Травмы и лечение травм.

Мы не станем рассматривать здесь тяжелые травмы, на­пример, сотрясение мозга, поскольку убеждены, что они должны быть абсолютно исключены путем соответствующей организации тренировочного процесса.

Однако легких травм, ушибов полностью избежать не уда­стся. Например, постановка блока голенью при отбиве кру­гового удара ногой по бедрам, порой вызывает резкую боль. Но организм приспосабливается ко всему. И очень скоро вы заметите, как такая боль будет бесследно исчезать через несколько секунд. Возможно, вы даже не почувствуете ее — нервные окончания быстро адаптируются к нанесению та­ких ударов.

Более неприятными являются такие травмы, как растя­жения.

Совсем без травм в спорте обойтись невозможно. Но те неприятности, которые вы заработаете в спортзале, несо­поставимо меньше, чем травмы, которые вы получите, пред­почитая все свободное время валяться на диване.

Прострелы в пояснице, растяжение в щиколотке, ушибы и переломы от падений на улице из-за плохой координа­ции — эти неизбежные спутники сидячего образа жизни обойдут вас стороной, если вы будете ходить в спортзал.

А если вам все же доведется столкнуться с травмой, ис­пользуйте универсальный рецепт, называемый методом «ПЛДП»*, применение которого сразу после получения травмы позволяет сократить время недееспособности в два-три раза.

Во-первых, «П» — покой. Тренировка должна быть не­медленно прекращена.

Во-вторых, «Л» — лед (или хотя бы холодная вода). Ох­лаждение места повреждения уменьшает отеки, кровотече­ния, боль и воспаление.

В-третьих, «Д» — давление. Для уменьшения отека к ме­сту травмы надо приложить умеренное, но постоянное дав­ление, например, давящую повязку.

В-четвертых, «П» — подъем. Необходимо держать место повреждения в приподнятом состоянии, чтобы предотвра­тить скопление крови и жидкости, которое вызывает отек и воспаление.

Затем, если в течение от 24 до 48 часов симптомы по­вреждения мышц, сухожилий, суставов или связок не умень­шаются, или боль становится сильнее, обратитесь к врачу.

Недавно на тренировке каким-то нелепым образом повредил ногу. Видимо, неудачно пнул довольно мягкую подушку. Место ушиба - верхняя часть стопы. Опухло. Синяк был. Трогать больно, ходить больно. На девятый день пошел к врачу. Рентген показал, что перелома нет. Врач сказал, что пройдет само. Уже более двух недель как-то не проходит. И хожу еле-еле, и о спорте пока пришлось забыть. Я наступить-то на ногу не могу, о беге и ударах говорить не приходится. Не знаю, что это, и когда пройдет.
Мой опыт говорит, что на стопе сверху, между безымянным и средним пальцами, есть один очень неприятный нерв. Если в него пальцем тыкнуть, человек может упасть. Похоже, что он и ноет.

Ну, я, конечно, не врач, но попробуй время от времени массировать стопу с какой-нибудь заживляющей мазью (попробуй "Никофлекс" или "Апизартрон"). Ничего гарантировать не буду, но может помочь. Оптимальный вариант массировать утром и вечером перед сном. Попробуй, может, поможет. Желаю скорейшего выздоровления!!!

Спасибо, Сергей!
Честно говоря, я удивлен. Совсем, что ли, рахитный? Много я чего пинал... ладно, мне бы кто коленкой попал, или ударили бы, а то сам и об мягкое! )) вот уж не думал!) и долго, конечно, не проходит.

Такое бывает. Иногда бьешь со всей силы и ничего - цел и невредим, а иногда, как нежинка - малейший ушиб и, на тебе - травма. =) Печально, но факт.