Не, ну написал хорошо, только заумно сильно!!! =)

Прворачивай тело вслед за ударом,бей "от души",работай от корпуса,отжимания-подтягивания-приседания,приседать можешь с грузом,килограмм 15,и раз 20,по 3 подхода,"бой с тенью"с утяжелением,с гантельками по 1 кг,можешь немного поработать с 5 кг на выносливость,отжимания на кулаках,подходов 5 по 30 раз

Видели или кто нибудь зажимал в зубах и поднимал груз мышцами шеи?Кто знает,для чего это надо?

Когда тайцы "возятся" в клинче, то основное давление идет именно на мышцы шеи и спины.Цель клинча - как можно ближе согнуть противника к своему колену.Вот такие упражнения и помогают, как раз, повысить силу и выносливость мышц шеи, дабы не согнуться под давлением противника.
Кстати, есть такое упражнение,которое можно выполнять в парах, на сгибание шеи. Оно очень помогает! Проверено.

Круто,спасибо)

Всегда пожалуйста!!! =)

еще вопрос)сколько кг надо поднимать?и сколько раз?я вешу 77,в мешок положил 10кг,сидя на стуле делаю 15 раз,норм,вес чувствуется)

Тут ты сам по себе смотри!!! Поднимай сколько сможешь пока, а потом будешь наращивать по возможности.

понятно)

а вот насчет бега с утяжелителями как?сколько надо держать в каждой руке?

Лучше цеплять на ноги. Специальные продаются в спортмагазинах.

ну я цепляю на ноги по 0.5 кг-это работа на ноги,а на бицуху и плечевой пояс?

Извини, с такими упражнениями я не знаком.
Хочешь подкачать бицепс?! Лучший помощник - турник и широкий хват на турнике. Это лично мое мнение. =)

да не,зачем качать,на выносливость)большие мышцы-медленная работа)

Не согласен! =)

но ведь худощавые бойцы двигаются намного быстрее качков,и Брюс Ли доказал это всему миру)

и он был очень силен..

У нас в зале есть боец, у которого мышцы.... офигеть можно.
А двигается он очень быстро!!!. Проверено! =)

ну да так то,все люди разные)